Ви вважали, що знайшли свого єдиного і неповторного, який не здатний на зраду і брехню. Ви були впевнені в своїй любові і сімейне благополуччя, але раптом ударом в спину зрада вривається у ваше життя і ділить її на до і після. Ви вже ніколи не будете колишньою, це точно. Що ж робити, коли ваше серце розбите і життя втрачає сенс?
Зрада улюбленого є одним з найпотужніших стресів, з якими ми можемо зіткнутися в своєму житті. Це величезна душевна травма і трагедія для всієї родини. Той світ, в якому ви спокійно жили до цієї новини, звалився в одну мить. Хочеться втекти від жорстокої реальності в світ мрій та ілюзій, але на жаль, це неможливо і необхідно шукати вихід з цієї ситуації.
Якщо ви тільки недавно дізналися про зраду партнера, то швидше за все, ви зараз перебуваєте в стані шоку. У цьому стані ви навряд чи зможете приймати адекватні рішення. Стадія шоку триває від 3 до 14 днів, у всіх по-різному. Це найгостріший, хворобливий і важкий період.
Перший і найважливіший рада:
Не з'ясовуйте зараз відносини, візьміть паузу, дайте собі трохи часу прийти в себе. Найстрашніше вже сталося. І вам для прийняття адекватного рішення потрібно відновити сили і знайти внутрішню рівновагу.
Так, я знаю, що це складно. Нерви на межі. Не поспішайте! Дайте собі часу стільки, скільки вам потрібно! Ви у себе завжди будете, і ніхто, крім вас про вас краще не подбає. Ви зараз в роздраю і, поки не відновитеся, з'ясуванням відносин тільки будете шкодити собі.
Уявіть собі, що ви колодязь і всередині вас вода. Вода - це ваші життєві емоційні сили. Звістка про зраду - це стрес, а будь-який стрес, щоб впоратися з усією бурею почуттів, вимагає дуже багато емоційних затрат. Тому, зі звісткою про зраду, ці емоційні сили починають вичерпувати нашим організмом з колодязя, а у кожного з нас є своя межа міцності. Якщо ви зараз почнете з'ясовувати стосунки і метушитися, це лише призведе до ще більшої втрати сил.
Тому перше, що я вам зараз рекомендую - це відновити свої сили, переживши стан шоку.
А після цього, зваживши всі ЗА і ПРОТИ, чітко визначити, чого ВИ дійсно хочете: пробачити і повернути чоловіка, зберігши сім'ю або розлучитися і побудувати нові відносини.
І тільки коли ви зрозумієте, чого ВИ дійсно хочете, я вам рекомендую починати розмову з чоловіком.
З звісткою про зраду на нас обрушується шквал думок і емоцій. Наш організм, щоб хоч якось з усім цим впоратися, переходить зі звичайного стану в стан шоку. Наше тіло, емоції і розум взаємопов'язані, і вони допомагають нам пережити кризу і відновити рівновагу.
Що робити з емоціями навіть в нормальному стані нас ніхто ніколи не вчив. Батьки нас не готували переживати стрес, нас вчили долати інші труднощі різними способами, але найчастіше ці методи при такому стресі тільки шкодять.
Як правило, нам радять при будь-яких кризових ситуаціях не засмучуватися, посміхатися, не дозволяти болю проникати в душу, витісняти і заперечувати її. Нас соромлять за прояв емоцій, вчать тримати себе в руках, ховати сльози.
Хтось пропонує вибивати клин клином - помститися, хтось вважає за краще шукати порятунок в алкоголі.
Скажу відразу - нічого з вищесказаного не допомагає.
Я пропоную вам інший шлях. Щоб прийти до здорових відносин, доведеться як слід попрацювати над собою, але саме цей шлях поверне вас до повноцінної щасливою життя.
Так ось знову про емоції. Якщо нас не навчили відчувати емоції, їх нам допомагає переживати наше тіло.
Що відбувається з тілом в стані шоку? Воно напружується, всі м'язи знаходяться в гіпертонусі. В цей час утворюються так звані м'язові затискачі. У підсумку, рідина не може безперешкодно переміщатися по організму. Можливо, зараз ви це не особливо відчуваєте, але як правило, рано чи пізно всі ці затискачі дадуть про себе знати. М'язові затиски від стресів, в наслідок, є причиною багатьох проблем зі здоров'ям: онкологія, виразка шлунка, жіночі захворювання та вся психосоматика. Тобто наші пригнічені і не прожиті емоції накопичуються в нашому тілі і через якийсь час призводять до проблем зі здоров'ям.
