Прокидатися варто за 1,5 години до світанку. Це найкраще, свіже і чисте час доби. Вдихнувши свіжість, присутню в повітрі, ви відчуєте позитивні емоції і приплив енергії, яка буде з вами протягом всього дня. Рано вставати вранці дуже корисно.
Як навчитися раніше вставати і висипатися
Подумавши про такому ранньому пробудженні ви, швидше за все, будете впевнені, що це неможливо! Але скориставшись порадою поетапного переходу переконайтеся, що це дійсно працює!
- Лягайте спати на 15-30 хвилин раніше, ніж зазвичай і прокидайтеся трохи раніше. Постарайтеся закріпити результат протягом тижня і плавно переходите до збільшення часу раннього відходу до сну і пробудження.
- Прокинувшись, перекиньтеся на правий бік, повільно сядьте у ліжку і трохи потягніться. Оточіть себе свіжими і тонкими квітковими ароматами, використовуючи аромалампу або пахощі. Ароматерапія має величезний вплив на тонкий емоційний фон людини.
- Відповідальність «Як прокинутися бадьорим вранці«.
Поради для раннього пробудження
1. Осмисліть важливість раннього підйому: усвідомте навіщо це необхідно вам, щиро побажайте цього.
2. Правильно харчуйтеся. Не можна вживати їжу і стимулятори (наприклад, чай, кава. Алкоголь) як мінімум за 2 год до сну. Ваш організм приготувався до відпочинку, а не працювати, тому не варто його навантажувати. А краще відмовтеся від них назавжди.
4. Дотримуйтесь біоритми. Рекомендується здійснювати відхід до сну до 22:00, так як людський розум розслабляється і починає набиратися сил з 21:00 до 23:00, з 23:00 до 01:00 тіло людини наповнюється життєвими силами, а з 01:00 до 03: 00 йде наповнення емоційної сили.
5. Ставте будильник. Заведіть будильник і покладіть його подалі від свого ліжка. Згодом ви навчитеся вставати без будильника, всього лише задумавши про себе час підйому. Повірте, це працює!
6. Організуйте яскраве світло. Важко заснути коли світло, чи не так? Тому прокинувшись, відкрийте штори, жалюзі, включіть світло і т.д.
7. Знайдіть причину для раннього підйому. Наприклад, медитація або зарядка, читання або зустріч сходу сонця, прибирання або прання, до яких давно не доходили руки і т.д.
Ранній підйом - легко і просто
Процес звикання до ранніх підйомів повинен протікати з легкістю і плавно. Кожен раз намагайтеся лягати і вставати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай. Можливо перебудова на новий режим займе пару місяців, але це того варто. ;)
Ставши раннім жайворонком, ви відчуєте як творча енергія наповнює вас зсередини, світ стає світліше і яскравіше.
Почніть поступовий перехід вже завтра вранці. Ранній підйом - крок назустріч до нового життя!
А ви у скільки встаєте? Що допомагає вам прокинутися. ) :) :)