Ну, якщо мова йде про просто поганому настрої, а не про глибоку діпрессіі - я користуюся такими методами:
1) Виспатися. Дуже часто людина відчуває себе фізично погано просто через те, то потребує повноцінного відпочинку і відновлення сил, а тому йому стає погано і психологічно. У сучасному світі життя кипить, особливо в великому місті - спробуйте знайти для себе час, візьміть відгул прийдіть додому ляжте і просто виспіться!
2) Смачно поїсти. А ще краще смачно і корисно одночасно. Коли на роботі на обід так мало часу, ми часто купуємо по дорозі що-небудь з меню "фаст-фуду" в найближчій забігайлівці і в перебігу дня кілька разів перебиваємо апетит чашкою кави з шоколадкою, природно організм довго на такій дієті не портянет. Тому стає особливо необхідно сісти в спокійному місці, де ніхто не буде смикати, накласти собі добрячу порцію корисної, а головне правильно приготовленої їжі і підкріпитися. Не дарма кажуть: "Шлях до серця чоловіка лежить через його шлунок". Виявляється, не тільки чоловіки! Багато людей (будь-якої статі) відзначали, що після гарного і правильного прийому їжі піднімається настрій, настає заспокоєння, проходить тривога, в голову приходять геніальні ідеї. Важливо також під час процесу прийому їжі навмисне намагатися отримувати від неї задоволення - нюхайте, дивіться на те, що їсте, ретельно пережовувати, не поспішайте, розтягуйте задоволення. По можливості побалуйте себе чимось смачненьким.
3) Провести час з коханою людиною. Це може бути пікнік з родиною, романтичний вечір з Суруга (дружиною), обід з мамою або прогулянка з одним. Скажіть дорогому вам людині, що потребуєте його про допомогу. Попросіть його вислухати вас і підбадьорити, дати якусь пораду. Потім не забудьте йому подякувати і нагадати що він дорогий вам! Головне в цьому пункті намагатися уникати людей, які вам неприємні.
4) Зайнятися сексом. Фізичний прояв любові дуже благотворно впливає на психіку. Оскільки під час оргазму в організмі продукуються енорфіни - настрій поліпшується без зволікання.
5) Зайнятися хобі. У всіх людей є рід занять, що приносять задоволення незалежно від досягнутих результатів. Сходіть на риболовлю, сфотографуйте, намалюйте що-небудь, зшийте, спечіть і з'їжте, подивіться улюблений фільм, займіться спортом, погуляйте з улюбленим собакою, купіть що-небудь для себе.
6) Похвалити себе. Безліч людей вельми самокритичні. Відкиньте сором, станьте перед дзеркалом, подивіться на себе і порадійте тому, як добре ви виглядаєте, якими атрибутами нагородила вас природа! Не звертайте в даний момент уваги на ваші недоліки - сфокуссіруйтесь тільки на позитиві. Згадайте ваші досягнення на роботі, комплімменти близьких людей. За що вони хвалять вас? Подивіться ще раз на ваші трофеї - фотографію спійманої ВМІ величезної риби, зшите вами плаття, завойовану медаль. Постарайтеся не дивитися на недоліки. Будьте вдячні за те хороше, що маєте.
Доброго вам настрою!
Домогтися гарного настрою можна, наприклад, з'їсти що ні будь смачненьке. Те що вам хочеться саме в даний момент. Найкращий варіант це плитка шоколаду. Вона підвищує в нашому організмі вироблення певного гормону, який в свою чергу впливає на наш настрій в кращу сторону.
