Кожна людина повинна розібратися в своїх бажаннях, визначити мету, вибрати шляхи і сформулювати завдання.
Дуже важливо розуміти: схуднення - процес тривалий. Не треба ставити собі за мету «схуднути до літа», «до нового року», «до дня народження« - це все провальні варіанти ... Необхідно поставити мету, визначити інструменти її досягнення, не зупинятися і не опускати руки. Пам'ятайте, що якщо ви намагаєтеся швидко схуднути за допомогою дієт і досягаєте цього - то це короткочасний ефект. Після того як ви досягнете своєї мети таким чином і на радощах почнете їсти все підряд, повернеться не тільки ваш початковий вага, але він повернеться з надбавкою ... Тому поставте мету, знайдіть мотивуючі чинники - і намагайтеся змінити свій спосіб життя назавжди! Організм сам зрозуміє коли йому буде досить.
1. Починати потрібно прямо зараз! Завтра ніколи не настане, так само як і наступний понеділок. Якщо ви Новомосковскете цю сторінку - ви вже зробили перший крок, продовжуйте послідовно йти вперед, і ви обов'язково побачите результат.
2. Перестаньте звинувачувати себе за набраний вага. Будь-яка подія в нашому житті має свої причини і наслідки. Головне не те, що було раніше, а то, що ви робите зараз, для усунення проблеми і те, що ви можете досягти.
3. Схуднення - це питання послідовності, а не сили волі. Їсти можна абсолютно все, просто необхідно дотримуватися тих правил, які ви самі для себе створите. Це не так складно, як може здатися на перший погляд - поступово втягнетеся, звикнете.
4. Навіть якщо в якісь дні вам хочеться більше їсти - це нормально. На організм жінки величезний вплив справляє гормональний фон, тому в якісь дні вам буде хотітися є сильніше. Намагайтеся трохи збільшувати денні прийоми їжі в такі дні, щоб ввечері було простіше протриматися.
5. Не потрібно придумувати собі причину для схуднення, потрібно поставити мету і домагатися її. Вирішіть для себе почати худнути і робіть для цього хоч щось - крок за кроком, на шляху до наміченої мети.
6. Будь-яка дія породжує протидію. Тому не впадайте в фанатизм. Робіть тільки те, що ви здатні витримати, їжте стільки, скільки необхідно. Посиливши систему занадто сильно, ви, можливо, почнете худнути швидше, але вага, скинутий організмом в стресовому стані, повернеться дуже швидко.
7. Не очікуйте блискавичних результатів. Ви набирали цей вага не за один день, будьте готові скидати його поступово.
8. Не ставте перед собою понад цілей і не заганяйте себе в жорсткі тимчасові рамки. Організм сам знає, скільки він в змозі втратити ваги на даному етапі життя. І можливо ваші уявлення про кількість різняться.
9. Перестаньте говорити собі - «Я не зможу». Ви зможете, нехай ви схуднете на 5 кг - в будь-якому випадку, ви будете виглядати тільки краще. Від фрази «не можу» - ваша вага не змінюється! Він йде від того, що ви робите якісь дії.
11. Багато хто не будуть в вас вірити. Не піддавайтеся на провокації з боку рідних і знайомих і дотримуйтесь наміченим шляхом. Я в вас вірю хоча б тому, що ви зараз маєте потребу в підтримці, як ніколи. Вірте і ви в себе - це найголовніше. Причому саме в себе, а не в результат.
12. Глобальну мету тримайте в голові, як якусь мрію, але не як керівництво до дії. Тобто, ваша глобальна мета - схуднути на 20 кг. Але ваша реальна - це поетапні, реальні цілі: спочатку 100 кг, потім менше 100, потім 90 і т. Д. Тоді вас не буде осягати постійне розчарування, що до виконання заповітної мрії так далеко. Навпаки, ви будете радіти вже наявними перемогам.
14. Чи любите себе такою, якою ви є. Якщо ви поправилися, це не означає, що ви погана. Це привід виправити ситуацію - не більше. Не потрібно обзивати своє відображення в дзеркалі - це не допоможе процесу схуднення, скоріше - навпаки.
15. Людина бажаючий, знайде 100 можливостей, людина не бажає - 100 причин. Пам'ятайте про це, коли будете придумувати собі привід, чому ви не можете продовжувати схуднення.
Розглянемо 10 основних переваг для здоров'я, які ти обов'язково відчуєш, скинувши хоча б 10% від своєї ваги:
-Нормалізація кров'яного тиску;
-Поліпшення роботи серця і зниження рівня холестерину;
-Зменшення ризику захворювання на діабет;
-Поліпшення статевого життя;
-Поліпшення і нормалізація сну;
-Зменшення болю, викликаних артритом, захворюванням суглобів і болями в нижній частині спини;
-Більш легке і вільне дихання;
-Зниження ризику раку грудей і кишечника;
-Здоровий жовчний міхур;
-Збільшення життєвої енергії та активності.
Вперед до наміченої мети! (З інтернету)