Щоб вам було цікавіше, пропоную картинку цю людину «ДО» і «ПІСЛЯ»:
Тепер цікаво? Далі ще крутіше;)
Я займаюся спортом 15 років - з тих пір, як зрозумів, що перетворився в жирну ледачу свиню. Мені було 34 роки, у мене почала з'являтися задишка, боліло серце, суглоби. Але головний мотив змінити життя - переляк після того, як я побачив свою фізіономію на фото в компанії друзів.
Мій перший спорт - пробіжки в лакованих черевиках з пачкою сигарет в кишені теплої куртки (справа була восени). Мій перший ганьба - коли мене в такому вигляді помітили бігуни, що пробігають повз. Вони іржали, як ненормальні. Я жив в портовому місті, грошей на фітнес-клуби не було. Залишалося одягнутися більш придатне для спорту, викинути сигарети і бігати там, де мене ніхто не побачить.
І я почав бігати серед контейнерів в гамбурзькому порту, забирався на них, віджимався від усього, від чого тільки можна, залазив на мости і на висотні крани, тікав від поліції, яка намагається мене заарештувати ... А через рік, пізньої осені, пірнув в Ельбу - від несподіваного припливу сил. Пізніше я дізнався, що цей вид спорту називається «ghetto workout»: мінімум спортивних пристосувань, максимум бажання і фантазії.
Я поганий оповідач, і я не знаю, чи можна у вас тут розміщувати посилання на фотографії. І ще я довго сумнівався: чи варто показувати всім ці фотки - яким я був і яким став, на жаль, занадто пізно згадавши про спорт. Хоча, ніколи не буває пізно.
Може бути, ці фотки мотивують когось, показавши, що навіть з такою жирною і лискучою свині, яким я був, може вийти в кінці кінців щось пристойне ...
І ще: ВІК ЦЕ НЕ відмазки, А ЗАЙВИЙ СТИМУЛ!
А ось фінальна форма Юрія, хоч на обкладинку Men's Health пришивай!
Що ще показати вам, щоб ви стали на шлях такого способу життя?
Ми і раніше розповідали про гетто-воркауту (ghetto workout) в оповіданні нашого Новомосковсктеля Ігоря Ільяшенко:
Філософія Ghetto Workout - це найбільш повноцінне і функціональне використання об'єктів зовнішнього середовища для продуктивного фізичного тренінгу. За допомогою GW можна "розгойдати" себе не гірше, ніж в тренажерному залі, при цьому не використовуючи різні протеїнові (і не тільки протеїнові) добавки і речовини далеко не природного походження. При цьому ви перш за все працюєте вагою власного тіла і іноді з вагою такого ж воркаутмена (він же ВАЙБРО), і це в умовах: свіжого повітря, живої вуличної обстановки, відсутності запаху поту в приміщенні та інших принад тренажерного залу.
Проведіть вихідні з ладу ...
"Я займаюся спортом 15 років - з тих пір, як зрозумів, що перетворився в жирну ледачу свиню. Мені було 34 роки." 34 + 15 = 49 На другій фотографії: "А тут мені 51 рік".
Kak by ne nazyvalis trenirovki, dvizhenie eto zizn. Getto workouts ili ih exrim versija parkour - funkcianalnye trenirovki eto to, chem nuzhno zanimatsja. Privesti v formu mozet sbja ljuboj, sdes samyj vazhnyj momentik zaklju4aetsja v golove. Ved mnogie vidjat sebja v zerkale kazhduj den, na fotkah, znajut 4to slaby fizi4eski, i ni4ego - motivacija k izmenneiju u nas v golove, a uz varianty kak sdelat eto izmenenie najdutsja. )
Otlichno vygljadish, Juri!
Ппц: D, але хотілося б знати про дієту і методикою сушки.
Блін, хочу заміж за цього чувака!)))
This is some agreeable material. It took me a while to locate this web site but it was worth the time. I noticed this post was buried in yahoo and not the first spot. This weblog has a ton of good quality material and it doesnt deserve to be burried in the search engines like that. By the way I am going to save this internet site to my favorites.
Як ви Новомосковскете матеріал на цьому сайті? Або у вас є лайфхак як адекватно перекладати з української на англійську?
