Температура повітря в південних районах нашої країни часом досягає 40-45 і більше градусів тепла, а сильно нагрітої поверхні грунту і навколишніх предметів - 60-70 градусів. В таких умовах організм не в змозі віддати тепло в навколишнє повітря, температура якого вища за температуру тіла. Відомо, що віддача тілом тепла (тепловипромінювання) зазвичай відбувається від більш нагрітих предметів до більш холодним.
Як же в умовах сильної спеки організм зберігає свою температуру?
Попереджати перегрівання тіла допомагає випаровування поту. Підраховано, що при випаровуванні одного літра рідини організм втрачає близько 580 калорій, тіло зневоднюється. Щоб заповнити ці втрати, людина випиває до 8-10 літрів рідини в день. У жарку пору люди, зайняті, наприклад, фізичною працею, втрачають за зміну один-два кілограми ваги внаслідок посиленого виділення рідини. Правда, на наступний день вага тіла відновлюється.
Завдяки інтенсивному потовиділенню з організму разом з потом виводиться багато мінеральних солей, розчинних у воді вітамінів С, B1, В2, мікроелементів. Крім того, з потім втрачається деяка кількість біологічно цінних речовин. У зв'язку з цим змінюються властивості крові, слабшають захисні сили організму.
Значні втрати рідини, зміни водно-сольового балансу організму, зниження функції ендокринних залоз викликають ослаблення серцевої діяльності. Людина швидко втомлюється, помітно знижується його працездатність.
Тривала дія спеки не байдуже для здоров'я. Як свідчать спостереження, проведені в Середній Азії та інших жарких місцевостях, влітку зростає число різних захворювань: серцево-судинних, органів травлення, зору і слизових оболонок верхніх дихальних шляхів.
У жителів жарких районів поширена (переважно у жінок) гіпотонія, тобто знижений артеріальний тиск. Гіпотонія характеризується швидкою стомлюваністю; у людини з'являються млявість, сонливість.
Жаркий клімат помітно впливає на органи травлення, знижуються їх рухова функція і вироблення травних ферментів.
У жарких районах, за свідченням вчених Узбекистану, Туркменії, рідше зустрічаються захворювання на ревматизм, порівняно легко протікає початкова стадія гіпертонічної хвороби.
Сухість повітря при високій навколишній температурі підсилює потовиділення з поверхні шкіри. Таким чином, менше води і солей доводиться виділяти нирках, вони як би відпочивають.
Численні спостереження фізіологів, проведені в Середній Азії та інших жарких районах земної кулі, дають можливість рекомендувати основи організації побуту, праці, відпочинку, харчування і питного режиму для проживаючих в умовах жаркого клімату.
Перш за все, необхідно активне перетворення природи - озеленення, створення водойм. Раціональне озеленення вулиць, дворів зменшує нагрів грунту, асфальту, будівель. Як показали дослідження, обводнення і озеленення території житлових кварталів і промислових підприємств знижують температуру повітря на 3-4 градуси.
Раціональна забудова міста, розумна планування житлових кварталів забезпечують гарне провітрювання вулиць, рух повітря полегшує і покращує самопочуття людини.
Зберегти нормальне самопочуття і здоров'я допомагає правильний режим дня. Дуже важливо раціонально організувати робочий день в умовах спеки. Встановлено, що найбільше втрачають у вазі працюють на відкритому повітрі. Організм менше зневоднюється, якщо працювати з раннього ранку до 11-12 годин дня і після 6 годин вечора.
Які рекомендації можна дати жителям жарких областей?
Поліпшити під час спеки апетит допомагає зелень: кінза, крес-салат, кріп, петрушка, м'ята, цибуля, часник. Корисні овочева окрошка, зелений борщ, узбецький плов, шашлик. Ці страви посилюють сокоотделение і рухову функцію шлунка, кишечника, і їжа краще засвоюється. Жителі Середньої Азії люблять зелений чай і п'ють його перед їжею. У зеленому чаї міститься значна кількість горечей - речовин, що підвищують апетит.
Працюючий в спекотні місяці повинен харчуватися так само повноцінно, як і в усі пори року. Треба наситити організм вітамінами і мінеральними солями. Якщо вітамінів бракує, порушується засвоєння білків, жирів і вуглеводів. Багато мінеральних солей в молочних продуктах, кропі, петрушці, кінза, щавлі, горосі, м'ясі, рибі, вівсяній крупі.
Харчуватися краще чотири рази на день. На сніданок досить 20-25 відсотків добового раціону, на другий сніданок, в 12-13 годин дня, - 10-15 відсотків, обід повинен складати приблизно 40-50 відсотків. Обідати краще в 5-6 годин вечора, коли настає прохолода, а вечеряти (10-30 відсотків раціону) в 8-9 годин вечора.
Не менш важливе значення має питний режим. Корисні напої, приготовані з молочних продуктів: чал, айран, кумис, кефір, кисле молоко, а також натуральні фруктові, ягідні та овочеві соки, хлібний квас, білково-вітамінний напій.
Продукт переробки верблюжого молока - чал, що отримується в результаті молочнокислого бродіння, містить дуже багато вітамінів А, В1, В2, С, значно більше, ніж коров'яче молоко. За мінеральним складом чал мало відрізняється від коров'ячого молока, тільки заліза в ньому в кілька разів більше.
Як пити? Якщо відразу випити багато рідини, це лише незначно вгамує спрагу. Рекомендується пити повільно, маленькими ковтками.
Загартовування до спеки, як і до холоду, слід проводити поступово. Тренування найкраще починати навесні. У міру підвищення температури повітря організм пристосовується до нових для нього умов.
Відомо, що фізичні вправи сприяють зміцненню нервової системи, тренують серцево-судинну систему, покращують роботу органів травлення. Все це підвищує захисні сили організму, його стійкість до впливу несприятливих зовнішніх факторів.
Працювати у спеку треба в раціонально підібраних одязі, взутті і головному уборі. Рекомендується носити світлий крислатий капелюх. Одяг краще вільного крою з льону, полотна та інших тканин, добре всмоктують вологу. Взуття має бути вільною, на шкіряній підошві.
Людина не беззбройний проти несприятливої дії клімату. Розумно організовуючи побут, працю, відпочинок і режим харчування, він може успішно зберігати своє здоров'я на різних широтах, в тому числі і в умовах спеки.
Метеочутливим люди, як на них впливає зміна погоди
Метеочутливим люди дуже сприйнятливі до погодних змін. Важливу роль відіграє тип метеочутливості, так як симптоми у кожного різні, від головного болю і запаморочення до болю в серці і задишки, може так само спостерігатися загальна слабкість.
Підвищена температура тіла
При виникненні інфекційних захворювань різного характеру, у людини спостерігається підвищена температура тіла. При такому стані важливо виявити причину інфікування, а також забезпечити людині постільний режим, належний догляд і рясне пиття.
Причини низької температури тіла
Знижена температура тіла спостерігається з багатьох причин і встановити точно внаслідок чого це сталося досить складно. В основному, це відбувається через зниженого імунітету, при нестачі деяких вітамінів, а також при інфекційних захворюваннях.
Вплив на організм людини: перегрівання і переохолодження
Перегрів і переохолодження негативно позначається на організмі. Переохолодження зазвичай призводить до зниження імунітету і людина вразлива перед вірусними захворюваннями. Перегрів призводить до зневоднення і погіршення самопочуття.