Про те, як гормони впливають на самопочуття жінки, я розповідаю на вебінарі:
Кожна жінка не раз у своєму житті стикалася з проблемою поганого самопочуття і зміни настрою. Не завжди подібний стан обумовлено наявністю будь-яких захворювань. Нерідко нездужання може бути пов'язано з особливостями гормонального фону. Навіщо нудно знати свій гормональний статус? Чи можна навчитися користуватися ефектами гормонів на благо здоров'я?
Гормони і самопочуття: естрогени і лібідо
Основний вплив на якість життя представниць прекрасної статі надають жіночі статеві гормони (естроген і прогестерон), які виробляються в яєчниках. Багато жінок за своїм настроєм і самопочуттям відчувають коливання рівня статевих гормонів в різні фази менструального циклу. Але, в першу чергу, вони відображаються на їх сексуальної активності.
Статевий потяг у більшості дам починає зростати під час менструації або відразу після неї і досягає свого піку до моменту овуляції - виходу з яєчника готової до запліднення яйцеклітини. Збільшення лібідо під час овуляції закладено природою і направлено на продовження роду.
У другій фазі менструального циклу у жінок частіше відзначається спад сексуального потягу через зниження рівня естрогенів і підвищення кількості прогестерону. Тому напередодні менструації прекрасні сексуальні дами нерідко перетворюються в злісних і дратівливих фурій.
Гормони і самопочуття: прогестерон і передменструальний синдром
Прогестерон, що виробляється в другу фазу менструального циклу, покликаний збільшити зростання ендометрія для підготовки до вагітності. Після її настання він підтримує зростання плоду.
Якщо зачаття не відбулося, ендометрій відторгається під час менструації, а перед «критичними» днями може виникнути так званий передменструальний синдром (ПМС). Він проявляється по-різному: дратівливість, плаксивість, головним болем, набряками, запамороченням, нудотою, угревідной висипом на обличчі, нерідко підвищується артеріальний тиск, з'являється серцебиття. Всі ці неприємні симптоми зникають відразу після настання менструації або протягом її перших днів.
Однак не варто впадати у відчай, якщо ви перед менструацією відчуваєте перераховані скарги. Сьогодні ПМС лікується! З цією метою використовують: заспокійливі препарати, нейролептики, ноотропи; при набряках рекомендують діуретики; при мігрені - знеболюючі препарати і спазмолітики. Для нормалізації функції яєчників застосовується циклічна вітамінотерапія: вітаміни групи А і В - з 1 по 14 дні менструального циклу; Е і С - з 15 по 28 дні; полівітаміни - протягом усього циклу.
Для профілактики передменструального синдрому використовують комбіновані оральні контрацептиви. На їх фоні яєчники не працюють, і ПМС не виникає. Перед призначенням препаратів слід проконсультуватися з фахівцем, щоб уникнути побічних ефектів.
Гормони і самопочуття: а дреналін і стрес
При стресових ситуаціях, тривозі, страху, травмах і шокових станах в надниркових залозах виробляється важливий гормон - адреналін, який виконує захисну функцію. Він надає стимулюючу дію на центральну нервову систему, підвищує рівень неспання і активність, викликає психологічну мобілізацію у відповідь на стрес.
Цей гормон розширює судини головного мозку і, навпаки, звужує судини інших органів. При цьому підвищується артеріальний тиск, збільшується частота серцевих скорочень. Адреналін також має виражену протиалергічну і протизапальну дію.
Викид адреналіну різко збільшує фізичні можливості людини, дозволяючи йому врятуватися від загрозливої небезпеки. Ефект гормону, викид якого відбувається в екстреній ситуації, триває недовго - 5-10 хвилин. Однак в стані хронічного стресу внаслідок тривалого впливу адреналіну відзначається зворотна реакція: посилений розпад білків, зменшення м'язової маси і сили, виснаження. Також результатом хронічного стресу і постійної присутності в організмі адреналіну нерідко стають серйозні хвороби: артеріальна гіпертонія, цукровий діабет, виразкова хвороба шлунка, вірусні інфекції, синдром хронічної втоми, депресія та ін.
Щоб уникнути появи перерахованої патології, слід підвищувати свою стійкість до стресів. Найоптимальнішим способом є фізична активність. Похід в тренажерний зал і заняття на біговій доріжці допоможуть подолати стрес і нівелювати ефекти адреналіну.
Гормони і самопочуття: антистресову вплив пролактину
До гормонів, які мають антистресову впливом, а також впливає на самопочуття і настрій людини, відноситься пролактин. Він виробляється в передній долі гіпофіза протягом усього життя людини. Але його основна функція - участь в продукції грудного молока. Пролактин забезпечує утворення молока після пологів: підвищує секрецію молозива; сприяє його перетворенню в зріле молоко; стимулює ріст і розвиток молочних залоз, збільшення числа часточок і проток в них.
