Ви можете критикувати себе роками і це не спрацює, спробуйте схвалювати себе і подивіться що трапиться.
Коли я був молодший, у віці 20 або трохи більше років, я не завжди був кращим другом для самого себе.
Неважливо з чим це було пов'язано, з моїм особистим життям або навчанням в університеті.
У мене не було достатньо терпіння до самого себе, коли я спотикався і помилявся. Тому я міг цілими днями, а то й тижнями постійно картати і лаяти себе, якщо щось йшло не так.
Зараз, десять років потому, я навчився бути добрішими до самого себе.
Навіть незважаючи на те, що самокритика може бути корисна в деяких ситуаціях, наприклад, коли вам потрібно підстьобнути себе, щоб зібратися і відповідальніше підійти до справи, в довгостроковій перспективі, це дуже деструктивна звичка, яка негативно позначається на вашій мотивації, щастя і самооцінці.
Але чим її можна замінити, коли ви оступилися або зазнали невдачі?
Дозвольте мені поділитися чотирма здогадками і звичками, які допомогли мені впоратися з самокритикою.
1) Запам'ятайте: якщо ви займаєтеся в житті чимось значущим, то ви обов'язково спіткнетеся і оступитеся
Якщо ви хочете вийти зі своєї зони комфорту, якщо ви хочете робити щось цінне і значуще, то ви обов'язково оступитеся. Час від часу ви будете помилятися і терпіти невдачі.
Протягом багатьох тисяч років це траплялося з кожним, хто бажав привнести щось цінне в цей світ.
Тому, якщо ви займаєтеся чимось подібним то це нормально і добре. Навіть якщо деякі люди будуть намагатися переконати вас у зворотному.
2) Будьте кращим другом для самого себе
Цілком нормально відчувати злість і розчарування деякий час. Але не потрапляйте в поширену пастку самоїдства і осуду себе, не належите до себе немов недружній і буркотливий бос. Це роз'їсть ваше почуття власної гідності. Замість цього будьте для себе добрим і чуйним другом.
Запитайте себе: Як би мій друг / батько підтримував і допомагав мені в цій ситуації?
Потім вислухайте відповідь і поступите з собою точно так же.
3) Яка тут причаїлася можливість?
Помилки і невдачі рідко бувають постійними. Просто вони можуть так сприйматися. Але найчастіше вони тимчасові і приховують в собі сприятливі можливості.
Тому наберіться оптимізму і дійте, замість того щоб залишатися пасивними і песимістичними.
Запитайте себе: Які можливості або уроки можна винести з цієї ситуації?
Мій досвід показує, що в кожній ситуації майже завжди можна знайти щось цінне і корисне.
4) Зробіть один невеликий крок, щоб вирішити проблему або просунутися вперед
Тримаючи в розумі можливість або урок, який ви витягли з даної ситуації, запитайте себе про наступне:
Який невеликий крок я можу зробити прямо зараз, щоб почати пошук рішення або трохи просунутися до виходу з ситуації?
Потім зробіть цей невеликий крок. Концентруйтеся тільки на ньому і на те, щоб він був виконаний.
Після цього, знайдіть ще один маленький крок і повторіть знову.
Продовжуйте рух вперед невеликими кроками і рано чи пізно ви виберетеся з неприємної ситуації, навіть якщо раптом ви спіткнетеся знову.
Енрік Едберг