Переживаючи не найпростіші моменти, я часто нагадувала собі про те, що потрібно бути сильною. Але неможливо весь час тримати себе в вольових лещатах. І в якийсь момент я зрозуміла, що, закручуючи собі гайки, ризикую зірвати різьбу.
Там, де є тиск і опір, зрив - лише питання, відкладене в часі. Жди готового. Причина цього зриву - боротьба, яка розгортається всередині нас в переломний момент, коли ми cілой змушуємо себе бути сильними, ламаючи себе.
Можливо, ми занадто буквально розуміємо фразу «все життя - боротьба». Ми боремося там, де це не потрібно, і заганяємо себе в рамки, які відповідають нашим переконанням, але суперечать нашим бажанням. У підсумку ми частіше боремося з собою, ніж з тим, що відбувається.
Важливо дозволити собі іноді бути слабким, дати собі право на помилку і дозволити собі «заборонені» емоції. Без цього допуску складно відкритися змін і не зламатися в переломний момент.
Страх, злість, образа - такі ж емоції, як радість, захоплення і насолоду. Чому б нам не ставитися до них так само? Ми сміємося і радіємо від душі. Чому ж ми не дозволяємо собі образитися або розсердитися від щирого серця?
А як щодо того, щоб позаздрити комусь на всю котушку? Мимоволі включаєшся в гру, спостерігаючи за собою, зеленому від заздрості або багровеющім від злості. Ставши спостерігачем, легше управляти собою і своїми емоціями.
У негативних емоціях більше енергії, ніж в позитивних. Цю енергію можна придушувати, а можна використовувати як стимул. Страх змушує нас рухатися. Заздрість допомагає зрозуміти, чого ми хочемо. Гнів показує нам, до чого змінити ставлення. Невдачі мотивують до дії, успіх - ні. Криза змушує шукати рішення, комфорт - немає.
Сила переломного моменту
Усвідомивши потенціал переломного моменту, починаєш сприймати його як невидиму руку, яка направляє тебе по життю. Руку можна стримати, а можна довіритися їй, вловити напрям і відправитися в шлях.
Можна розслабитися і відкритися змін. Розслабитися, коли емоції б'ють через край. Так, інакше ми ризикуємо себе покалічити. Напруга - причина багатьох наших травм, як душевних, так і фізичних.
У владі емоцій, мислити розумно не виходить. А часто ми не тільки не прагнемо заспокоїтися, але, навпаки, ще сильніше віддаємося емоціям. Пол Екман назвав цей феномен «помилкою Отелло». Секундна слабкість - і з воронки емоцій вже не вирватися. Закрутило - закрутило.
Щоб не дати тягнути себе на дно, потрібно всього лише трохи усвідомленості. Найпростіший спосіб - почати шукати відповідь на питання про те, яку саме емоцію ви відчуваєте. Це відволіче і перемкне увагу, а значить, допоможе сприймати все об'єктивніше.
Коли ми говоримо про те, що відчуваємо, нам стає легше. Зізнавшись собі: «Так, мені страшно», боїшся вже значно менше. Усвідомивши емоцію, потрібно її розглянути, вловити всі відтінки, пережити, відчути кожною клітинкою і зробити це з повною самовіддачею.
Головне - не загрузнути в смакуванні переживань (жалість до себе дуже затягує). Я справляюся з цим, виділяючи чіткий проміжок часу на проживання тієї чи іншої емоції. Після цього можна виходити на конструктивний діалог з самим собою, виробляти ставлення до подій і переходити до дій.
Дозволивши собі не бути ідеальним, легше стати гнучким і відкритися змін, які несе переломний момент.
Мені дуже подобається історія Віккі Баум, яку наводить Дейл Карнегі в книзі «Як перестати турбуватися і почати жити». Кращою метафори для гнучкості я ще не зустрічала.
«Відома романістка Віккі Баум розповідає, як в дитинстві вона зустріла старого, який дав їй один з найважливіших уроків в житті. Одного разу вона впала, зсадили коліна і забила зап'ясті. Старий її підняв. Колись він був клоуном в цирку, і, обтрушуючи її плаття, сказав:
«Ти постраждала від того, що не вмієш розслаблятися. Уяви собі, що твоє тіло так само пластично, як носок, як старий зім'ятий носок. Підемо, я покажу тобі, як це робиться ».
Старий показав Віккі Баум і іншим дітям, як треба падати і перекидатися. І весь час повторював: «Уяви собі, що ти - старий зім'ятий носок. Тоді ти обов'язково розслабишся! »
Розслабляйтеся, коли це можливо. Нехай ваше тіло буде таким же податливим, як старий носок. Приступаючи до роботи, я кладу на письмовий стіл старий носок темно-бордового кольору. Він нагадує мені про те, яким розслабленим повинен бути я. Якщо у вас немає носка, підійде кішка.
Йоги в Індії радять наслідувати кішці тим, хто хоче оволодіти мистецтвом розслаблення. Я ніколи не зустрічав втомлену кішку, кішку, у якої був би нервовий зрив, або кішку, яка страждає безсонням. Кішка не терзають тривоги, і їй не загрожує виразка шлунка. І ви теж зможете вберегти себе від цих бід, якщо навчитеся розслаблятися, як кішка ».