Рада психолога - постарайтеся розслабити своє тіло.
Найпростіше, що ви можете зробити для себе. Сядьте або ляжте зручніше, розслабтеся, покладіть руку на живіт і почніть дихати, глибоко дихати - так глибоко, щоб рука внизу живота стала підніматися. Що буде з вами відбуватися? Чи підуть сльози, швидше за все, буде боліти серце, ви будете відчувати душевний біль. Плачте і дихайте, глибоко дихайте.
Знаєте, до мене на консультації приходить багато людей, які ніколи не стикалися з психологією, і не припускають, що дихати можна і потрібно інакше. Люди, заморожені в плані почуттів, дихають тільки до горла, а там перетиснений грудку. Дихати потрібно глибоко - до грудної клітки, і далі - до живота. Дихайте! Так ми йдемо до тями, так ми проживаємо біль.
Хочеться плакати - плачте. Не дарма раніше звали плакальниць, щоб оплакати горе. А вам дійсно дуже багато коштує оплакати. Оплакати роки, прожиті разом. Оплакати розбиті надії і мрії. Оплакати ображене жіноче або чоловіче достоїнство. Оплакати зрада. Оплакати ту біль, яку заподіяв вам ця людина.
Я знаю, що у нас не прийнято плакати, особливо чоловікам, але я точно знаю і вірю, що якщо ви тікаєте від негативу, тим самим ви тікаєте від дуже важливої частини самого себе. Потрібно закликати всі сили і пропустити свої почуття через себе. Саме це шлях до цілісності, до усвідомленості, до мудрості і зрілості. Я знаю, що "відчувати" почуття - це колосальна робота. Легше зняти стрес традиційним способом - алкоголь, переїдання, занурення в роботу, антидепресанти, якась активна діяльність і суєта, аби відволіктися від своїх переживань.
Я розумію прекрасно, що відразу йти до тями, без підготовки і підтримки важко.
Щоб зняти напругу в тілі, сходіть в баню і зробіть масаж. Особисто я після одного колосального стресу (дитині робили операцію на хребті) відновилася тільки завдяки 10 сеансів масажу і декільком походам в баню. На те, що у мене сильне перенапруження мені вказав невролог, якого я відвідала в санаторії. Лікар попросив мене закрити очі і доторкнутися лівою і правою рукою до кінчика носа. Коли я це зробила, я зрозуміла, що мої руки ходять ходором. Тому спробуйте зробити те ж саме. Встаньте, закрийте очі, витягніть дві руки перед, так що б вони стали паралельно підлозі і доторкніться лівою і правою рукою до кінчика носа. Ну і як?
Якщо у вас немає протипоказань за станом здоров'я, то хороший масаж і лазня допоможуть вам трохи відновитися.
Є дихальні практики, я дуже її люблю - чакрова дихання Ошо, особисто мені дуже допомагає при стресі.
Зробіть тряску, встаєте і трясетеся всім тілом: від вушок до пальчиків ніг.
І ще раз з приводу почуттів. Так, боляче і прикро, і багато всього ще. Але повірте мені, дуже багато вже пройшли через це. І я вірю в вас! Ви теж впораєтеся! Є світло в кінці тунелю. Так, складно! Так, боляче! І чим сильніше ви його любили, тим сильніше буде біль. Але це ціна любові. І іноді, тільки відчувши біль і страх втратити іншу людину, ми розуміємо, що ця людина нам не байдужий і доріг.
Перший час після зради найскладніше, ти вмираєш від болю і зради, тобі треба плакати і вимовлятися. Іноді задавайте собі питання: «Про що я зараз плачу? Про що мої сльози? ». Це буде вам допомагати усвідомлювати свої почуття. А то може бути і таке, як сказала одна моя знайома: "Все плачу і плачу, вже сама від себе втомилася, а не допомагає". Відповідаючи собі на ці питання, ви швидше прийдете до усвідомлення своїх переживань.
Повірте мені, що 10 жінок зіткнулися з зрадою, будуть плакати кожна про своє.
