- Як накачати руки будинку! Біцепс і трицепс - Тільки правда! -
Дмитро Меокульев 2 months ago
Not falling 8 months ago
Підкажу скільки потрібно робити повторень і підходів. Роблячи величезну кількість підходів через не величезна кількість часу зростає маса м'язів (м'язова гіпертрофія). Приклад. віджимання - 8 підходів по 20-25 секунд і малий перепочинок 15-20 секунд. Роблячи 8-9 підходів по 15-20 секунд - ви зміцнюєте м'язи, роблячи від 20 до 30 секунд - ви нарощуєте масу м'язів, йде м'язова гіпертрофія. Роблячи від 30 до 40 секунд - збільшується витривалість м'язів, що здорово для різного виду бійців. Робимо висновок, що роблячи величезну кількість підходів за короткий проміжок часу, зростає маса м'язів.
Олег Поліщук 8 months ago
Нарешті адекватна людина, а то блін інші ютубери вічно говорять - зробіть 4 підходи рівно по 10 отжиманій, а якщо я млинець можу 20. Коротше Дякую, буду пробувати.
Данило Базюмскій 1 year ago
Все добре сказав, проте млинець, що не пучок! Дельта! Це дельта! ПЕРЕДНЯЯ! СЕРЕДНЯ І ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТИ!
And his name is John Cena. 1 year ago
merei satibaldi 2 years ago
уточни, при якому вправі гойдається посередній пучок
ТИМУР Ашура 2 years ago
Моя Мобіла 2 years ago
Молодець. Тільки термін незгоду боляче бодибилдерские :-) Круто природно, коли дудки коштів на зал, на залізо. Для школярів та студентів це хоч щось. Починати напевно краще з найважчих вправ: віджимань вони швидше за все підміняють жими. І думаю і підходи драбинками / пірамідами теж тут не плахой ефект дадуть.
anvar akhmetov 2 years ago
Андрюха скажи изволь як вибрати непоганий і зручний еспандер, на що звертати увагу
В гостях у Містера Шима 2 years ago
Ти красень. Видно що шаришь і вссё пояснюєш))) Дякую що такі ніби ти їсти)
Ратмір Кунашев 3 years ago
Дуже допомагає однак мусиш підкажіть ніби мені накачати шию.
Андрій Голощапов 3 years ago
Здраствуй я набираю мишічную масу важу 67 кілограм їсти маленький животик так має статися?
Igor Kasyanchuk 3 years ago
Класний канал! Успіхів! А що за годинник? ) прикольні
Христина кольцова 3 years ago
Хлопець дуже крутий! УВАЖАЮ! Майстер своєї справи! ДУЖЕ ПРИЄМНО СЛУХАТИ! І навчатися чого то новому
Marina Veretelnikova 3 years ago
Саме такі канали потрібно розвивати, бажаю успіхів і чекаю нових випусків.
Roman Пасічник 3 years ago
зніми про Асиметрія м'язів
Ko Eg 3 years ago
Мужик, тебе реально приємно слухати, що виходить не у багатьох! Розвивай власний канал і буде супер!) Успіхів тобі.
Денис Фролов 3 years ago
Тертя круть, дякую.