Рейтинг: 0/5
Про те, як потрібно харчуватися влітку, ми розповімо вам в цій статті. Це дуже важливо, адже літня пора - спекотна висушлівая, навіть спекотна пора року. Влітку від спеки можна врятуватися, виїхавши на море або річку. І навіть на море не можна перебувати на пляжі під сонцем з 12:00 до 16:00, максимум в тіні з освіжаючими напоями та обов'язково з головним убором, інакше можна отримати сонячний чи тепловий удар. Але і на морі теж жарко і задушливо, тому потрібно правильно харчуватися, щоб полегшити свій стан і не зашкодити здоров'ю.
Як правильно харчуватися влітку
- Їсти потрібно по 5-6 разів на день невеликими порціями.
- Відмовтеся або обмежте на літо вживання смажених продуктів. Віддайте пріоритет вареним стравам або ж запеченим і тушкованим. Банально - молоду картоплю краще зварити (вона ж така смачна варена!) І борщ (або ж суп) зварити, але без засмажкою молодих овочів.
- Обмежте або ж приберіть повністю з раціону жирні страви, а також гострі, солоні і пряні.
- Їжте якомога більше свіжих фруктів і овочів, а також зелені (кріп, петрушка, зелена цибуля, щавель, і т.п.) і ягід, які влітку в достатку. Рецептів салатів дуже багато. Пробуйте, експериментуйте, робіть свої кулінарні шедеври!
- В добу слід випивати не менше 2-2,5 літрів чистої негазованої води (але тільки не за один прийом, а протягом всього дня!). Пити рекомендується часто маленькими порціями.
- Щодня вживати в їжу молочні продукти (сири, сир, молоко, кефір, сметану, закваску, ряжанку і т.п.).
- Вибираючи м'ясо краще віддати пріоритет менш жирного. В ідеалі це м'ясо птиці.
- Відмовтеся або хоча б обмежте вживання спиртних напоїв, особливо в спеку. Перед купанням, а також загоряючи на пляжі пити алкоголь взагалі не можна.
Спробуйте за літо максимально вітамінізувати свій організм, тим самим підготувавши його до затяжної і маловітамінний зими. Зміцнити імунітет потрібно саме влітку.
Пам'ятайте також про активний відпочинок з друзями, поїдьте на море - море теж лікує, сходіть з друзями і рідними в ліс на шашлики або на риболовлю на озеро.
Гарного вам відпочинку, чудового настрою і багато посмішок, а також смачних і корисних страв!
УВАГА! ВАЖЛИВО! Інформація надається виключно для ознайомлення і не повинна використовуватися як керівництво до самолікування. Самолікування може бути небезпечним для Вашого здоров'я! Будь ласка, перед застосуванням, проконсультуйтеся з лікарем! Необхідність призначення, способи і дози застосування засобу (або методу) визначаються виключно лікарем!
Увага! Матеріали і статті на сайті носять виключно інформаційний і ознайомлювальний характер і не є керівництвом до дії! Організатори сайту не несуть відповідальності за достовірність інформації, безпеку і надійність інформації, а також за наслідки використання даних, зазначених на сайті.