Як перестати прокидатися ночами тіло

5 способів не просто прийняти ванну (один приємніше іншого) Чим користуватися, якщо немає часу на душ (після спортзалу)? Шукаємо кращу тренування для дівчат. Частина 3: суперпопа, батут, сайкл і дещо ще 3 низькокалорійних десерту від Катерини Маслової 6 фактів про новий вид ліпосакції Secret Sale: вербуйте друзів і отримуйте подарунки 5 несподіваних причин поганої пам'яті 6 причин, чому у вас не виходить зайнятися спортом вранці Одне тренування - три думки: сквош Як пробігти напівмарафон і отримати кубок і медаль Чи не тестуємо на тварин: детокс Have a Nice Day Солодкі парочки: тренування, які підсилюють ефект один одного 7 ознак того, що ви - акваголік Доживемо до весни: як впоратися із зимовою депресією Олімпіада в Ріо: пропозиція руки і серця в прямому ефірі! Як урізноманітнити спортивний аутфіт - аксесуари з видів спорту Поспішайте бачити: 4 додатки для здоров'я очей 10 бань і саун, заради яких варто з'їздити до Фінляндії І спортом зайнятися, і природу врятувати: 5 спортивних брендів, які піклуються про природу Пригоди гонщиків «Формули-1» вУкаіни

Вчені втішають: прокидатися вночі (4-5 разів) - це навіть нормально. Наші предки в печерах постійно так робили, перевіряючи, чи не забрався чи в їхній оселі хижак. Але проблема в тому, що після таких пробуджень складно заснути, тому ідея перевіряти, чи не заліз до вас в будинок чужої в нинішнє століття не виглядає настільки привабливою. Краще замок на двері поставити і сигналізацію купити!

Звичайна ситуація: заснути вдалося, але прокидаєтеся кожну годину, причому без видимої на те причини (отходняк після веселої туси не береться до уваги). Або так: прокидаєтеся і не можете заснути, хоча до будильника ще вірних дві години. Можна піти до сомнологи. а можна не втрачати час і завести будильник на пізніше деякі корисні звички. Повинно спрацювати!

Не залишайтеся в ліжку

Захистіть ліжко від стресу

В общем-то продовження попереднього Лайфхак: зробіть ліжко місцем для релаксу (сон і секс included) і викресліть зі списку роботу на ноут, обіди, вино (перед сном зовсім ніяк) і іншу активність, яка взагалі-то не дуже пов'язана зі сном. Пояснення як і раніше просто: все тривожні і не сумісні з царством Морфея справи повинні проходити в іншому місці, щоб не збивати організм з пантелику.

Як виспатися в літаку або під час короткої пересадки в аеропорту?

Зимова аюрведа: їсти, спати, займатися сексом

Аксесуари: 10 пар дутої взуття для місячних прогулянок

Заведіть звичайний будильник

Пийте воду з сіллю

Рада для тих, хто не просто прокидається по 3-4 рази в ночі, а біжить в певну кімнату, щоб спустошити міхур. Можливо, причина в тому, що вода, випита вами перед сном не розподіляється по всьому організму, а відразу потрапляє в нижній відділ. Рішення - поглинати воду з дрібкою необробленої морської солі за півгодини до сну. Це повинно допомогти в правильному розподілі ресурсів.

Не сидіть весь день на одному місці

Доведено: навіть 30-хвилинна активність протягом дня збільшує шанси заснути міцно і не прокидатися. Необов'язково бігти в гойдалку, досить прогулянки до будинку (або до офісу), причому вчені ще й запевняють, що вечірні трену ще краще оповіді ються на підготовці до релаксу: організм спочатку нагрівається, потім охолоджується, а це якраз асоціюється в мозку зі сплячим режимом (під час сну температура знижується автоматично).

Часто вночі прокидаєтеся?

Схожі статті

• Як перестати їсти на ніч як перестати їсти солодке на ніч