Як перестати хвилюватися і почати вчитися

Поради до цієї статті

З підлітком щось не так.

Ознаками внутрішньої готовності до суїциду можуть стати зміни сну і апетиту, проблеми з успішністю, втрата інтересу до свого зовнішнього вигляду, підвищена агресивність. Підлітки можуть почати роздавати друзям дорогі для них речі. Без батьківської підтримки підліток часто опускає руки.

Як перестати хвилюватися і почати вчитися

Тенотен Дитячий розроблений з урахуванням особливостей психіки дитини.

Стабілізує вегетативну нервову систему дитини
Покращує пам'ять і увагу дитини
Допомагає концентруватися на вирішенні завдань.

Детальніше

Отримуй кращі статті і пропозиції від Школи профілактики

Найбільш обговорювані статті

Головна / / Як перестати хвилюватися і почати вчитися

Щоб у дитини з Днем знань залишалися тільки радісні асоціації, мамі з татом потрібно подбати про його здоров'я ще до школи. Як це зробити, розповідають педіатр, дитячий гастроентеролог, психолог і ортопед.

Чи можна відпочити за шкільну зміну?

На жаль, 15 хвилин - дуже короткий перепочинок. Її було б достатньо, якби заняття в молодших класах тривали не 45, а 25 хвилин. Але, на жаль, короткі, по півгодини, уроки дарують першокласникам тільки в перші два місяці навчання, а потім їх переводять на 45-хвилинки. Тим часом шкільний новачок утримує увагу, максимум, 10 хвилин. Тільки до кінця першого класу - початку другого він звикає до нового життя, довше концентрується на оповіданні вчителя. Але за умови, що педагог включає в процес навчання елементи гри, гнучко переключає увагу учнів.

Як допомогти дитині вирішити проблеми з математикою?

Часто в учнів молодших класів порушено просторове сприйняття світу (його курирує заднетеменном частка головного мозку). Прості на перший погляд завдання - «відрахувати три рядки зверху» або «відступити дві клітини від лівого поля» - приводять дітей в замішання. Учитель вже диктує нове завдання, а дитина до сих пір не розібрався, звідки і куди потрібно відступати. Як правило, ці проблеми з орієнтацією пов'язані і з відставанням в математиці, адже за своєю суттю рахунок - ті ж просторові операції. Тому бажано дитині ще до школи пояснювати, що знаходиться за картиною, що перед нею. Дієвий метод підвищення оцінок з точних наук - заняття в танцювальній студії, так як тут йде необхідне відточування координації рухів.

Коли в житті школяра наступають критичні етапи?

Перший - у віці 6-7 років, що збігається з початком навчання в школі, адаптацією до нових умов, зміною друзів. Другий - в 9-10 років: перехід з молодшої школи в середню, коли доводиться розлучатися з першою вчителькою та знайомитися з безліччю нових вчителів. Щоб пом'якшити силу стресу, важливо познайомити дітей з майбутніми наставниками заздалегідь. Бажано, щоб у виборі нового класного керівника брали участь психологи. Оптимальний варіант - коли темпераменти і світосприйняття нової класної мами і першої вчительки збігаються. Третій, найтриваліший і складний етап, - підлітковий вік.

Які захворювання шлунково-кишкового тракту може спровокувати школа?

Поширена проблема школярів (особливо в молодших класах) - запори. Часто діти соромляться в потрібний момент відпроситися в туалет, терплять до кінця уроку. Тактика «утримання» дуже шкідлива: вчасно не вийшли з організму токсини всмоктуються в кров, впливають на роботу нервової системи, знижують моторику шлунка. Інший прояв цього синдрому - стілець з частотою до 20 разів на добу. Самим уразливим для стресів шлунок дитини стає в період з 5 до 6 років (в цей час формуються залози, які продукують шлункові кислоти) і у віці 12-14 років (в організмі стартує гормональна перебудова).

Як відбивається на здоров'ї нерухомість під час уроків?

