За віруваннями, в цей день вода в річках та інших водоймах знаходить чудодійну силу і здатна навіть зцілити. Тож не дивно, що таке цілюще обмивання з кожним роком стає все більш популярним. Якщо в цьому році ви зважилися зануритися в ополонку, підготуйтеся до цієї події.
Пірнати чи не пірнати?
Кожна людина, перш ніж "налаштуватися" перший раз на пірнання в ополонці, задається не одним питанням: а чи можна пірнати саме мені? що для цього потрібно? чи не зашкодить це здоров'ю? треба якось до цього готуватися заздалегідь? Саме ці питання ми і торкнемося сьогодні, адже вже не за горами Хрещення, а значить треба "озброїтися" необхідними в цьому питанні знаннями.
Всі, хто раз обливався холодною водою або приймав такий душ, знають відчуття неймовірного припливу сил. Пірнання в ополонці дає такий же ефект, тільки в десятки разів більше. І це не просто відчуття, а має під собою цілком обгрунтований науковий факт: під час стресу (а пірнання в крижану воду якраз і є стресом для організму), наднирники "викидають" в кров антистресові гормони в досить великому, незвичному для організму, кількості , активізуючи при цьому всі системи людського організму і максимально мобілізуючи його захисні функції.
Доведений той факт, що люди, які займаються системним моржуванням, значно рідше хворіють і навіть в похилому віці досить енергійні і бадьорі.
За рахунок розширення судин, поліпшується циркуляція крові і, відповідно, прискорюється "доставка" поживних речовин до клітин тіла, чому збільшуються можливості нервової системи, зміцнюється тонус м'язів, а так само відбувається швидкий "вихід" токсинів з організму.
10 порад по підготовці до купання в ополонці
При правильній підготовці до занурення в крижану воду і при відсутності серйозних протипоказань, одноразове занурення людина з "середнім" здоров'ям може перенести без особливих труднощів.
Звичайно, дуже бажано перед цією "екстремальної" процедурою проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем-терапевтом і дотримуватися 10 основних правил.
- За 2-3 дні почати привчати своє тіло до холоду: кілька днів приймати контрастний душ, а потім обливатися холодною водою, але не під душем, а з тазика або з відра.
- За 3-5 днів до пірнання звести до мінімуму вживання продуктів, що містять вітамін С, таких, наприклад, як цитрусові, шипшина, зелень. Ці продукти досить сильно стимулюють імунну систему людини, а пірнання в ополонку є одним з найбільш різких "стимуляторів", тому, якщо з цією справою "переборщити", піде зворотній ефект і імунітет почне падати. Цей нюанс треба враховувати і кілька днів після пірнання, так як наднирники продовжують ще пару днів викид сильнодіючих протизапальних гормонів.
- Підготуйте зручний одяг, яку можна буде як легко зняти, так і швидко надіти. Бажано, щоб на ній не було гудзиків (максимум легко застібаються блискавка), шнурків, щоб, вийшовши з води можна було легко одягнутися, не встигнувши замерзнути. Так само можете прихопити з собою килимок, на якому будете стояти, поки витирає.
- За дві години до пірнання необхідно добре поїсти (але не перед самими пірнанням), так як при зануренні організм почне максимально витрачати ваше "паливо" для свого обігріву, захоплюючи все ресурси організму.
- Якщо ви новачок в цій справі, то не варто починати занурення в ополонку при температурі -10 ° С - це досить небезпечно. Краще експериментувати при температурі від 3 до 5 градусів нижче нуля. Якщо температура повітря опустилася нижче - 7, з головою занурюватися не варто.
"Переборщувати" з купанням в ополонці не рекомендується, інакше організм почне переохолоджуватися. Оптимальний час для знаходження в крижаній воді - 10 секунд. Це стосується "непрофесіоналів" в цій справі. За цей час якраз можна встигнути зануритися за традицією три рази - і цього буде цілком достатньо. І фото ваші друзі або близькі теж встигнуть зробити :)
Кому занурюватися не можна?
Далеко не всі можуть бути задіяні в "святому" пірнанні:
• через підвищення залозами рівня цукру, такі купання протипоказані людям, що страждають на цукровий діабет;
• гіпертоніки і люди, які страждають аритмією, також не повинні брати участь в пірнання, так як можна спровокувати гіпертонічний криз, інфаркт або інсульт, через підвищення тиску;
• не рекомендуються пірнання при захворюваннях нирок і сечостатевої системи;
• протипоказані "крижані" пірнання майбутнім матусям, так як судинний стрес може спровокувати передчасні сутички.
Вибір за вами - і хто готовий морально і фізично, всім приємного пірнання і святого обмивання. Будьте здорові!
матеріали по темі