Довгі авіаперельоти не любить ніхто. Але якщо на вашу частку все-таки випав такий переліт, зневірятися не варто: є способи звести дискомфорт під час довгих годин в повітрі до мінімуму.
Місце
Зручне місце - ключовий фактор комфорту в польоті. На трансконтинентальних або трансатлантичні перельоти завжди краще вибирати сидіння біля проходу. Як би це не банально звучало, але пасажиру 12-годинного рейсу навряд чи вдасться уникнути походу до вбиральні. Якщо ви летите в літаку з трьома рядами сидінь, найкраще займати крайні місця в центральному ряду. У них є кілька переваг: миттєвий доступ до проходу і туалету для вас, а для пасажира, який сидить по центру, можливість вибратися туди ж двома шляхами. Тобто шанси того, що через вас будуть перелазити або вам доведеться вставати, щоб пропустити сусіда, автоматично знижуються на 50%. На жаль, це працює не завжди (бувають літаки з конфігурацією 2-4-2), але 3-3-3 і 3-4-3 зустрічаються значно частіше.
рух
Поки ви сидите на місці годинами, дуже важливо підтримувати нормальний кровотік. Деякі авіакомпанії показують пасажирам хороші вправи для далеких польотів разом з демонстрацією техніки безпеки. Не варто упускати можливість розім'ятися під час відвідин убиральні: після цього можна кілька хвилин походити в хвості літака або пару раз пройтися вгору-вниз по салону. Рухатися надзвичайно важливо!
живлення
У дні, що передують перельоту, краще відмовитися від важкої і жирної їжі на користь легкого здорового харчування. Немає нічого неприємніше, ніж сидіти з «каменем» в шлунку в замкнутому просторі. У поєднанні з довгої нерухомістю це викликає вкрай негативні відчуття. Деякі радять відмовлятися від харчування на борту, щоб нівелювати джетлаг. Тут, втім, все залежить від особистої дисциплінованості: не кожен може відмовитися від їжі. Крім того, розміри порцій у більшості авіакомпаній досить помірні. Важливо пам'ятати, що після обіду значна частина пасажирів кинеться до вбиральні. Якщо чекати надто довго, великий ризик того, що сидіти вам буде некомфортно. Кращий час, щоб відправитися в туалет, - після того, як бортпровідники закінчили розносити чай і каву, тому проходи вільні, але ще не почали збирати посуд. Це ваш шанс! Більшість пасажирів чомусь воліють ходити до вбиральні вже після збору посуду. Звичайно, не дуже зручно вибиратися в прохід, намагаючись не перекинути порожню тару з відкритого відкидного столика. Але ще менш зручно бути шостим в черзі в туалет.
сон
Так як багато авіакомпаній подають безкоштовний алкоголь, люди нерідко покладаються на нього в надії заснути. На жаль, алкоголь не тільки є депресантом, але і зневоднює організм. Тому пити на борту - не найкращий вибір. До того ж в повітрі ефект може бути куди сильніше. Дешева маска на очі і беруші - куди більш корисні предмети, які гарантовано покращать якість сну. Надувні подушки не так корисні. Крім того, подушки, які видають на борту, як правило, не гірше, при цьому у вас буде мінус одна річ в ручній поклажі.
Найскладніше - це безпосередньо процес засинання. У всіх є свої методи. Деякі вважають за краще взагалі не спати перед польотом, але більш розумним виглядає помірний варіант - поспати на кілька годин менше (збори в останній день в цьому допомагають).
Не варто очікувати, що ви тут же переключіться на часовий пояс країни, в яку прилетіли. Це відбувається поступово, або - в крайніх випадках - не відбувається зовсім. Деякі мандрівники п'ють традиційні снодійні або мелатонін, але треба розуміти, що працює він не для всіх, як і будь-який інший препарат.
джетлаг
Починати про нього думати треба в той момент, коли ви бронюєте квитки. Якщо пересадки ніяк не уникнути, постарайтеся зробити так, щоб довга частина перельоту була на початку, а коротка - в кінці: у вас буде значно більше енергії, щоб пережити саму напружену частину подорожі. До моменту пересадки у вас, швидше за все, вже накопичиться така втома, що останній переліт ви просто проспить. Немає нічого більш стомлюючого, ніж 12-годинний рейс в іншу країну після трьох-або п'ятигодинного внутрішнього. Найбільша свобода маневру в цьому відношенні у жителів великих транспортних вузлів.
Інший важливий момент - час прильоту. Один з основних принципів, який допоможе перемогти джетлаг, - розуміння, що пізніше лягти набагато простіше, ніж раніше встати. З цієї причини краще вибирати рейси, які прибувають вночі або в другій половині дня. Головне - дотерпіти до вечора і не заснути в середині дня. В іншому випадку всі старання підуть нанівець.
Незайвим буде перевести годинник в годинну зону пункту призначення, ще сидячи в літаку. Це допоможе орієнтуватися, коли краще подрімати в повітрі. Часом спокуса проспати весь політ велике, але це повністю зіб'є ваш внутрішній годинник. Не всі знають, що в боротьбі з джетлаг пасажирам намагається допомагати і команда літака: бортпровідники вимикають світло і розносять їжу за спеціальним графіком. Якщо ваш внутрішній ритм зовсім засмутився, треба пам'ятати: краще поспати уривками, чому не стуляти очей весь політ.
10 найбільш протяжних авіамаршрутів в світі
Маршрут: Ньюарк - Сінгапур
Авіакомпанія: Singapore Airlines
Літак: Airbus A340-500
Час: 18 годин 50 хвилин
Дистанція: 15, 345 км
Маршрут: Лос-Анджелес - Сінгапур
Авіакомпанія: Singapore Airlines
Літак: Airbus A340-500
Час: 17 годин 20 хвилин
Дистанція 14 114 км
Маршрут: Йоганнесбург - Атланта
Авіакомпанія: Delta Air Lines
Літак: Boeing 777-200LR
Час: 16 годин 15 хвилин
Дистанція: 13, 582 км
Маршрут: Дубай - Лос-Анджелес
Авіакомпанія: Emirates
Літак: Boeing 777-200LR
Час: 16 годин 35 хвилин
Дистанція: 13 420 км
Маршрут: Лос-Анджелес - Бангкок
Авіакомпанія: Thai Airways International
Літак: Airbus A340-500
Час: 17 годин 30 хвилин
Дистанція: 13 309 км
Маршрут: Дубай - Х'юстон
Авіакомпанія: Emirates
Літак: Boeing 777-200LR
Час: 16 годин 20 хвилин
Дистанція: 13, 144 км
Маршрут: Вашингтон - Йоганнесбург
Авіакомпанія: Emirates
Літак: Boeing 777-200LR
Час: 16 годин 20 хвилин
Дистанція: 13, 144 км
Маршрут: Дубай - Сан-Франциско
Авіакомпанія: Emirates
Літак: Boeing 777-200LR
Час: 16 годин
Дистанція: 13, 041 км
Маршрут: Нью-Йорк - Гонконг
Авіакомпанія: Cathay Pacific
Літак: Boeing 777-300ER
Час: 16 годин
Дистанція: 12 990 км
Маршрут: Ньюарк - Гонконг
Авіакомпанія: Continental Airlines
Літак: Boeing 777-300ER
Час: 15 годин 50 хвилин
Дистанція: 12, 980 км