Привіт, Катерина. Це не обов'язково повинен бути біг. Тим більше, на перших порах довго бігти у Вас просто не вийде. Головне завдання - не перетворити вихід на вулицю в важку, непосильну роботу. Справа в тому, що в нашому організмі є глибоко прихований механізм самозахисту, який активується, коли мозок уловлює сигнал тривоги. У відповідь на цей сигнал організму подається команда накопичувати жири "на чорний день". Це і є головна причина, по якій багато хто скаржиться: "Я інтенсивно займаюся, а толку ніякого". Те ж саме відбувається при обмеженні в їжі з метою схуднення: механізм самозахисту сприймає цю дію як ознаку того, що "грядуть важкі часи" і дає команду накопичувати жир про запас. Ви швидше придбаєте форму, безтурботно танцюючи, ніж катуючи себе фізичними вправами. Але відкритий простір і близькість до природи - неодмінний атрибут. Так що, виходьте на вулицю і підключайте фантазію. А тривалість занять зумовлена тим же принципом «не мучити себе". До речі, є ще один простий спосіб закреслити все результати своєї праці: не давати організму відпочинку. Чи не будете висипатися, будете повніти. Бажаю вам всього найкращого.
Спасибі за рекомендації і побажання, Юрі. Але мені поки подобається бігати (Ох! Ніколи не думала, що таке скажу! Я в школі просто ненавиділа біг). Так і м'язи працюють, і піт виступає добре, і на свіжому повітрі. Щодо висипання так - це моя проблема, часто недосипаю. Головне, щоб тренування подобалися! Якщо отримуєш задоволення від них, то і напевно організму легше буде зрозуміти що відбувається. ) Я так зрозуміла ваш посил. Мені поки що треба вирішити скільки бігати, як часто бігати. Це індивідуально, як я розумію.))
Катерина, а Ви коли-небудь чули, щоб діти задавалися таким питанням? Скільки бігати, скільки грати, скільки пустувати ... Вони грають, бігають і пустують до тих пір, поки їм це не набридне. Тому що далі включається механізм самозахисту. Далі починається виснажлива робота. Так що, принцип один - не мучити себе, не перетворюйте задоволення в роботу. Шкода, що настає зима. А то б я порадив Вам крім бігу, який Ви так полюбили, встати на ролики або на самокат. Сила-силенна вражень!
За часів моєї молодості це називали йогою. Тобто так говорили самі йоги, так я і сам це знав. Вони не займаються спеціально фізкультурою (на снарядах), але організовують навколо себе життя так, щоб вона підтримувала їх у формі. Або використовують те, що вже є. Уникають зайвих "благ цивілізації", віддаючи перевагу над ними вічне "Сонце, Повітря та Вода." І все це відомо було тисячі років, і не потрібно винаходити нових термінів (на їхню думку). Хоча мені здається, вони тлумачать своє вчення надмірно розширено - все розумне, помірне і відповідне нашій природі є вже "йога" - на мій погляд, беруть на себе занадто багато, так що можна і не погодитися. Але у всякому разі, Мауглі, Тарзан і т.д. в джунглях і всюди тренувалися подібним чином;)
Слухайте, Юр. ну правда - не практикували "дієту", як Ви її називаєте - навіщо про неї міркувати? Залиште тему вченим-дієтологів і людям з досвідом. По суті "дієт" (всього два слова): оптимальний спосіб харчування залежить від способу життя людини, енерговитрат, в чому вони виражаються і т.д. Це глибока і практично вже точна наука. Але для людей усередненого, "середньостатистичного", способу життя, хто не піддає себе екстремальним розумовою чи фізичним навантаженням, не займався професійно спортом, не вивчав свій організм і т.д. - це не має практично ніякого значення. І ось це місце в Ваших міркуваннях: "дозвольте, я розповім про процес перетворення, а потім вже про дієту. Тому що процес перетворення це причина, а дієта це наслідок. Не можна сісти на дієту і в результаті почати рухатися. Можна почати рухатися, а потім відкрити для себе свою, неповторну дієту. " - вибачте, так дурниця це все. Можна почати З ЧОГО УГОДНО - з курки або з яйця, це абсолютно не важливо. Якщо ти сидиш весь день на комп'ютері і в силу обставин не можеш багато рухатися - є способи тримати здоров'я і форму правильним харчуванням. Тому що сам сидячий спосіб життя протиприродний, на нього організм не розрахований, він загнеться, якщо його годувати м'ясом і хлібом і заливати все це молоком. Якщо виклавши на лісоповалі - харчуйтеся "як всі", не зашкодить. І рухайся собі на здоров'я. Все залежить від конкретної необхідності, і тільки.
