Або 11 способів прибрати сутулість.
Деякий час назад почалися проблеми зі спиною у моєї внучки, і мені довелося шукати шляхи випрямлення її постави.
На цьому тижні нарівні з привітаннями чоловіків з їх святом звучали трагічні нотки. Померла велика актриса Людмила Касаткіна. Ця сумна звістка наштовхнуло мене написати, як саме нам з онукою вдалося вирішити нашу проблему.
Ви запитаєте, до чого тут велика актриса?
Близько 15 років тому, коли Ларисі Касаткиной виповнилося 70 років, я дивилася по телевізору присвячену їй передачу і звернула увагу на поставу актриси. Вона була не просто прямий - вона була витончено красивою. Це в 70 років!
Коли я дивилася передачу до 80-річчя актриси, постава її була все також хороша, що й 10 років тому. Тому перед роботою над поліпшенням постави внучки я розповіла їй про рівну спині 80-річної актриси так, що внучці захотілося мати пряму поставу. Це бажання, вправи для правильної постави і заняття в.
Що робити, якщо дитина сутулиться? Як з народження формувати у дитини правильну поставу і попередити проблеми з хребтом? Що допоможе зберегти правильне положення хребта під час тривалих занять сидячи? Про це АіФ.ru поговорив з доктором медичних наук, професором, травматологом-ортопедом Людмилою Михайлової.
Людмила Михайлова: На сьогодні основною причиною порушення постави є гіподинамія. Батьки нерідко під свій режим дня підлаштовують дитини. Наприклад, сидять увечері на дивані, дивляться телевізор, а дитина поруч з ними сидить в положенні згинання, коли голова і плечі опущені. Це відбувається, на жаль, навіть з дітьми до року. Замість цього батьки повинні усвідомлювати, наскільки важлива для дитини постійна активність. Дитині, як кошеняті або цуценяті, потрібно постійний рух, біганина, подолання висоти, повзання. Дітям вкрай шкідливо сидіти, тому що в цьому положенні.
Неправильна постава призводить і до запаморочень, і до порушень дихання, частих простудних захворювань, патологічних реакцій на погоду і головного болю.
Що робити, якщо дитина сутулиться? Як з народження формувати у дитини правильну поставу і попередити проблеми з хребтом? Що допоможе зберегти правильне положення хребта під час тривалих занять сидячи? Про це АіФ.ru поговорив з доктором медичних наук, професором, травматологом-ортопедом Людмилою Михайлової.
- Що призводить до проблем з поставою у дитини?
- На сьогодні основною причиною порушення постави є гіподинамія. Батьки нерідко під свій режим дня підлаштовують дитини. Наприклад, сидять увечері на дивані, дивляться телевізор, а дитина поруч з ними сидить в положенні згинання, коли голова і плечі опущені. Це відбувається, на жаль, навіть з дітьми до року. Замість цього батьки повинні усвідомлювати, наскільки важлива для дитини постійна активність. Дитині, як кошеняті або цуценяті.
Сутулість - це порушення постави в результаті, якого може розвинутися серйозні захворювання хребта, деформації, аномалії розвитку, а також посилиться наявні захворювання. Іншими словами, сутулість не менше небезпечна, ніж міжхребетні грижі, остеохондроз, сколіоз, кіфоз і т.д. - оскільки вона передує даних захворювань.
Ознаки сутулості, спочатку - проявляються під час втоми, пізніше - залишаються на протязі всього дня. Зазвичай, дитині важко контролювати поставу - Не сутулячись, а всі спроби батьків змусити сидіти або ходити рівно закінчуються безуспішно.
Сутулість виникає через захворювання і порушень в хребті, які проявляються в ранньому віці. Пік сутулості у дітей виникає в вік інтенсивного росту - 5-6 років і 11-14 років.
Для того, щоб позбавити дитину від сутулості, важливо своєчасно підійти до проблеми. Для початку, необхідна консультація вертебролога (фахівець з лікування хребта), який знайде основну.
Причини сутулості у дорослих і дітей
Навчитися, як ходити прямо, не сутулячись, досить важко, якщо ця проблема родом з дитинства. Постава у дітей починає формуватися з народження, і закінчується до моменту дорослішання. Помітити, що дитина починає сутулитися, уважні батьки можуть вже в його 4 роки. Якщо не почати з ним займатися, то до 8 років ходити, тримаючи спину прямо, у нього не вийде.
Всі викривлення хребта, що з'являються через неправильне положення тіла за столом і біля телевізора, виникають через слабкість м'язового корсету.
Небезпека порушення постави
Якщо причини сутулості рахіт, генетична схильність або хронічні анемія і авітаміноз, то вправи, щоб не сутулитися, проблему вирішити не допоможуть. В цьому випадку необхідно складне лікування у ортопеда, іноді доводиться вдаватися до оперативного втручання.
