Що таке грип і простудні захворювання - поняття
Застуда - це інфекція вірусного походження верхніх дихальних шляхів, що ведуть до запалення слизових оболонок (горла і носа). Грип - вірусне захворювання, викликане інфекцією дихальних шляхів. Щорічно від цієї недуги як грип страждає приблизно 10% росіян.
Профілактичні правила при піку епідемії грипу
Перше правило. Не перебувайте в масових скупченнях народу. В даних місцях більше ймовірностей схопити цей підступний вірус.
Друге правило. Носіть маску. Зовсім не обов'язково користуватися її постійно. Маску варто одягати в тому випадку, якщо ви йдете на вулицю, їсте в громадському транспорті, входите в супермаркет або інше людне містечко. Хоча це пристосування не захистить від вірусів, а лише затримає краплини мокротиння і слинних виділень, які утворюються при кашлі хворого.
Зверніть увагу: Маску необхідно змінювати кожні чотири години!
Третє правило. Використовуйте мило при умовно. Руки - реальні переносники грипу. Взявшись за ручку двері магазину або дверцята в таксі, є ймовірність принести вірус на руках додому. Так само на купюрах знаходиться чимала кількість різних бактерій і хвороботворних вірусів.
Четверте правило. Більше перебувайте на вулиці. Вірус зберігається в в непровітреному приміщенні. А ось прохолодний, що рухається повітря руйнує грип. Придбайте зволожувач, регулярно провітрюйте приміщення, мийте підлоги.
Запам'ятайте: Сухе повітря для вас - ваш недоброзичливець.
П'яте правило. Дихайте через ніс. Слизова оболонка носа сприяє захисту від різних небезпечних мікробів. Якщо вона суха, функції її слабшають. У профілактичних цілях придбайте в аптеці зволожуючий спрей.
Шосте правило. Загартовуйтеся. Обливайтеся холодною водою, але робіть це поступово, поки організм адаптується до загартовування. Цю процедуру необхідно робити тільки не в період епідемії. А ще висипайтеся! Здоровий сон зміцнює імунітет.
Сьоме правило. Правильно харчуйтеся. Більше вживайте фруктів і пийте натуральні соки, морси. Вранці варіть каші. Вівсянка, гречка і рис - для сильного імунітету, так як в них міститься селен. Риба і різні морепродукти зроблять вас більш витривалими перед простудними захворюваннями. М'ясо - це джерело білка і заліза в організмі. А горіхи будуть підтримувати в тонусі.
Отже, трохи обережності, правильне харчування і повноцінний сон - і ви переможете застуду і грип! Як не захворіти на грип? 7 профілактичних правил