Провести 45 хвилин в положенні сидячи - стрес для психіки і тіла, особливо в період переходу від активного життя поза шкільними стінами до постійного сидіння за партою. В першу чергу, порушується постава. А оскільки стан стрижня життя-хребта безпосередньо пов'язано зі здоров'ям органів грудної клітини, шлунка і кишечника, слідом за сколіозом або кіфозом з'являються інші неприємності, наприклад, часті застуди. Якщо до приходу в школу малюванням і ліпленням шестирічка займався на підлозі (не було свого столика і стільчика), у нього, швидше за все, вже будуть намічені порушення в м'язово-зв'язкового апарату кісткової системи. Звичайно, він не висидить прямо цілий урок, буде сутулитися, схилятися нижче над зошитом. В результаті в 3-4 класах може виявитися, що школяреві вже необхідні очки.

Який взаємозв'язок між неправильною поставою і частими застудами?

Неправильна посадка, низький нахил над зошитом викликають застій в шийному відділі хребта - ситуацію, яка провокує порушення венозного відтоку з носоглотки, скупчення інфекції. Через це дитина може частіше хворіти всілякими вірусними хворобами. Крім того, на руку вірусам недосконалість більшості систем дитячого організму, малорухливий спосіб життя, високі вимоги викладачів, слабка підготовка до школи. Краща профілактика проблем з поставою - правильний режим роботи і відпочинку плюс особистий приклад батьків, адже часто вони самі сидять, зігнувшись у три погибелі.

Які основні вимоги до харчування школяра?

По-перше, в меню учня обов'язково повинні бути присутніми салати. Мінімальний обсяг свіжих овочів в раціоні «молодших класів» - 100 г протягом дня. Інтелектуальну роботу, енерговитрати здатні підтримати і заповнити тушковані овочі. Другий компонент - рослинні масла, основні джерела фосфоліпідів (елементів, необхідних для побудови мембран клітин, поліпшення обмінних процесів, роботи імунної системи, правильного скорочення серцевого м'яза). Але в першу чергу в фосфолипидах потребують клітини головного мозку. Крім того, всі мікроелементи з овочів засвоюються набагато краще, якщо салат заправлений рослинним маслом. На кухонній полиці бажано мати соняшникова, оливкова, соєва, кукурудзяна і горіхове масла. Їх можна чергувати: наприклад, один тиждень в каструлю додавати соняшникову олію, а салати заправляти оливковою, іншу - міняти їх на соєве і кукурудзяне. Крім того, батьки роблять помилку, намагаючись зберегти молочні зуби дитини шляхом заборони на солодощі. Для повноцінного розвитку клітин головного мозку школяреві необхідна глюкоза. Від її кількості залежить довгострокова і короткострокова пам'ять, швидкість запам'ятовування, здатність до навчання. Тому цукор, цукерки, варення, мед повинні завжди бути присутнім на столі.

Які продукти варто включити в меню під час іспитів?

Енергетичний потенціал мозку відновлюють дванадцять шматочків сушених яблук. Зміцнюють пам'ять і знімають втому рослинні масла в салатах і рагу. Продукти, багаті калієм, - родзинки, курага, картопля - покращують скорочення серцевого м'яза, а значить, збагачують мозок киснем і сприяють сприйняттю інформації. Бажано, щоб під рукою завжди були сухофрукти - інжир, урюк, фініки. З них можна варити «екзаменаційний компот»: в літр киплячої води опускається 2-3 свіжих яблука (обов'язково з чорними зернятками - в них багато міді, йоду і цинку) і пригорща сухих, 3-5 сушених груш, 7 слив, 2 жмені родзинок , фініки, урюк, курага. Такий вітамінний напій не тільки підтримує розумову роботу, а й нормалізує стілець.

Як уникнути екзаменаційного стресу?

Все не так страшно, як може здатися. Учень йде на іспит, щоб підтвердити засвоєний під час навчання рівень знань. Теоретично він отримає ту ж оцінку, що і на уроках. Інша справа, що бали протягом року часто бувають завищеними. В такому випадку виникає стрес: дитина підсвідомо розуміє, що не заслуговує поставленої оцінки і боїться іспиту. Якщо школяр на прохання вчителя не може розповісти свій улюблений питання по предмету, швидше за все, він не знає нічого. Важливо працювати протягом року, а не перед тестами або контрольними. І головне - легке ставлення до подій з боку батьків: іспит - це просто завершення процесу. Нагадайте дитині: ви любите його нема за оцінки, а за те, що він у вас є.