Однак у пролактину є й інші функції: викиди цього гормону відзначаються при стресових ситуаціях і емоційних навантаженнях. Його роль в такі моменти - пом'якшити стрес і зменшити його негативний вплив на організм. Особливо це важливо під час грудного вигодовування: в молоко не повинен потрапити адреналін, який зупиняє лактацію.
Крім того, пролактин виділяється в нашому організмі для того, щоб знизити збудливість. Він гальмує дію дофаміну, який за статеве збудження. Саме пролактин забезпечує період розслаблення і відпочинку після оргазму. Завдяки його впливу знижується статевий потяг час лактації.
Пролактин є натуральним контрацептивом. Він блокує синтез статевих гормонів, що відповідають за овуляцію. Його впливом пояснюється можлива відсутність менструації і зниження ймовірності завагітніти на тлі грудного вигодовування. Так природа захищає годує матусю від настання чергової вагітності.
Таким чином, пролактин не тільки активує процеси лактації, але і захищає її: знижує вплив згубного стресу; зменшує лібідо, щоб увагу матусі було сконцентровано лише на грудничка; запобігає зачаття щоб уникнути «відволікає» від грудного вигодовування вагітності.
Однак пролактин може виявитися підвищеним і у не годують грудьми жінок. Це буде проявлятися порушеннями менструального циклу (рідкісними менструаціями або їх відсутністю), безпліддям, зниженням лібідо, аноргазмией. Пацієнткам з такими симптомами слід дізнатися рівень свого пролактину. Він може виявитися підвищеним. Концентрацію пролактину потрібно нормалізувати. За рекомендаціями слід звернутися до лікаря.
Гормони і самопочуття: окситоцин і нормалізація менструального циклу
Дуже цікаві впливу надає інший гормон, який задіяний в грудному вигодовуванні, - окситоцин. Від нього залежить виділення грудного молока з молочної залози.
Додатковим, не менш важливим ефектом окситоцину, є його здатність викликати скорочення матки. Під час грудного вигодовування смоктання малюком грудей має стимулюючий вплив не тільки на вироблення молока, а й на гладку мускулатуру матки, підвищуючи її скоротність і сприяючи процесам інволюції (зменшення) матки після пологів.
Нам цей феномен цікавий тим, що викликати утворення окситоцину за допомогою подразнення соска може будь-яка жінка під час самомасажу грудей. Так, використовуючи вплив окситоцину на матку, стимулюючи її скорочення в «критичні» дні, можна регулювати менструальний цикл, зменшуючи обсяг менструальної крововтрати.
Наявна гормональна зв'язок між молочними залозами і гладкою мускулатурою матки була відома ще кілька тисячоліть тому в стародавньому Китаї. Сьогодні цими старовинними рецептами можемо скористатися і ми. Перевірено: вони, дійсно, працюють!
Однак не варто використовувати масаж грудей в якості монотерапії при таких захворюваннях, як: міома матки. аденоміоз і поліп ендометрію, викликають маткові кровотечі. При їх наявності слід звернутися до гінеколога.
гормони щастя
Істотний вплив на стан нашого здоров'я надають інші гормони - ендорфіни. Вони виробляються в стані закоханості і супроводжуючих його емоцій: симпатії, «польоту», збудження, потягу. Ендорфіни у великій кількості виробляються під час сексу і особливо при оргазмі.
Ці речовини регулюють емоції, покращуючи настрій, через що їх називають «гормонами щастя». Всім відомі відчуття ейфорії, «ширяння» і нестримного щастя є ефектом ендорфінів. Вони покращують роботу всіх органів і систем, відновлення тканин, підвищують імунітет. Як відомо, закохані не хворіють!
Ендорфіни є головною ланкою протибольовий системи організму. Їх вироблення збільшується у відповідь на стрес і шок. Також гормони «щастя» вивільняються під час занять фітнесом. Вони дуже корисні, якщо ви грамотно дозуєте навантаження і не виснажує себе. Виконуйте вправи з задоволенням, відчувайте м'язову радість, відчуйте тонус у всьому тілі, і тоді ви отримаєте заряд бадьорості і прилив ендорфінів!
Гормони щастя також виробляються під час сміху і допомагають позбутися від стресу і депресії. Прописую: смійтеся від душі мінімум по 5-10 хвилин 2-3 рази в день. Робіть це зі своїми друзями і близькими, дивіться смішні передачі, заливаючись сміхом. Не бійтеся вести себе як діти! Ендорфіни - це унікальний компонент внутрішньої алхімії нашого здоров'я! Любові і енергії!
Завжди з вами, Ольга Панкова
Якщо у Вас є питання, Ви можете задати їх мені ОСОБИСТО під час дистанційній консультації.
Про те, як підтримати жіноче здоров'я, ви дізнаєтеся з моїх книг:
