Отже, щоб допомогти вашому близькій людині впорається з депресією потрібно:
- Зрозуміти природу цього стану, його причину. Депресія набагато глибший стан, ніж смуток або туга. Під час депресії людина відчуває гостре відчуття безглуздості того, що відбувається, постійну втому, йому не подобається займатися перш улюбленими справами, він не може довгий час концентрувати увагу, з'являється дратівливість і суїцидальні думки, можуть виникнути порушення сну і апетиту.
- Якщо ви вважаєте, що ситуація серйозна, особливо якщо присутні суїцидальні думки, найкраще м'яко переконати вашому близькій думка про лікування. Важливо нагадати, що депресія це хвороба і її треба лікувати. Однак природа депресії така, що людина, нею страждає, може не бачити сенсу в лікуванні.
- Якщо людина не хоче починати лікування, важливо всіляко показувати, що ви його розумієте і приймаєте. Чекайте, поки людина сама не дозріє для наступного кроку.
- Дуже часто, людина, що страждає депресією, може вихлюпувати почуття втоми, роздратування або навіть злості на оточуючих. Необхідно подбати про своє душевну рівновагу. Важливо знаходити час і місце, де ви зможете відновлювати свої душевні сили. У спокійному стані ви налаштовані на більш позитивне спілкування.
- Важливо пам'ятати, що депресивний стан не істинний характер людини, а захворювання, що міняє поведінку і почуття, і те, що ви бачите, це вплив хвороби.
- Покажіть, що ви любите людину яким би він не був і що ви його не залишите. Якщо вам необхідно висловити гнів чи розчарування, спробуйте пояснити, що ви не задоволені ситуацією, але не людиною.
- Спонукайте його до маленьких досягнень
Коли людина в депресії, йому взагалі може не хотітися вставати з ліжка, так що намагайтеся добитися того, щоб він ставив перед собою маленькі цілі і досягав їх (мета навіть може полягати в тому, щоб просто встати з ліжка і попити з вами чай на кухні ).
По можливості залучайте його до занять, які дарують йому радість. Навіть якщо він стає щасливим всього на кілька хвилин, це вже щось. Нехай маленькі досягнення ведуть до постановки більш значних цілей, підвищуючи його самооцінку і роблячи його щасливішим.
Люди, які страждають від депресії, можуть бути схильні ізолюватися від суспільства, тому що не хочуть бути тягарем для інших, хто думає, що їм не раді, або відчувають потребу сховатися і зализувати рани.
У зв'язку з цим можна дати наступні поради родичів і друзів:
при депресії потрібно співчуття, але не занурення в обтяжливі переживання разом з вашим близьким. Потрібно не розділяти його песимізм і розпач, а зберігати певну емоційну дистанцію, весь час нагадуючи собі і «того хлопця», що депресія - це минуще емоційний стан.
Як спланувати бесіду
- Зважившись підтримати близьку людину, будьте щирі, наполегливі, непохитні. Дайте йому зрозуміти, що ви переживаєте за його стан і припускаєте, що у нього проблеми. Чи не відступайте, якщо він спробує відбутися жартами або відкрутитися, пославшись на, нібито, тимчасові труднощі. Проявіть наполегливість, в цьому випадку, не означає вивалювати всю правду: «У тебе депресія і тобі потрібна допомога». Він повинен сам зрозуміти, що у нього депресія.
- Не дозволяйте змінювати тему розмови.
- Сильно не тисніть, намагайтеся вести себе стримано, не зухвало. Слід пам'ятати, що людині і так важко, його нерви «оголені», і він особливо вразливий.
- Після того, як ваш чоловік (друг, хлопець) визнав, що страждає депресією, обговоріть з ним способи боротьби з хворобою. В процесі цієї бесіди необхідно з'ясувати основну причину, яка викликала цей стан.
- Перед тим як завести цю розмову, складіть план, як вивести чоловіка з депресії. Одним з його пунктів повинно бути пропозиція скористатися допомогою фахівця.
У тому випадку, якщо ви помічаєте суїцидальний настрій у близької вам людини, не втрачаючи часу, відведіть його до лікаря.
