Збільшення ваги під час вагітності це нормальний і природний процес. Не можна виносити дитину, і при цьому нічого не набрати у вазі. Проблема полягає в тому, що часом, ми набираємо вагу більше норми, покладеної нам на час вагітності. Як цього уникнути і що потрібно зробити, дізнаєтеся з нашої статті.
Зайва вага під час вагітності не тільки змушує вас комплексувати з приводу зовнішнього вигляду, але і є причиною складних пологів, високого тиску, набряклості ніг, печії, здуття живота і навіть сприяє виникненню діабету.
Взагалі кинути харчуватися і сісти на дієту - це теж не варіант для вагітної жінки. Жінка, яка очікує малюка, повинна правильно і збалансовано харчуватися. Це не означає, що їсти ви повинні кожні п'ять хвилин. Харчуйтеся часто, але по чуть-чуть. Оптимальний перерву між прийомами їжі - 2 години. За цей час ви не встигнете сильно зголодніти, а значить, і не з'їсте більшу порцію. Двох годин цілком достатньо вашому організму, щоб переварити мала кількість їжі і дати все необхідне малюкові.
Підбір продуктів
Ну, яка ж жінка не любить солодке, а під час вагітності нас так і тягне на булочки, тістечка і цукерки. Всі ці продукти сприяють набору ваги. Що ж робити в таких ситуаціях? Спробуйте замінити цукерки солодкими фруктами. Грейпфрут відбиває бажання солодкого. Ізюм та курага теж допоможуть вам відмовитися від цукерок. Ну а якщо дуже вже хочеться, то побалуйте себе шматочком торта або плиткою шоколадки. Якщо балувати себе не часто, то набір ваги не відбудеться.
У певний період вагітності, а саме на останньому триместрі, жінка починає відчувати труднощі з випорожненням. Причина тому - запори. Щоб уникнути цієї неприємності, введіть в свій раціон кисломолочні продукти. Живі бактерії, які містяться в них, допоможуть вашому кишечнику працювати правильно і відновлять мікрофлору в ньому. Вівсяна каша здатна прийти вам на допомогу в труднощах зі «стільцем».
Фото: www.portmoodynaturopathic.com
www.narsto.com