Як не піддатися осінньої сонливості? Чому весь час хочеться спати
Осінь погасила вогні. зима наближається і з кожним днем стає важче доставляти власне тіло з затишній ліжечка до умивальника, на кухню і, тим більше, на темну холодну вулицю. В осінній період стає важче пересуватися по місту, ентузіазму не додається, а ще збільшується сонливість.
Причому сонливість може тривати протягом цілого дня до самого вечора, а єдино чим зайняті думки це те як приємно знову опинитися в ліжку і розслабитися під заколисуючий шум осіннього дощу або завивання вітру і наближаються холодів.
Рекомендація numero uno проти сонливості: побільше світла. Звичайно, і кожна Світу про це точно знає, мова йде не про конкретну людину, а про природно освітлення. Людина, хоча і досяг певної міри відмінності від рослин, але до сонечка все одно прагне.
В осінній період освітлення не багато і в рослинах фотосинтез сповільнюється, а у людей зменшується вироблення вітаміну Д. У зв'язку з цим фактом спостерігається апатія, зниження активної діяльності і стомлюваність.
Під природним освітленням слід перебувати по можливості частіше і довше. (Якщо для вас природним стало висвітлення офісних ламп, нагадуємо - це не природно, це придумали відносно недавно і вам потрібно частіше гуляти) Відправляйтеся на вулицю, коли це можливо, свіже повітря підбадьорить вас, денне освітлення наповнить організм енергією.
Штучне освітлення. виразно, не найкращий варіант, але і це цілком прийнятно в осінньо - зимовий період. Висвітлюйте власну оселю повністю, створюйте яскраву і насичену атмосферу.
Рекомендація number two: їжте краще. В одному з текстів на відомому сайті МедУнівер раніше представлялася інформація про продукти доцільно є восени. Ви можете дізнатися багато корисного з даної статті для коригування раціону. Тут наведемо більш загальні, але не менш корисні рекомендації.
В даний період найбільш корисними є фрукти і овочі, які недавно зібрані. Там ще міститься значна кількість вітамінів. на відміну від вашого організму. Купуйте на ринках свіжі фрукти, привезені з югів і овочі нинішнього року.
На наступний період заготовлюйте всілякі корисні вітамінні суміші. Наприклад, зробіть заготовки з волоськими горіхами, приготуйте консервовані овочі, сухофрукти в меду.
Обов'язково дотримуйтесь режиму споживання їжі. Вранці вам стане в нагоді гречана кашка, з яйцем і теплим напоєм. Потім ви можете з'їсти який-небудь фрукт (краще яблуко або апельсин). В обід ідеально приготувати теплий суп або овочеве рагу. Увечері обмежуйтеся яблуками зі склянкою молока (кефіру) або запеченою картоплею, тобто низькокалорійної їжею.
Якщо захочеться їсти протягом дня. то можете дозволити собі перекус. Восени це доцільно для підтримки енергії, а непотрібні калорії ви зможете витратити, прогулявшись ввечері від роботи або зробивши вечірній моціон перед сном.
Днем ви можете їсти горіхи і сухофрукти. а трохи шоколаду допоможе вам впорається з втомою, апатією і сонливістю.
Рекомендація trois від постійного бажання спати: запахи. Вашими вірними помічниками стануть ароматичні масла, які не важко знайти в аптеках і спеціалізованих магазинах. Вибирайте підбадьорливі склади. Зокрема, гвоздику, розмарин, ялівець, мандарин, апельсин.
Деякі з них ви взагалі можете тримати неподалік від ліжка і використовувати при пробудженні. Інші наносите на тіло, щоб протягом дня зберігати бадьорість і дарувати іншим приємні відчуття, адже запахи ефірних масел більш ніж смачні.