Головна> Прес> Як накачати прес дівчині в домашніх умовах
Як накачати прес дівчині в спортзалі?
Починати качати прес необхідно поступово додаючи темп. Існує три основних правила, з яких потрібно накачувати прес всім бажаючим дівчатам.
- Підготовка всього організму до збільшується навантажень.
- Поступове збільшення роботи м'язів і їх навантажень, для розвитку сили і фортеці.
- Закріплення результату і подальше збільшення м'язової маси преса.
Оскільки роботу над накачуванням преса ви тільки починаєте. то і вправи потрібні прості. В якості допоміжних тренажерів будуть використовуватися різної ваги гантелі і штанги.
Основні вправи для накачування преса у початківців:
- випади в різні боки з гантелями в кожній руці.
- повороти зі скручуванням сидячи на лаві.
- віджимання ногами на спеціальному тренажері для преса.
- французькі віджимання із застосуванням гантелей в положенні стоячи.
- згинання ніг в положенні лежачи на лаві.
Як накачати прес дівчині будинку?
Накачати прекрасний прес дівчині можна і без відвідування спортзалу, для цього просто потрібно виконувати певні вправи у вільний час перебуваючи вдома.
Найдієвіші вправи для накачування преса:
Всі ці вправи для отримання відмінного результату дівчині слід виконувати 2-3 рази на тиждень і через кожні 2 місяці збільшувати кількість повторів.
Як зробити, щоб з'явилися кубики преса?
Навіть дівчина може накачати свій прес до появи м'язових кубиків. Для цього розроблена спеціальна система вправ, які спрямовані на розробку кожної групи м'язів преса.
Найпопулярнішими і дієвими вважаються:
- розробка нижніх м'язів преса.
- розробка косих м'язів преса.
Чи реально накачати прес за тиждень?
Цим питанням задається кожна дівчина, особливо перед настанням теплого літа. Отримати прекрасний прес можна отримати і за один тиждень, але для цього буде потрібно більше сил і старань, а також навантажень.
Для цього виконуйте наступні вправи:
Поступово можна збільшувати всі повтори, як можна сильніше напружуючи при цьому м'язи.