багатьох сучасних людей. Більшість з нас навіть не вважають це проблемою. Що такого в тому, щоб відсидіти 8 годин на затишному офісі, а потім на комфортному транспорті переміститися в не менше затишне житло, де головним заняттям стає або сидіння за комп'ютером, або валяння на дивані з пультом. Проте, сидячий спосіб життя і його обов'язкові супутники - зайва вага, нерозвинена серцево-судинна система, слабкі м'язи - вважаються причинами зростання кількості захворювань серця і судин, нервової системи та інших неприємностей. Ми підкажемо пару ідей, як змінити ситуацію на краще, якщо робочий графік непорушний, а після роботи немає сил на активний відпочинок.
Кращою стратегією по оздоровленню вашого способу життя буде принцип «малих справ». Це означає, що маленькі, майже непомітні зміни можуть привести до серйозних наслідків.
Звичайно, це серйозне відстань для звичайного міського жителя. Але почати з малого - відмови від ліфта і виходу з транспорту на 1-3 зупинки раніше, щоб залишок шляху пройти пішки - це цілком під силу кожному.
А у вихідні обов'язково влаштовуйте велику сімейну прогулянку по самим приємним і цікавим для вас місцях. Ви можете влаштувати вилазку на природу або пройтися по магазинах всією сім'єю. Головна умова: більшу частину шляху ви повинні зробити пішки. Доброю традицією стане відвідування басейну або спортзалу. Якщо у вас не вистачає сил або часу на спортивні заняття в будні дні, то один раз в тиждень - це вже краще, ніж жодного разу.
Як вже було запропоновано вище, можна завести звичку в теплу пору року регулярно влаштовувати дружні вилазки на пікніки з рухливими іграми, туристичні прогулянки з сім'єю - на велосипедах або пішки. Свіже повітря, позитивні емоції і рух зроблять вашу родину міцніше і щасливішим. Постарайтеся, щоб під час таких улюблених занять кожна дрібниця дарувала радість. Якщо ви відвідуєте танцювальний клас - купіть гарний одяг для занять.
Якщо вибираєтеся на природу - нехай навіть одноразовий посуд, яку ви берете з собою для виїзного обіду буде красивою, приємною на дотик і на вигляд, а також міцної та якісної - такий як одноразовий посуд «дрібниці життя». Одноразові набори «дрібниці життя». створені за найвищими європейськими стандартами, стануть невід'ємним атрибутом вашого активного відпочинку.
І останнє: якщо вам не вистачає часу на фізичну активність, займіться його організацією - тайм-менеджментом. Час, витрачений на рух, згодом окупиться сторицею - і для вас, і для всієї вашої сім'ї.