Для початку давайте визначимося, що таке депресія і що відбувається з людиною, коли він знаходиться в цьому стані. Існує переконання, що депресія - це хвороба, від якої потрібно обов'язково якомога швидше позбутися, щоб швидше повернутися до ролі активного і позитивного учасника суспільного життя. Але чи правильно це?
Звичайно, можливі й психологічні причини депресії, наприклад, переживання гострого горя через втрату близької людини. Цей стан може настати і в результаті емоційного вигорання, достатку стресів. Але, як і вона була причина депресії, емоційний фон людини знижений, він відчуває тугу, апатію, часто йде від спілкування, стверджує, що нічого не відчуває, нічого не хоче, не вірить в успіх. Але іноді буває, що депресія проявляється переважно не на рівні емоцій, а у вигляді соматичних симптомів: погане самопочуття, запаморочення, почастішання серцебиття, загальної слабкості.
За оцінкою психолога, родичам страждає людини виявити справжні причини депресії, щоб почати лікування, вкрай складно, необхідно залучати фахівця. При цьому часто людині в депресії буває необхідно як медикаментозне, так і психотерапевтичне лікування, і професіонали суміжних сфер працюють спільно - до одужання часто призводить саме интегративность, тобто поєднання різних способів допомоги. Так що тут немає і не може бути «чарівної таблетки», миттєво відновлює звичний активний спосіб життя.
Що ж є результатом лікування? Потрібно знайти причину, яка викликала цей стан і той зміст, який воно має для людини. Наприклад, у випадку з депресією, викликаною вигоранням на роботі, рішенням буде пошук оптимального для людини балансу між працею і відпочинком.
«Вихід з депресії - це потрапляння вже в нову точку свого життєвого шляху, а не повернення до того, що було до неї, - пояснює Денис Зубов: - під час депресії часто йде несвідома внутрішня робота. І цю роботу треба дати можливість відбутися ».
Коли ми бачимо, що наш близький страждає, звичайно ж, дуже хочеться якось полегшити його біль. Яким чином родичі можуть допомогти людині в депресії?
«Найкраща допомога - бути уважним до тих людей, які поруч. Активно цікавитися тим, що думає, відчуває, до чого прагне людина. Цікавитися завжди, а не тільки коли трапляється біда. Така увага - основа міжособистісної зв'язку. Це найкраща профілактика депресії », - упевнений експерт.
Якщо ж говорити про практичну допомогу людині, яка вже захворів, то дуже важливо мати правильну позицію, яка сприяє зціленню, пильнувати свої особистісні межі, поважати право іншого на переживання, але і враховувати деякі особливості саме депресивного стану.
Коли людина знаходиться в депресивному стані, з ним емоційно складно, тому що він не дає енергію, а орієнтований на її отримання. Але при цьому він не просить про допомогу відкрито, і тому і не помічає зусилля своїх близьких, знецінює їх. Тому родичам важливо дуже уважно стежити за своїм власним емоційним станом, щоб самим не вигоріти. Потрібно ставити чіткі умови взаємодії, домагатися, щоб хворий не уникав відповідальності за себе, наприклад, відмовлявся від роботи або від домашніх обов'язків через депресію.
«Людина повинна прийти до розуміння того, що якщо у нього депресія - це його проблема, тільки він сам зможе з нею щось зробити, - вважає Зубов: - важко - попроси, й справляєшся - звернися до фахівців». Поява вторинних вигод загрожує поглибленням стану, адже дуже часто депресія викликана відходом від своїх почуттів і внутрішніх конфліктів, і людина багато готовий зробити, щоб продовжувати і далі їх уникати. Потрібно чітко дати зрозуміти, що ви таке не допустите, а й показати, що ви готові розділити переживання людини, допомогти йому знову почати відчувати. Але тільки в тому випадку, якщо він буде цінувати вашу участь, інакше це призведе до дисбалансу у відносинах і, в зв'язку з цим, до нових проблем.
«Позиція помічника дуже важка - потрібно володіти величезним співчуттям, емпатією, любов'ю, терпінням. І все це обов'язково в поєднанні з твердістю. Саме так це працює », - розповідає експерт. Навіть у важких випадках - наприклад, якщо людина переживає гостре горе або травму в результаті насильства, - він все одно для лікування повинен прожити ці переживання, повністю зустрівшись зі своїми почуттями, завершити цей внутрішній процес, ознакою якого є депресія, а не застрягти в ньому .
Членам сім'ї важливо допомагати на своєму рівні відповідальності, щоб залишатися самими собою. Щоб не захворіти, важливо дотримуватися психогигиену. Краще, щоб кожен в цій ситуації продовжував грати свою роль у відносинах, а роль лікаря віддати - лікаря, психолога, психотерапевта, невролога - допомагає фахівцям.