"Залиште тему дієти вченим-дієтологів і людям з досвідом". Сергій, я відмовляюся залишати цю тему вченим-дієтологів, які в 40 років важать під дев'яносто кіло. І я відмовляюся слухати "людей з досвідом", які на самому початку моїх пошуків радили мені негайно припинити курити (пачка в день), сісти на вегетаріанську дієту і почати бігати. Тому що потім, коли я привів себе в форму, ті ж "лікарі з досвідом" весело повідомили мені: "Знаєш, Юрі, якби ти, будучи в тій кондиції, кинув курити, сів на дієту і почав би бігати, ти б помер ". Я не вірю людям, які на своєму власному прикладі не можуть довести правильність своєї теорії. Краще я буду дивитися по телику, як Беар Гріллс з посмішкою до вух борсається в болоті.
не потрібно допридумував реальність, грунтуючись на своєму суб'єктивному її сприйнятті. 2 роки тому, в 27 років скинув пристойну кількість зайвої ваги (101 - 84 ріст 190) і взагалі всіляко змінився на краще, ось зараз приберуть лід на тротуарах хоча-б на одному підході до стадіону і почну знову бігати вранці. після того як кинув палити і переглянув харчування - вага не скаче, повно инергіі і ваще все круто. поки лежить лід - займаюся будинку Табата / хиит - (повний воркаут за 20 хвилин в день, включаючи душь і розминку / затримку) + активні види спорту, більшу частину зими - в горах на сноуборді спочатку Грузія, потім Індія, чого і всім бажаю, власне. приклад Юрія дуже надихаючий, але я дійшов до всього сам і трохи раніше, просто побачивши себе на фотке в сауні у мене були сальні квадратики на животі замість преса, тепер є звичайні :)
gt; За допомогою GW можна "розгойдати" себе не гірше, ніж в тренажерному залі, при цьому не використовуючи різні протеїнові (і не тільки протеїнові) добавки і речовини далеко не природного походження. Дорогий Юрію, хочу повідомити Вас про те, що протеїн = білок. "Білки (протеїни, поліпептиди) - високомолекулярні органічні речовини, що складаються з альфа-амінокислот, з'єднаних в ланцюжок пептидного зв'язком." ". Ґрунтуючись на теорії радикалів, він після кількох уточнень прийшов до висновку, що мінімальна структурна одиниця білка володіє наступним складом: C40H62N10O12. Цю одиницю він назвав« протеїном »(Pr) (від грец. Протос - перший, первинний), а теорію - «теорією протеїну». Сам термін «протеїн» був запропонований ще шведським хіміком Якобом Берцелиусом. " Будь ласка, не треба мудрувати в тій області, де Ви нічого не розумієте.
Дорогий Олег 'Міхайлов', спасибі за рада не мудрувати. Зі свого боку хотів би Вам порадити - перш ніж мудрувати вирішите Ви, прочитайте уважно текст. Цитата, яку Ви згадали, належить не мені, а якомусь Ігорю Ільяшенко. І до моєї статті вона не має ніякого відношення. Якщо Вам важко підняти сторінку наверх, цитую. Інфія каже: "Ми і раніше розповідали про гетто-воркауту (ghetto workout) в оповіданні нашого Новомосковсктеля Ігоря Ільяшенко. Філософія Ghetto Workout - це найбільш повноцінне і функціональне використання об'єктів зовнішнього середовища для продуктивного фізичного тренінгу. За допомогою GW можна" розгойдати "себе не гірше, ніж. "І так далі.
На обкладинку Men # 's Health? Серйозно? За 15 років можна домогтися набагато більшого, ніж просвічуються кубики на 60-ти кілограмовий тільце. Якщо дійсно зробити це способом життя, то ваш результат - це 1-3 роки старанних тренувань. Але не 15 років. Бігати в лакованих черевиках - ну що за казки, пане? Ви або зовсім того, або прикрасили історію. Відразу скажу, що займався воркаутом, зараз захопився еквілібр. Вивчаю анатомію, фізіологію і біохімію. Не ходжу в зал, але і не вважаю, що це погано, або що качки - тупі. Всі ці нібито "неймовірні" історії по-суті виявляються мемуарами любителя, який вирішив, що він чогось досяг і повинен розповісти про це всьому світу. Ніякої мотивації я не побачив. Можете закидати мене аргументами а-ля "ось коли тобі буде 34" "в такому-то віці" і т.д. Я знайомий з достатньою кількістю людей 50+ які мотивують набагато більше і їх прогрес реально помітний. Одна різниця: вони не хваляться своїми досягненнями на ЛХ. Я скінчив, можете дізлайкать