Порушення постави небезпечно для здоров'я. При неправильному вигині хребетного стовпа зміщуються з призначеного.
Адріанова Вікторія Майстер (1864) 10 років тому
Ох. НІ В ЯКОМУ РАЗІ НІЯКИХ пояс-коректор! Я свого часу пройшла по колу купу лікарів, включаючи мануального терапевта. А потім потрапила в клініку корекції постави, де мені пояснили неськолко золотих правил -
1. до 15 років ніяких "мануальщика" - у дітей кістки ще не сформовані і легко піддаються виправленню при навантаженні на м'язи. (Мені ось після мануальщика, після 15 років після його "роботи", в клініки сказали що врятує тільки операція мул 2-х річне носіння корсета у них під рісмотром). від якої я відмовилася. Далі боролася своїми силами з їх же допомогою.
2. ніяких підтримують апаратів - звикаєш "висіти" на цьому псевдо карсет і м'язи спини зовсім отрофіруются - чим довше носиш всі ці пояси, тим складніше потім жити без них. Ці пояса використовуються при сильному викривленні в поєднанні великих силових навантажень. Можна спробувати надіти пояс-коректор, але тоді.
Mimama: Нам допомагає масаж, але тільки у певній масажистки. Вона працює саме з його дефектом. Уже після перших сеансів видно ефект. Але потім знову "з'їжджає". Масажистка каже, що треба хоч 5 разів на місяць робити, але кожен місяць! Ця проблема у нас з-за комп'ютера. Гімнастику добре б робити вдома. Я ось ще до остеопату збираюся його зводити. Ну, і мінерали-вітаміни регулярно даю. Думаю, що якби він мене слухав і все виконував, ми б упоралися. Але поки, на жаль.
Після нашої масажистки - сутулився точно так же. Треба пошукати іншу.
Настена: А з ногами у нього все в порядку. Я маю на увазі плоскостопість різних видів. Це дуже впливає на хребет. Може сходіть до іншого ортопеда?
З ногами не все в порядку. У моїх дітей, як і у мене, ГМС (гіпермобільність синдром). А від цього - плоскостопість ноги іксом. У нас один ортопед в місті. Спробуємо вибратися в Москву, але це не так скоро. А зараз треба щось робити.
Додано через 2 хвилини 23 секунди:
Часом здається, що ідеальна постава може бути предметом гордості виключно спортсменів, балерин і топ моделей. Ми ж в більшості своїй сидимо, скорчившись за комп'ютерним столом і за обіднім, по вулиці ходимо згорблені і ще постійно скаржимося на систематичні болі в шиї і спині. Давайте дивитися правді в очі - це всього лише лінь. Пора терміново виправлятися!
Качай прес. Гарна постава забезпечується не тільки натренованими м'язами спини. Більш того, головне навантаження з фіксування хребта в прямому положенні лягає саме на живіт, на м'язи нижнього відділу преса вони якраз формують корсет, і дають можливість тримати поперек рівно. Це означає, тренування слід починати з цієї групи м'язів. Це зовсім не складно, навіть якщо ви не дуже любите спорт і спортзали. Достатньо лише привчити себе за будь-яких обставин втягувати живіт в себе і намагатися утримувати м'язи в перманентом, слабкому напруженні. Результат ви помітите майже відразу: при.
Як часто вам доводилося бачити зсутулившись людини? Особисто я бачу таких людей практично щодня. І кожен раз мені хочеться підійти до кожного і грюкнути долонею по верхній частині спини зі словами: «Так вирівняти ж ти нарешті!» У цій статті підійдемо до питання про те, як перестати сутулитися і ходити рівно з практичного боку і поговоримо про конкретні дії.
Ось, що цікаво: людина, виправивши свою поставу, стає вище на 3-5 сантиметрів. Саме сутулість безсовісно краде у нас зростання. Вона зумовлена насамперед слабкими м'язами спини. Найчастіше сутуляться представники чоловічої статі. Особливо це стосується чоловіків «золотого віку», які вже встигли втратити рельєфність м'язів і стрункість постави, стежити за якою потрібно постійно. Деякі дівчата і жінки теж мають фігуру, яку можна порівняти з шаховим конем. І це так некрасиво!
Сутулість може бути виправлена, якщо серйозно за неї взятися. Якщо вона не набула патологічний характер, то її безсумнівно можна перемогти.
У медицині, поняття сутулість включає в себе, перш за все, порушення постави. Дана аномалія може привести до розвитку серйозних захворювань, пов'язаних з хребтом. Сутулість викликає деформації, посилює вже наявні захворювання. Тому, коли дитина сутулиться для успішної боротьби з даними відхиленням, необхідно, перш за все, знати причини цього явища.
