Якщо придивитися, то кожен може розглянути саме свою депресію. У кого-то вона схожа на згорблену стару з посохом, йде-бреде, не розбираючи дороги. У кого-то - це тихо виюча в кутку підсвідомості кудлата собачка. А кому-то вона може здатися просто купою забутого ганчір'я, місце якому на смітнику.
І відповідно, стану у всіх різні, комусь - «що воля, що неволя все одно». Хтось, забившись у куточок, тужить самотньо, тихо підвиваючи, а хтось просто охоплений сонливістю і тугою.
Лікарі називають класичною депресією пригнічений стан, коли людина нічому не радий, постійно охоплений тривогою, ні в майбутньому, ні в сьогоденні він не бачить і не чекає від життя нічого хорошого. Можуть пропасти апетит і сон, знизитися працездатність.
На щастя, найчастіше нас дошкуляє сезонна депресія. І що робити? До весни, яскравого сонця і зеленої травички ще далеко. А провести стільки місяців, не живучи, не задовольняючись життям, а просто прокис - прикро.
- Тому, пропоную здригнутися. Не тільки в переносному сенсі, а й прямому, як стряхиваются від води собаки. Вчені стверджують, що будь-яка фізична струшування вельми корисно для організму, воно змушує як би скидати негативну енергію і налаштовує на робочий лад, на дію, творення.
- А ще час від часу корисно потягуватися, як кішка.
- Втім, будь-які фізичні вправи, будь то аеробіка, ранкова зарядка, ходьба, біг, плавання, звичайна недільна прогулянка - є прекрасними антидепресантами. Навіть півгодини, пройдені до роботи пішки, стимулюють виробництво нових мозкових клітин.
- Оточити себе яскравими речами, купити яскравий одяг. І по можливості обзавестися яскравими друзями, є такі особистості, з яких енергія просто іскрами розлітається на всі боки.
- Важливою умовою є і хороший сон. Якщо не спиться, прийняти перед сном ванну з додаванням відвару кореня валеріани. 2-4 ст. ложки подрібненого кореня залити літром води, скип'ятити на повільному вогні 10-15 хвилин, настоювати 1 годину, процідити і вилити у ванну. Температура ванни не повинна бути вище 37-38 градусів. Приймають її 15-20 хвилин. На ніч можна також випити ромашковий чай з медом або стакан теплого молока з медом.
- Вранці замість звичайного чаю варто випити чай з журавлиною або чорною смородиною (підійде і заморожена ягода, і варення).
- На роботу замість кави краще взяти відвар з ягід шипшини, глоду і з додаванням кількох ягід горобини.
- Піднімають настрій будь-які цитрусові, а також їх аромат і колір.
- Фахівці рекомендують записатися на йогу або китайську гімнастику. Прекрасний варіант - танці, аеробіка. Танцювати можна і вдома під запальну музику з подругами. А моя знайома якось розповіла, що років 8 тому вона впала в жахливу депресію і їй допомогла ... власна бабуся. Щовечора вона вчила онуку танцювати старомодні танці - твіст, чарльстон і шейк. Внучка спочатку впиралася, потім втягнулася і сама не помітила, як одужала.
- Настрій піднімає і будь-яке хобі. Наприклад, шиття забавних звіряток або красивих речей з клаптиків. Яскраві клаптики взагалі надають на жінок цілющу дію.
- Можна почати малювати. Влітку ж нам колись, хочеться то там побувати, то там. А зимові вечори просто створені для творчості.
- Депресію можна знищити і віршами, придумавши до неї смішні рими або написавши в прозі казку про пригоди підступної депресії в мегаполісі і її ганебну поразку і втечу від Маші Неунивайкіной ...
- Надасть терапевтичну дію і ароматерапія. Масла троянди, м'яти, жасмину, шавлії мускатного позитивно впливають на нервову систему, відганяють сумні думки, тонізують і заспокоюють одночасно.
- Одним з кращих засобів боротьби з депресією є заміна руйнівних думок на будують. Наприклад, є дві мавпи - біла і чорна. Ви не можете думати про обох мавпах одночасно. І якщо чорна мавпа влазить в ваші думки, ви свідомо замінюєте думка про чорну мавпу думкою про білу мавпу. Якщо ви думаєте - «все погано, я личина жахлива, мені ні в чому не везе», то просто міняєте цю думку на світлу - все в моєму житті добре, я сама досконалість, життя любить мене і піклується про мене. І неважливо, що це насправді не так і ви в це не вірите. Просто постійно заміняйте цією думкою всі свої негативні думки. Якщо ви будете так чинити хоча б місяць, то потім самі здивуєтеся стався з вами змін.
- І побутова магія. Ви берете суху гілку, прут і говорите - «Туга журба, перейди з мене на цю гілку». Повторюєте тричі, берете цю гілку і несете до найближчого вогнища або самі спалюєте у дворі, на дачі і пускаєте золу за вітром. Все, ваша туга випарувалася. І ви вільні почати посміхатися життю, а вона напевно посміхнеться вам у відповідь. Життя обожнює усміхнених людей, їм щастить і в справах, і в любові. Озирніться навколо і ви самі в цьому переконаєтеся.
Так, що вперед - до щасливого життя, не втрачаючи дарма дорогоцінного часу.