Мало чи ні: як визначити?
Май на увазі, бити на сполох і йти на прийом до педіатра варто у випадках:
Якщо ці тривожні дзвіночки в поведінці малюка ти помітила, то разом з лікарем потрібно зробити все, щоб з'ясувати проблеми, пов'язані зі здоров'ям дитини. Наприклад, у малюка може бути харчова алергія. лактозная недостатність. Якщо зі здоров'ям все гаразд, то давай розберемося, чому малюк сидить і колупається в тарілці з супом.
Вередує або боїться?
1 Володар «примхливого апетиту» (це перша група малоежек) дуже перебірливий у їжі: він зазвичай їсть одноманітну їжу, на зразок макаронів з сосисками або картопляного пюре з куркою, і відмовляється пробувати нові страви, вибираючи їжу за смаком, консистенції, запаху, кольору. Може, наприклад, не їсти овочі, салати, м'ясо або страви, якщо вони пахнуть рибою. Однак якщо такого привереду годувати насильно, то ні до чого хорошого це не призводить. Як відомо, більшість дітей в їжі консерватори, тому побороти це недовіра до нового блюда потрібно за допомогою батьківської хитрості. Але про це трохи пізніше.
2 «Страх їжі» найчастіше виникає у дитини, якщо у нього цей процес пов'язаний з поганими асоціаціями. Наприклад, його за обідом якось насварили або покарали. або він подавився якоюсь їжею, або його вирвало, наприклад, манною кашею під час сніданку. І з тих пір їжа взагалі, і каша зокрема міцно пов'язані у нього з почуттям тривоги і страху. Особливо це притаманно малюкам (вони в основному складають другу групу малоежек).
Нам з тобою очевидно, що дитина повинна повноцінно харчуватися. Тому що худенькі, бліді, малорухливі малоїжки, як правило, частіше стають жертвами будь-яких вірусів. Через те, що в їх організм надходить недостатня кількість необхідних корисних мінералів і вітамінів, імунна система організму втрачає свою захисну функцію. Малоїжка-школяр не тільки пропускає заняття через часті хвороб. Йому взагалі важко дається навчання: через нестачу повноцінного харчування страждає і пам'ять, і увага.
Близько 50% дітей вередують з приводу їжі
Дитина має право!
Насильно годувати дитину не можна! Ні крики, ні шантаж тобі в цій важливій справі не допоможуть. Навпаки, ти лише ще більше вганяючи дитини (і себе) в стрес. У малюка виникне стійка відраза до процесу прийому їжі, і з цим буде складніше боротися. Тому візьми себе в руки і не дратуй його їсти через силу. Не хоче, не треба - хай нагулює апетит. Не звертай уваги на бабусині зітхання: «Як же він без обіду. Уже три години бідненький не їв нічого! »
Якщо дитина хворіє і відмовляється їсти, прийми це як нормальну реакцію організму, який таким чином береже свої сили для боротьби з хворобою. Чи не напихати малюка їжею.
Важливий момент (не всі дорослі готові з цим змиритися): дитина має право на власні смакові переваги. Якщо ти любиш гриби або оливки, це не означає, що твої діти зобов'язані успадкувати цю любов. Якщо дитина відмовляється їсти, наприклад, пельмені (а в сім'ї це коронна страва), змушувати не потрібно. Однак не втрачай на-надія і пропонуй вередун нові продукти - спокійним голосом, до 3-4 разів за обід. Рано чи пізно, але «фортеця» впаде, і пельмені можуть стати в його меню фаворитами. Якщо ж він «тримає» оборону, одступись.
Головна твоя задача: налагодити режим харчування
Цілком достатньо годувати дитину 5 раз в день (3 основних прийому + два легких перекусу). А ось між прийомами їжі давати нічого не можна! Навіть якщо дуже хочеться ... В будь-якому випадку успіх твого «підприємства» багато в чому залежить від тебе! Частіше сідайте всією сім'єю за стіл - хоча б снідайте і вечеряйте разом з дитиною. Такий приклад буде дуже заразливий. «Більшість проблем маленьких дітей - це проблеми їх батьків», як кажуть психологи. Часто варто нам, батькам, змінити своє харчова поведінка і звички, і проблема недоїдання у дитини зникне з часом.
6 головних хитрощів
обмеж перекушування
Не радій, якщо дитина заморив черв'ячка чіпсами, сухариками або солодким йогуртом. Така їжа не дуже корисна навіть для дорослого. Тому найкраще малоїжки «Не розбещувати» вкусняшками. Якщо прокинувся апетит - годуй нормальною їжею. Школяру, наприклад, для перекусу запропонуй яблуко, банан, горіхи і сухофрукти.
нагуляти апетит
Якщо дитина мало рухається, не гуляє на вулиці, а сидить біля комп'ютера, він витрачає мало енергії. Так звідки ж взятися апетиту? Тому гуляй з дитиною більше на свіжому повітрі. Запиши його на танці, в спортивний гурток. Якщо дитина не їсть вранці, швидше за все, він просто не прокинувся. Буди його раніше. Зроби з ним гімнастику, щоб малюк встиг і прокинутися, і зголодніти.
Розмір порції має значення
Не потрібно в дитячу тарілку накладати стільки ж каші, скільки і татові. А є ще хитрість: поміняйся з дитиною тарілками. По-перше, в чужій мисці каша буває смачніше. По-друге, маленька порція на тарілці для дорослого не так страшно виглядає.
Краса страви і сервіровки
Каша у вигляді смішний мордочки, котлетка у вигляді їжачка, овочі у вигляді квіткової галявини - така кулінарна краса припаде до душі будь-якому вередун. А якщо «противна» каша викладена в тарілку з улюбленими мультяшками, тобто її багато цікавіше. Треба ж з'ясувати, хто сховався на дні тарілки!
Експериментуй! Фантазуй!
Не варто стрибати з бубном перед прівередой. Однак ти можеш придумати чарівні історії про макаронину Іринкою або синьйора Помідора. Або почитати дитині кулінарні казки про їжу (обов'язково до обіду!). А ось годувати його під мультики не варто. Тому що при такому годуванні він просто не включає режим прийому їжі, відволікаючись на швидко змінюються картинки. Якщо він звикне є під телевізор, то, ставши дорослим, які не буде контро-лювати обсяг з'їденого. А це пряма дорога до переїдання.
готуйте разом
Процес приготування і прикраси страв, сервірування столу цікавий для дітей. Тим більше все, що приготовлено своїми руками, дитині хочеться спробувати. А ми знаємо: ці шедеври найсмачніші.
Наталія Сосновська, психолог