1. Лягай спати раніше
Морщишся від «дитячого» ради? Так, наче ти в першому класі. Але повір, щоб добре висипатися і вчасно вставати, не придумано нічого кращого. У нас підсвідомо спрацьовує дитяча установка: я доросла і можу тепер гуляти до ранку. Насправді це коли ми були дітьми можна було фестивалити до перших півнів і потім о восьмій ранку йти в школу свіженької, як троянда. Тепер же, з віком, це не пройде. Що б там не говорили фізіологи, що дорослій людині вистачає 3-4 годин сну, це дурниця. Природний ритм - ось що нам потрібно. Лягати із заходом і вставати зі світанком.
2. Будильники по всій квартирі
Ти знаєш, ця нехитра виверт підніме навіть мертвого. Повинно бути не менше п'яти будильників, поставлених на час з інтервалів в 5 хвилин. Ну, і будильник на мобільному телефоні встанови так, щоб він нескінченно торохтів. Головне правило - все будильники повинні бути на відстані від ліжка, щоб ти не могла до них дотягнутися. Мелодію вибери попротівней і звук постав на максимальну гучність.
3. Запах кави вранці
Тому, як тільки спрацьовує запрограмована з вечора кавоварка, мій мозок реагує, як солдатик, на крик «Підйом!». Ну, а якщо ти свято дотримуєшся ритуал ранкового кавування, то просто не можеш не встати з ліжка. Ранкова кава - це такий психотерапевт, прийом якого ну ніяк не можна пропустити!
Нейролінгвістичне програмування в домашньому режимі ще мало кого підводило. Ось скажи чесно: коли ти маєш щось суперважливе, щось дуже приємне - поїздка на море, наприклад, і літак вилітає о сьомій ранку. Ти проспиш? Так ні за що! Тому що ця подія надзвичайно важливо для тебе. Ти скажеш: але ж підйом вранці вже давно став буденним. Однак, якщо ти накажеш своїй свідомості (і підсвідомості) вважати це щоранку подія важливим, твій мозок буде чітко спрацьовувати і піднімати тебе щоранку з ліжка ще до дзвінка будильника.
5. Прокидайся під ритмічну музику
Ще один класний і дуже дієвий спосіб. Програмуєш свій ПК (або айфон, або інший гаджет) так, що о 6.00 він починає програвати твої улюблені треки. Тільки врахуй, це повинна бути не розслаблююча лаунж-музика і не мантри, а щось бурхливе і бравурне. Як тобі ідея вставати під гімн України? Гарантую, що будеш вискакувати з ліжка як пробка!
6. Ранковий душ
Так, для цього для початку треба встати з ліжка. Але особисто мене дуже приваблює ранковий ритуал не п'ять хвилин поплескати в душі, а прийняти ванну з ефірною олією. Це приносить мені задоволення, тому я встаю раніше. Це відмінний спосіб прокинутися!
7. Впусти сонце в свій будинок
Поки що бабине літо, поки ще сонечко не пішло у відпустку! Подолай всю сонливість і лінь, то перемагав з ранку, який-небудь доброї пісенькою про сонечко, розплющ все штори, провітрити квартиру і посміхнися собі в дзеркалі.
Впусти в будинок сонце. Воно корисно не тільки як поліпшувач настрою, але і як джерело серотоніну, який відповідальний за поганий або хороший настрій. До речі, жителі Аляски, наприклад, страждають від депресії - у них мало сонця. А у нас - багато!
8. Заведи собаку
Ось вже що змусить тебе прокидатися в обумовлений час кожен день, сім днів на тиждень, 30 днів на місяць, 365 днів на рік! З собака не пофілонішь в ліжку, інакше - калюжа або купа. Або скиглення, який ну просто неможливо винести. Собака як ніщо і ніхто інший дисциплінує і вчить не залежуватися в ліжку вранці. Ну, а крім того, собака - це велика радість, заради відданих очей якої не гріх розкривати і свої якомога раніше вранці.
Сподіваємося, що ці поради допоможуть прокинутися вчасно. Може бути, у тебе є свої поради на цю тему? Поділися з нами!