Пристрасть до солодощів чимось схоже з нікотиновою або алкогольною залежністю, відмовитися від цього буде не так-то просто. Смак солодкого є деякого роду антидепресантом, що дає нам відчуття радості, спокою і задоволення. Незважаючи на ці позитивні якості, пристрасть до солодкого загрожує нам появою зайвої ваги, розладами роботи підшлункової залози і порушенням обміну речовин.
Відмова від звички
Дуже важливо ні в якому разі не змушувати себе різко і безпідставно відмовлятися від солодощів. Ваша сила опору стане слабшати прямо пропорційно зростаючого бажання скуштувати шматочок торта або плитку шоколаду. Варто розібратися в причині виникнення такого бажання, усунути сам корінь проблеми, а не просто ставити собі табу.
Під час чергового нападу нездоланного бажання купити великий кремовий еклер, спробуйте звернути уваги на деякі внутрішні відчуття. Необхідно виявити саму основу, якої може виявитися почуття тривоги, заздрості, злості, каяття, розчарування, страху. Це може виявитися і нудьгою, розгубленістю або простий втомою. Буде дуже зручно записувати на папері ряд основних емоцій, які долають під час тяги до солодощів. Таким чином, можна відстежити саму основну причину такого розладу.
Щоб виключити зі свого раціону деякі шкідливі солодощі, необхідно знайти альтернативу кільком звичних продуктів, замінивши їх на рівнозначні, але більш корисні.
Наприклад, тістечка і різні десерти спробуйте замінити зерновими хлібцями в поєднанні з медом.
Булочки можна затьмарити сухофруктами, горіхами і натуральним ягідним желе.
Молочний шоколад легко замінюється чорним.
Дуже велике значення в процесі відмови від солодкого матиме якісний щільний сніданок. Саме він є основним джерелом енергії для діяльності на цілий день. І саме від сніданку залежить кількість вживаної за весь день їжі. Постарайтеся зробити свій сніданок найбільш смачним і здоровим, щоб посеред дня не виникало бажання перекусити чимось солоденьким і, безумовно, шкідливим.
Хорошим варіантом для вас може стати каша з цілісних злаків з молоком і медом, фруктове пюре, присмачене лляними насінням, варене яйце.
До речі, щоб не втягнути свій організм в шоковий стан, в перший час можете дозволити собі трохи солодощів на сніданок, заборонивши собі таке задоволення на весь день.