За харчуванням треба стежити. Не їжте багато і рідко. Їжте маленькими порціями і часто.
Але, якщо не будете рухатися, то така робота, не помітите як, але точно призведе до ще більшого набору ваги. Не дозволяйте вазі додаватися.
Намагайтеся, змушуйте себе рухатися. Виконуйте гімнастику для ледачих.
У мене сестра з колегами, наприклад, при сидячій роботі в податковій і при камерах спостереження, при неможливості зайвий раз встати і пройтися, придумали і роблять таку гімнастику.
Ви можете самі підібрати собі вправи, напружуючи ті м'язи, які у вас не діють.
Або візьміть собі за правило робити ці вправи по 5 хвилин кожні дві години, або просто іноді ворушити різними частинами тіла, викликаючи напругу на 2-3 секунди.
Так ви прискорюєте і кровообіг і обмін речовин. А це веде до повільного, але стійкого схудненню.
Не лінуйтеся. Ніхто за вас це не зробить.
Правила, перевірені на особистому досвіді. Завести звичку на роботу і з роботи ходити пішки, або проходити, по можливості, хоча б частину шляху, щоб, приходячи на роботу, відчувати легку втому. Чи не перекушувати в офісі пляшками і солодощами. Офісні плюшки - головний ворог фігури, але щоб відмовитися про них, треба докласти надзвичайних зусиль. Чи не пити солодкий чай або каву в перервах. Намагатися дотягнути до обіду без перекусів, а на обід з'їдати невелику порцію що-небудь м'ясо-овочевого.
ой, прям соромно щось радити - сам схуднути не можу. ))).
але, крім контролю за калорійністю, необхідно пити багато живої і чистої води. НЕ чаю і супу, а води джерельної (колодязної) температурою від 25 до 40 градусів, повільно розсмоктуючи в роті маленькі її ковточки.
Ще часто треба робити очисні клізми, що б прибрати самоінтоксикацію організму (жир має властивість зв'язувати токсини і при хронічній інтоксикації організм "гладшає").
Спробуйте один простий спосіб: за 20 хвилин до їжі випити 2 склянки води, а після прийому їжі не пити 2 години, загальна кількість випитої за 1 день має бути не менше 2-х літрів, все перекушування, теж вважаються їжею, але якщо ви їсте 1-2 рази на день, просто пийте воду додатково. Метод працює, можна не тільки утримати вагу, але і схуднути. І ще дихаєте, при невеликих фізичних навантаженнях, дуже допомагає аеробне дихання.