Зараз я активно вивчаю тему того, як відновити свій обмін речовин, "вилікувати" його, щоб перестати набирати вагу на сирій, на фруктах. Плюс, ще й люди продовжують задавати мені питання, пов'язані з цим. Адже це проблема, як виявилося, дуже багатьох ...
"Чи можу яна сироеденіікушать фрукти в необмеженій кол-ве або все-таки потрібно дотримуватися калорійності раціону? Мойосновной раціон: мандарини / апельсини, хурма, Памела, гранат, яблука, зелень.Уменя просто ще вкоренилися глибоко в свідомості страхи з традиційного харчування про те , що якщо є багато углеводом на вечір, то вони неодмінно відкладуться в жир ((((Тому завжди намагалася їсти фрукти до 6-7 вечора, а потім увечері мучилася і іноді зривалася ( "
- Ні в якому разі не потрібно обмежувати себе у фруктах! У чому потрібно обмежувати, так це в жировій і високобілковою їжі, тобто в горіхах, бобових, насінні, злаках; дуріане, авокадо, м'якоті кокосів. Від цих продуктів дійсно набирається вага (але плюс ще й часто самопочуття погіршується, тому що продукти ці не з кращих), а якщо є схильність до набору ваги, то вже точно, плюс ще й целюліт наросте. Але! Вуглеводну їжу навпаки ПОТРІБНО Є (але без жирів). Це найголовніше харчування людини! Найважливіше, найнеобхідніше. Жирова і високобілкова їжа - лише доповнення. Наш організм сам синтезує білки і жири. Білок він отримує з амінокислот, що містяться у всій сирої їжі (і у фруктах і в зелені і т.д.), а жири синтезує з вуглеводів. Тому немає ніякої необхідності споживати спеціально білки і жири, а ось що обов'язково (!!) потрібно їсти і більше - це вуглеводи. Якщо в раціоні немає жирів, то зайва вага не набереться! Навпаки ви отримаєте баланс, якщо будете тривалий час харчуватися одними вуглеводами - схильні до зайвої ваги стануть стрункими, а худі наберуть більше ваги. Про набір ваги це окрема розмова, зараз мова йде про те, щоб скинути зайву вагу і не набрати новий на сирій / фрукторіанства.
Ви повинні створити свого організму такі умови, щоб у нього і думки не виникло, що господар (тобто ви) знову буде позбавляти його їжі. Не потрібно спеціально, наприклад, сніданок відтягувати, якщо хочеться їсти рано вранці. Не потрібно переставати є за багато годин до сну, щоб потім перед сном не відчувати голод. Зрозумійте, щоб поки ви будете обмежувати себе в їжі, ваш метаболізм не прискорений ... вам як і раніше доведеться обмежувати себе ... У вуглеводному безжирову сироїдінні у вас не буде ніяких обмежень! Адже існує стоооолько всього смачного, що ви зможете є в будь-яких КІЛЬКОСТЯХ!
А коли ви будете супер-стрункими, коли дістанете тіло своєї мрії, то можете дозволяти собі раз на тиждень їсти жири. Наприклад, трохи авокадо АБО трохи дуріана АБО жменю горіхів. Але лише раз в тиждень, не кожен день. Ви повинні відразу зрозуміти для себе, що потрібно відмовитися від жирів, можна сказати назавжди, що в великих кількостях ви не будете їсти їх є ніколи, якщо хочете мати красиве тіло.
-Після тренеровки краще якийсь час не їсти або можна відразу?
НАВПАКИ потрібно їсти відразу після тренування, якщо це була інтенсивне тренування, вимотує. Чим важче було тренування, тим більше солодких вуглеводів потрібно поїсти після неї. Чи не є 2 години після тренування - це для тих, хто сидить на голці вічного контролювання ваги.
-Поділися ласка своїми відчуттями з приводу страви фруктів на ніч, чи варто це робити? і якщо так, то які фрукти краще вживати, а які ні? просто у тебе великий досвід в фрукторіанства, поділися своїм опитом.еслі пару яблучок на ніч? не страшно? або гранат?
Якщо хочеться їсти на ніч, то потрібно поїсти звичайно ж, і нічого страшного тут не буде. Головне не є стільки, що живіт потім тріщати буде. Загалом, щоб тяжкості не було в животі, інакше сон буде неспокійним. Я помітила, що якщо пере на ніч, то потім кручуся більше, ніж сплю ... тому намагаюся так не робити. А якщо нормально співаємо на ніч, не доводячи до тяжкості в животі, то все відмінно - і сон хороший міцний, і в животі комфорт, і на ранок як огірочок! На мій погляд, в ідеалі за пару годинок до сну поїсти. Але якщо хочеться пізніше, перед самим сном, то ні в якому разі не обмежуйте себе. Але не всім підряд, а тільки вуглеводами без жирів;)
І яблука і банани і гранати - все можна, аби не переїсти.
ВОТМ раціон, режим і спортних сироїдінні (4 роки 4 міс 100% raw) - приклад вуглеводного безжирову сироїдіння. Запісь№68. Індонезія. о. Ломбок.
(Вказано тільки вага чистого їстівної м'якоті, за вирахуванням шкурок і кісточок)
PS: на фотографії папайя, рамбутани, дуріан. молоді кокоси. гуава, жовте сапоте (каністел), авокадо, Сантолі і помідори.
До речі, ми бачили в Індонезії такі красиві дитячі шоломи. Чудо! Виявилося, що такі і в Росії продаються. Ось, наприклад - drivestyle.ua.
У мене швидко пішов зайву вагу, коли я просто прибрала горіхи зі свого раціону, і додала трохи овочів і зелені (в основному селера). При цьому я і спортом перестала займатися, і все одно вагу швидше пішов, ніж в той час, коли посилено займалася спортом. Новачкам я б не радила навіть починати з горіхів, тому що від них дуже складно потім відмовитися, хоча і відчуваєш від них мінуси. Авокадо і дуріани навіть не пробувала, і думаю, що не буду))
да уж, і не пробуй, краще дійсно без них СПОКОНВІКУ)))
ось-ось, якщо харчуватися нормально, без жирів, то і не треба себе спортом змучує. харчування - 90% успіху !;) спорт - лише 10%.