Фахівці в області психічного здоров'я все частіше рекомендують парні і сімейні програми лікування. Після навчання у лікаря партнер або член сім'ї може допомагати хворому в домашніх умовах, тобто забезпечувати для нього цілодобову терапію. «Домашній лікар» повинен бути поруч з пацієнтом в ситуаціях, які загострюють тривожність і поганий настрій, і підтримувати його, знижуючи занепокоєння.
Ваш партнер може і не захотіти лікуватися. У цьому випадку не можна насідати на нього і квапити. Ви можете підтримувати, але не змушувати. Можна спробувати почати з того, що разом пошукати хорошого лікаря або почитати статті про лікування. Головне для вас двох - розуміти, що ви разом і ви рухаєтеся в одну сторону.
Якщо ваші зусилля розбиваються об впертість вашого партнера, якщо він відкидає вашу підтримку і впевнений, що не потребує допомоги, то вирішіть для себе, чи хочете ви далі залишатися в цих відносинах і чекати позитивних змін або у вас немає на це сил? Але не будьте тягачем для вашого партнера, він повинен тільки сам зрозуміти і прийняти, що йому потрібна допомога.
Залиште вашому партнерові особистий простір
Необхідно навчитися самостійно розпізнавати ті ситуації, які викликають у вас тривогу, хвилювання, страх. Зверніть увагу на те, як ви реагуєте і навчитеся оцінювати свій психічний стан. Потім визначте, яким чином можна уникати негативних ситуацій і які слід вживати заходів для захисту і збереження своєї психіки. Врахуйте! Вашу психіку захистить тільки одне - любов і повагу до себе самого, постійне прагнення думати і прагнути до позитивного, до хорошого. Вам потрібно навчитися любити і захищати себе і свою психіку! Це, безсумнівно зіграє свою роль і допоможе вам впоратися з депресією.
Порада шоста
5. Людина, що переживає депресію, боїться також того, що він «божевільний».
І в цьому випадку ви можете словами і своєю поведінкою заспокоїти його і показати, що ставитеся до нього як до психічно повноцінній людині, якщо будете вести себе природно і зазвичай.
6. Будьте щирі.
Ніколи не кажіть депресивного людині те, у що самі щиро не вірите. У стані депресії людина схильна ставити під сумнів вашу доброзичливість і благі наміри, загострено відчуваючи фальш. Промовляючи слова любові і втіхи, ніколи не кривити душею, щоб не спровокувати у нього можливу негативну реакцію.
Отже, спілкуючись з людиною, що страждають депресією, частіше вимовляєте наступні або їм подібні фрази:
- Запропонуйте свою допомогу і зробити це так, щоб людина відчула, що ви хочете допомогти, що ви будете поряд, і що він вам доріг. Будьте щирі, не соромтеся виявляти свої емоції.
- Розпитайте, чи звертався він до лікаря, призначив той йому якесь лікування і чи приймає медикаменти людина, що страждає депресією. Якщо на якійсь із питань ви отримаєте негативну відповідь, значить, потрібно посприяти зверненням до лікаря і регулярного прийому медикаментів, якщо вони призначені. Стан хворого вимагає його перебування в стаціонарі? Зробіть все можливе, щоб він ліг на лікування в лікарню.
- Не варто випробовувати долю: будинки приберіть подалі лезо, ножі, мотузку - все, що може «наштовхнути» на думки про самогубство.
- Як би вам самим не було складно, ніколи не кажіть поганих слів хворому. Пам'ятайте, депресія - це хвороба, а не примха. Може, зовні вам і здається, що людина нічого не робить, а тільки страждає, насправді на душі йому так погано, що пережити цей стан не побажаєш нікому.
Любов, турбота, підтримка - ось що потрібно людині, яка страждає депресією. Допоможіть йому, пожертвуйте своєю увагою, покажіть свою підтримку!
Дізнайтеся більше про депресію. Якщо ваш друг страждає від депресії, ви повинні зрозуміти, які випробування випали на його долю. Більшість людей не розуміють, що являє собою такий розлад як депресія. Подібне загальне невігластво ускладнює життя людей, які страждають від цієї хвороби. Якщо ви будете тим єдиним, хто не засудить і не почне критикувати, а буде надавати всіляку підтримку, то станете справжнім рятівником для людини, яка страждає від депресії. Прочитайте про це захворювання в книгах і поговоріть з психіатром чи людиною, яка змогла впоратися з подібним психічним розладом.
Краса і здоров'я