Мінімальний термін формування звички - 21 день, достатній - 40 днів безперервної практики.
Важливі звички формуються по одній. Мелочевку можна спробувати подужати оптом. Оригінальний інструмент для цієї мети «ПІНаруч» запропонував Дмитро Литвак - Ідея в тому, щоб записати потрібну дію на плашку браслета, надіти на руку, а після виконання перевернути плашку чистою стороною догори. Виходить чекліст, який завжди з собою. Браслетів можна зробити кілька.
РОБИ ПЕРЕРВИ
Що найбільше подобається дітям в школі? Правильно. Зміни! А ви знаєте, що ваше серце 50% часу відпочиває?
Наше тіло і свідомість влаштовані за принципом акумулятора: видав напруга, візьми паузу, щоб зарядитися.
Ви зможете зробити набагато більше, якщо кожну годину робочого часу буде включати п'ять - десять хвилин для перемикання уваги і відпочинку.
Яскравим прикладом застосування цього принципу є система «Помідор» італійця Франческо Цірілло.
Суть її полягає в наступному: визначившись із завданням, яке треба виконувати, заводимо таймер на 25 хвилин. Потім працюємо зосереджено, ні на що не відволікаючись. Коли продзвонить таймер, робимо перерву в 3-5 хвилин. Після чотирьох таких циклів відпускаємо себе на «великій перерві» в 10-15 хвилин. Назва методу, до речі, походить від таймера у вигляді помідора, яким користувався Франческо.
Одне і те ж справа можна робити тиждень двадцять підходів по п'ять хвилин, а можна сісти і закінчити його за годину. Навчіться організовувати справи так, щоб розпочату справу можна було відразу завершити. Незакінчена справа найчастіше нічого не варто. Неможливо перестрибнути прірву або переплисти річку наполовину. По крайней мере, більше ніж один раз.
На цій позитивній ноті закінчимо.
Будуйте і виконуйте плани, досягайте своїх цілей і будьте щасливі.
Підписуйтесь на оновлення блогу, діліться інформацією з друзями, приєднуйтесь до групи відважних практиків на курсі «РПД тайм-менеджмент».
Міняйте себе і життя, безсумнівно, зміниться слідом.