Причини, що викликають сутулість
У віці від 5 до 7 років у дитини починає змінюватися статура. При досить інтенсивному зростанні, відбувається зміщення центру ваги у напрямку до тазу. Навантаження на хребет значно збільшуються. Дані зміни припадають на початок навчання в школі. Замість того, щоб інтенсивно рухатися, малюк змушений більшу частину часу проводити сидячи на жорстких стільцях, які часто незручні і не підходять за розміром. У такій ситуації, школяр намагається знайти для себе найбільш зручне положення, відкидаючись назад або нахиляючись вперед.
Сутулість у дитини необхідно вчасно виявити і звернутися до лікаря-ортопеда. Якщо цього не зробити, вона може привести до необоротного викривлення хребта, яке не тільки негарно, але й не кращим чином позначається на здоров'ї.
Як викривляється осанка
Для того щоб вчасно помітити сутулість у дитини, потрібно знати, яким чином може викривлятися спина. У дітей дошкільного і особливо шкільного віку найчастіше зустрічається лордоз - надмірне нахил хребта вперед, кіфоз - відхилення назад, плоска спина - дитина випинає живіт, сколіоз - бокове викривлення хребта. Більш того, можлива і кругло-увігнута постава, при якій і поперек, і верхня частина спини зігнуті, тільки в різних напрямках - у дитини запала грудна клітка, випнутий живіт і сідниці, укорочена талія.
наслідки сутулості
Сутулість приносить психологічний дискомфорт, оскільки різко псує зовнішній вигляд. Крім того, вона збільшує.
Як змусити дитину не сутулитися
Багато батьків, помітивши, що їх дитина весь зігнувся при малюванні або під час підготовки уроків в школі, починають його лаяти. Адже від цього зіпсується хребет, вважають вони. Однак не все так просто.
Найчастіше причина подібної постави закладається ще при народженні дитини. У більш ніж 80% випадках під час пологів немовля отримує травми хребта. Його тільце ще дуже ніжне і порушити в ньому що-небудь можна найменшим порухом. Подібні травми можуть і повинні усуватися за допомогою спеціальних методів мануальної терапії.
А ось масаж тут нічим не зможе допомогти!
Ще одна причина викривлення хребта - різна довжина ніг. За статистикою, майже у всіх людей при народженні ноги розрізняються по довжині на 4-5 мм. Різниця ніби й невелика, проте, дуже помітна для організму і хребта, за рахунок якого і вирівнюються ноги. Іншими причинами, що посилюють порушення здоров'я хребта, стають.
Один з головних запорук гарного зовнішнього вигляду людини - правильна постава. Але не всі вміють її правильно тримати. Якщо, до того ж, присутня слабкість м'язів спини, то може виникнути сутулість. Вона псує не тільки зовнішній вигляд, але і здоров'я. Як виправити сутулість, читай в статті.
Як виправити сутулостьdepositphotos
Чому викривляється спина
Від сутулості найбільше страждають діти дошкільного і шкільного віку. У них через неправильне сидіння за письмовим столом або партою з'являються такі викривлення хребта, як лордоз (викривлення вперед), кіфоз (викривлення назад), сколіоз (бічне викривлення хребта) або ж плоска спина, коли дитина випинає живіт. Іноді зустрічаються змішані форми викривлення хребта.
Чим небезпечна сутулість
Сутула спина не тільки псує зовнішній вигляд. Вона істотно шкодить здоров'ю. Адже вона деформує грудну клітку, збільшує навантаження на судини, призводить до.
Будь ласка, постарайтеся то і справа не зупиняти вашої дитини, кажучи йому: «Ну, як ти стоїш?», «Як ти сидиш?», «Чого ти голову роняю?», «Зараз же випрямися!», «Тримай спину!» , «Перестань горбиться!» і так далі. Адже батьки так часто повторюють ці та подібні до них фрази, не розуміючи одну дуже важливу річ. Коли говорять: «Так подивіться ж, як він горбиться!», - мають на увазі свідоме намір дитини «триматися» тим чи іншим способом, між тим як манеру «триматися» диктують йому ніяк не залежать від його свідомості морфологія, стан мускулатури, психологічні причини. Дитина тримається так, і тільки так, як може триматися, він за це ні в якій мірі не відповідає.
Тому перестаньте вигукувати: «Кінчай горбиться!», Розберіться краще в тому, що треба зробити, щоб ваша дитина дійсно перестав сутулитися і придбав те, що називається гарною поставою.
Говорячи про це, потрібно враховувати два основних елементи, від яких така постава залежить. Перш.