Одна від безсилля і злості, інша про втрачені роках, третя - що вона так багато для нього зробила, а він все знецінив, четверта від зради, п'ята від розгубленості й нерозуміння, як тепер з цим жити, шоста від образи і сум'яття - що їй тепер сказати подругам і мамі, сьома про розтоптаної честь і гідність.
І обов'язково знайдіть людей, які вас підтримають у цей час. вам не потрібні поради, вам потрібно співчуття. Коли ви виплачеться все сльози, ви і самі зможете прийняти рішення, як далі вам бути. Тому не слухайте інших. Це ваше життя і нічия інша, і тільки ви знаєте, як це - бути відданою, і тільки ви знаєте, зможете ви пробачити чи ні, залишатися з ним разом чи ні. Це ваша сім'я, це ваші відносини, ви знаєте його, як людину, і тільки вам вирішувати, як вам вчинити в цій ситуації.
Так, буває легше вступити, як скаже мама або подруга, або розумна книга, або Олена Лавриненко. Але ви - доросла жінка і це ваше життя! І якщо я говорю - поступайте так - і ви мене слухаєте, тим самим виходить, що я краще знаю, як вам треба жити. Це дитячо-батьківські стосунки! Я можу дати вам рекомендації, порадити техніки, а ви, застосувавши їх, переживете саме гострий стан, приведете свою душу і серце в порядок, і зможете прийняти правильне рішення, що вам далі робити і як жити.
І не поспішайте, дайте собі час розставити все на свої місця. Зараз у вас свіжа душевна рана і вам потрібен певний термін, щоб подбати про себе і трохи її залікувати. Зараз дуже багато душевних сил витрачається на це. Ви самі відчуєте в собі сили для прийняття того чи іншого рішення. Довіртеся собі і своєму тілу.
Можливо, саме ця подія призведе вас до Бога. Як то кажуть - не було б щастя, та нещастя допомогло. Ви давно з ним якось взаємодіяли? Попросіть у Бога допомоги та підтримки. Мене цього навчив один протестантський священик.
Я задала йому питання:
- Скажи, адже прихожани ж всі різні, і деякі можуть вивести тебе з себе, як ти з цим справляєшся?
- Знаєш, коли я починаю відчувати роздратування на кого-небудь з прихожан, я прошу у Бога підтримки. Я кажу йому: "Господи, я всього лише людина, і мені не під силу впоратися зі своїм роздратуванням і гнівом, допоможи мені, забери у мене його". І Бог допомагає мені і забирає у мене негативні почуття.
Ось і ви можете попросити у Бога захист в цей нелегкий час. Попросити його допомогти пережити цей біль, щоб поруч опинилися ті люди, який зможуть просто вислухати, поспівчувати і поспівпереживати, які оточать вас турботою і підтримають, адже вони зараз дуже вам потрібні.
Ось пишу цю статтю про сльози і біль, і раптом розумію, що є жінки, який роками не плакали. Я і сама була такою, коли тільки прийшла в психологію. Так, у мене теж була заборона на сльози. Я була просто замороженої в плані почуттів.
Дорогі жінки, жіноча природа - це почуття і емоції! Плакати - це нормально і навіть правильно. Нас вчили бути розумними, успішними, рішучими, але це чоловічі якості. А ми - жінки, і я кличу вас в жіночий світ - світ почуттів і емоцій. Поплачте. Я знаю, що життя багатьох змусила контролювати все, бути устигаючими, енергійними, непохитними. Раз ви на цьому сайті, значить те, що ви робили, не допомогло і привело вас до такого результату. Я пропоную вам піти іншим шляхом, по якому ви ще можливо не ходили. І для початку поплачте, я думаю, ви знайдете, що вам оплакати.
Це рекомендації на перший час після зради.
Більш докладніше, як пережити зраду і що робити, ми розберемо на безкоштовному вебінарі:
"Зрада партнера. Що робити? Як пережити?"
P.S. І ще взяти паузи на обдумування і приведення себе в порядок - це нормально!
Сказати чоловікові в очі:
- Я зараз не готова до серйозної розмови, мені потрібен час все обдумати і прийняти рішення. - Це нормально!
Наймудріше зараз не з'ясовувати стосунки, а зачаїтися і почекати, прийти в себе. Відсторонитися від всього і дати собі час усвідомити, що сталося. Зараз найкраще розібратися зі своїм болем і позбутися від неї.