Про таку роботу я мріяла все життя! Ні, я і раніше працювала надомницею (так завжди називали швачок на дому), але тоді у мене були ще маленькі дітки, які нудьгувати не давали. Я тоді розривалася між швейною машинкою, дітьми, чоловіком, каструлями і була схожа на багаторуку Шиву. Втомлювалася, звичайно, але фігурка у мене була бездоганна! Без всяких тренажерів і спортивних залів.
Минув час, і я знову працюю вдома. Але все тече, все змінюється. Дітки виросли, чоловік до вечора пропадає на роботі, а я надана самій собі.
Все було б добре, але одного разу я помітила, що одяг мені стала замала, а підшкірні запаси жирку збільшилися.
І тоді я вирішила зайнятися своїм вихованням, адже всі мої біди саме від неправильного розпорядку дня, відсутності будь-якої системи в харчуванні, а про відпочинок я, взагалі, мовчу! І ось які я зробила висновки.
Помилки, які найчастіше допускають працюють вдома
Робота вдома дуже зручна тим, що не потрібно підхоплюватися по дзвінку будильника, нашвидку запихати в себе нехитрий сніданок і мчати на всіх парах на роботу.
Можна розслабитися і по-людськи поїсти. Причому настільки розслабляєшся, що не помічаєш, як наминати більше, ніж здоровий мужик.
Поїв - тепер можна і попрацювати! Але, видно, не дарма раніше були «п'ятихвилинки» - невеликі перерви для виконання фізичних вправ.
Працюючі будинку геть про них забувають. А якщо робота сидяча (найчастіше так і буває), то через кілька годин такого сидіння віднімається спина, затікають ноги і шия. А разом з цим і жирок відкладається там, де знаходиться «клубок нервів» - на животику.
Але з чого б йому відкладатися, якщо трудівниця сидячого способу життя не сходить зі свого робочого місця і на кухню ні ногою? Але, виявляється, щоб працювалося в комфортних умовах, багато хто ставить поряд з собою вазочку з печивом, цукерками або ще який-небудь смакотою. А щоб елось НЕ всухом'ятку, можна і півлітровий кухоль кави налити.
Але є особистості, які діють абсолютно навпаки. Розсудивши, що робота не вовк і від них нікуди не втече, вони періодично роблять набіги в сторону холодильника і перекушують «чим бог послав». А бог їм в цей день, як в романі «Дванадцять стільців», цілком можливо, послав ковбаску, буженину, курочку ... Ось вам і зайву вагу!
А відпочинок як проходить? На дивані, біля телевізора. З чіпсами.
Але можна плівку відмотати назад і зробити все правильно.
Як правильно розподілити робочий день вдома і як не поправитися працюючи вдома
• Ранок просто необхідно починати хоча б з легкої зарядки.
• Потрібно виробити звичку снідати корисними продуктами, наприклад, вівсяною кашею. Від кави краще зовсім відмовитися. Я, наприклад, замінила кави цукром. Дуже смачний, між іншим, напій. І корисний. А протягом дня я п'ю трав'яний чай з шипшиною і квітками глоду. Цей чай підвищує працездатність і додає сили.
• Потрібно розподілити час для роботи, для перерви на обід і для фізичної розминки. Необов'язково купувати велотренажер або бігову доріжку. Але якщо включити музику для душі і під неї вдіяти нахили, присідання, обертання тазом, а заодно розім'яти затерплі шию, то користь буде в наявності. Головне, не лінуватися! Тим більше ніхто не бачить ваші незграбні гімнастичні викрутаси і тому можна повністю розслабитися.
• Особливе ставлення потрібно приділити прийому їжі. Якщо вже неможливо відмовитися від звички що-небудь весь час жувати, залиште її при собі. Але в будинку не повинно бути провокують продуктів у вигляді чіпсів, Кіріешек, печива. Їх повинні замінити фрукти, ягоди, овочі. Вони точно шкоди не принесуть! А в холодильнику не повинно бути ніякої ковбаси і супутніх їй делікатесів. Поруч з робочим столом потрібно поставити літрову банку з кип'яченою водою. По-перше, якщо випивати достатню кількість води, то поліпшується стан шкіри. А по-друге, притупляється відчуття голоду, особливо якщо в животі невчасно забурчав.
• Не можна повністю ігнорувати ведення домашнього господарства. А то деякі вважають, що якщо вони працюють вдома, то господарством можна і зовсім не займатися! Мовляв, день-то ненормований!
• Потрібно періодично вставати зі свого робочого місця і відволікатися на приготування обіду, прибирання, прасування білизни. Все-таки порядок в домі дисциплінує.
• Обов'язково потрібно гуляти. Причому без різниці з якою метою. Головне, потрібно ходити більше пішки, вибираючи довший маршрут до магазину або до пошти. Адже щоденна ходьба добре впливає не тільки на поставу, а й сприяє зниженню ваги.
• Ну і наостанок. Як би не був розподілений робочий день, потрібно стежити і за зовнішнім виглядом. Здавалося б, який існує зв'язок між домашнім одягом і ... зниженням ваги? Найпряміша! Суджу по собі. Якщо на мені вдягнути не безформний халат, а акуратне плаття або спортивний костюм, то я відразу навіть помічаю незначні зміни в моїй фігурі. Особливо в області живота. Мені це не дуже подобається, і я починаю вживати відповідних заходів. Та й чоловік, прийшовши додому, буде радий, побачать не неохайну распустёху, а струнку і привабливу жінку. До того ж не ледарку. Заради цього можна і постаратися!
Ваші права на ринку
Це наука: перетворюємо воду в вино
9 способів відрізнити справжні парфуми від підробки
