Як можна схуднути за допомогою м'яса і овочів - таблоїд

Повністю виключити вуглеводи і жири. Дієта складається з 4 етапів.
Перший етап - атака. За 3 дня скинула 2 кг. На цьому етапі можна їсти пісне м'ясо, м'ясо птиці, будь-яку рибу і морепродукти, молочні продукти 0-1% жирності, курячі яйця. М'ясо і рибу запікала, гасила, варила, смажила без масла. Іноді балувала себе крабовими паличками.
Другий етап - чергування. Його тривалість - до досягнення бажаного результату. Я скинула 6 кг. У цей період потрібно чергувати дні чисто білкові і білково-овочеві. Можна їсти будь-які овочі, крім картоплі, гороху, бобів, сочевиці, авокадо. Овочі запікала, гасила без масла, варила. Можна було додавати після готування або в салат 1 ч. Ложку рослинної олії. Використовувала в якості приправи часник, соєвий соус, гірчицю, оцет, аджику, будь-які спеції.

Наступний етап - закріплення результату. Суть якого - кожен втрачений кілограм треба «закріплювати» 10 днів. Почала поступово вводити в раціон продукти з більшою енергетичною цінністю. У день з'їдала порцію фруктів (крім бананів, винограду і черешні), 40 г твердого сиру і 2 шматочки хліба. Два рази на тиждень дозволяла собі порцію рису, макаронів, картоплі, гороху або квасолі. Але обов'язково в четвер влаштовувала тільки білковий день.

Четвертий етап - стабілізація ваги. Можна не дотримуватися особливих обмежень в їжі, але один день в тиждень як і раніше повинен бути білковим. Щодня з'їдала по 3 ст. ложки вівсяних висівок.
Крім того, я випивала не менше 1,5 л води без газу. Відмовилася від ліфта. Брала вітаміни.

Перші два етапи пройшли без особливих ускладнень.
У підсумку я втратила 8 кг. А найважливіше - у мене змінився спосіб мислення в плані вибору продуктів харчування. Головне, щоб їжа була не жирна і з правильними вуглеводами.