Давайте пограємо в асоціації. Які страви спливають в пам'яті, коли ви вимовляєте назву країни - Італія? Особисто у мене відразу встають перед очима піци, пасти, оливкова олія, тірамісу і, звичайно ж, вино. Досить важко зробити найбільш здоровий вибір серед перерахованого вище в рамках італійських канікул, так як НІЩО не підпадає під допустимі продукти в рамках етапу "Чергування" по системі доктора Дюка. Що викликає певні складності і тренування сили волі.
Буду нахабно брехати, якщо скажу, що я дотримувалася дієти під час відпустки на 100%. Для мене відмова від італійської кухні рівносильний блюзнірства, так як:
а) поїсти я люблю;
б) італійська кухня для мене стоїть на першому місці.
Собі я брехати не звикла, тому зрозуміла і прийняла свої бажання і потреби. Чому основний моїм завданням було мінімізувати можливі негативні наслідки. Звичайно, зараз в мій город можуть полетіти не просто камені, а булижники: мовляв взялася, так роби. Якщо пишеш про дієти, так будь добра не відступай від наміченого і йди правилами на 100%! У цій ситуації я похнюпившись і скажу, що так, ви праві. Але я не працюю моделлю, де зайві 2 сантиметри позбавляють роботи, і я не селебріті, чиї тіла є важливою темою для обговорення. Я просто людина, зі своїми слабкостями, як більшість з вас, і я хочу бути чесною до кінця і не пускати пил в очі. Тому я чесно признаюсь в тому, що дієта відійшла на другий план, але її базові складові змусили підібрати певні правила:
1. Ідеальним варіантом для відпустки є проживання в апартаментах. Коли ви готуєте собі самостійно, тому повністю контролюєте всі складові, що дозволяє не відхиляться від раціону. У моєму варіанті проживання відбувалося в готелі, тому я повністю від нього залежала. Правда, це стосувалося тільки сніданків, що зіграло мені на руку.
2. Друге правило - вода. Стакан води вранці натщесерце - обов'язкова процедура. Іноді випивалося набагато більше. Плюс вода протягом всього дня. Обов'язкові 1,5 літра;
3. кардионагрузки. В рамках відпустки - це вивчення міста пішки. Ходила я не менше 8 годин. Іноді навіть без перерви на каву. Ноги сильно втомлювалися, але хотілося побачити якомога більше. Так як я була в Венеції, де не сильно поїздиш на велосипеді, даний вид навантаження був безжально викреслять. Але варто звернути увагу, що в Парижі, наприклад, або в Лондоні дуже розвинена велосипедна мережа (про Амстердам взагалі мовчу). Не варто нехтувати цим транспортом! Мало того, що це весело, нестандартно, дешево і зручно, так ще й потренуватися можна!
5. Підбір меню обіду і вечері. Не дивлячись на те, що кругом рясніли написи,
6. Ще одним порятунком для тих, що худнуть під час відпустки можуть бути саше з білковим порошком. розфасованим порційно. Молоко завжди можна купити в супермаркеті (знежирене, звичайно ж). На крайній випадок можна змішувати і з водою.
7. До решти маленьких хитрощів можна віднести: використання жуйки після кожного прийому їжі, щоб швидше переварити з'їдене (чесно, не можу до кінця довіряти даним судження, але жуйку жувала) і використання спеціального антицелюлітного крему.
Звичайно, якщо ви відпочиваєте на морі, то в даний список можна внести необмежену плавання з елементами аквааеробіки, танці до упаду, відвідування залу при готелі або будь-яких групових занять з аніматорами і так далі. У будь-якому випадку, ніколи не варто забувати про чарівний правилі: менше їсти і більше рухатися. Причому не тільки у відпустці!
Я впевнена, що у всіх є свої тонкощі, що дозволяють тримати себе у формі під час відпустки. Буду рада почути від вас можливі варіанти, які дозволять всім читачам продумати свій відпочинок до дрібниць!
Як дотримуватися дієти у відпустці: мої правила. 5 з 5 всього 8 голосів