А взагалі домогтися настрою, або просто позбутися від зневіри вам допоможе власний самоаналіз. Ось хто як не він вам може допомогти. З чого почати? Ви повинні чітко визначити і поставити перед собою цілі, що ви хочете від життя або отримати в ній. Звичайно з урахуванням того, що цього ви будете домагатися самі. Оцініть свої сили і можливості, тільки не принижуйте їх. Подивіться на себе з боку. Коли ви визначитеся з тим, що вам потрібно від життя, спробуйте намалювати пару варіантів, як до цього прийти. Виберіть кращий з них і постарайтеся визначити, що вам для цього потрібно, не забудьте про долю своєї ліні. Ваша поставлена мета, не забувайте повинна бути більш менш реальною. Для чого це все потрібно, ви скажіть? Я поясню, в той час як ви будете про це все думати, розробляти план, систему, ви займете свій вільний нудьгуюче час. Далі, коли ви сконцентруєтеся в одному напрямку ви забудете про все інше, зокрема про негативні моменти у вашому житті. Коли у людини є мрія, мета з'являється прагнення. Прагнення чогось позитивного і є ваш настрій.
Хороший спосіб підняти собі настрій швидко, наприклад для дівчини, жінки це звичайно похід по магазинах, бутіках. Але не за продуктами і каструлями, а для чогось таким, що потрібно вам як жіночною натурою. Це може бути косметика, біжутерія, одяг, нижню білизну. До речі покупка нижньої білизни дуже може підняти настрій, так як у людини спрацьовує асоціація з любов'ю, ніжністю, почуттями, сексом і так далі.
Чоловікам звичайно похід в магазин крім як дратівливості ні чого не принесе. Вам краще спробувати зробити, сконструювати якусь ні будь потрібну річ в побуті, наприклад, стіл, табурет, полицю. Досягнення чогось непідвласного жіночим рукам, прояв чоловічого начала, як не можна краще піднімемо вашу самооцінку, поліпшить життєвий тонус і подиміти настрій від скоєного вами справи.
У світі безліч позитивних речей їх можна перераховувати безкінечно, але це буде марно якщо ви не зможете відірватися від своїх насущних проблем. Відкрийте очі, погляньте на світ з іншого боку з широко розкритими очима і ви зрозумієте, що у вас є рідні, друзі, що світ настільки багатий. Адже кимось він був придуманий і вже точно не для того, що б ви сумували. Увімкніть музику, потанцюйте, виплесніть свої емоції, встанете перед дзеркалом подивіться на себе, щось повинно бути гарне, добре в вас, знайдіть це і пишаєтеся. Якщо вас дратує музика ви можете зайнятися малюванням, навіть якщо не виходить. Взявши олівець в руки і аркуш паперу представите, що ви зараз на ній залишите все погане і залишите у себе все хороше. Можна також зайнятися цим смачненького, прибиранням і "око радіє".
Хороший варіант, вийти на вулицю "провітриться", змінити обстановку, поміняйте меблі в квартирі, будинку. Пропонуємо переглянути й інших людей, на їх турботи і ви зрозумієте, що ви не один такий, що потрібно завжди прибувати в настрої і не зациклюватися ні на чому.
Сім принципів доброго настрою:
«Радіти життю самої, радіти разом з тобою я не розучився, якщо тільки
поруч будеш ти. »Домогтися успіху і поставлених завдань - це ще не означає отримати від цього задоволення. Потрібно вміти радіти і навіть пишатися результатом. Інакше досягнуте не принесе ніякого задоволення.
Тільки усвідомлюючи, яких зусиль коштувало досягнення мети, через що довелося пройти і чого вдалося домогтися, можна навчитися пишатися собою і насолоджуватися своїми успіхами.
Як же це зробити? Є кілька нехитрих способів.
1. Переймаючись метою, склади план, за яким ти будеш діяти. Результати здійснення кожного пункту плану записуй.
2. Навчися хвалити себе навіть за найменше досягнення.
3. Радуйся кожному дню. Радість - це шлях до щастя.
4. Насолоджуйся самим процесом досягнення своїх цілей. Нехай навіть найважчі випробування приносять тобі задоволення від власного самовдосконалення.
5. Будь вдячна долі і людям, які оточують тебе, за все хороше, що з тобою трапляється.
6. Цінуй і дякуй свого чоловіка за кожен вчинок і просто за те, що він поруч і любить тебе.
7. Не забувай про те, чого вже досягла. Це допоможе навчитися пишатися собою, навіть якщо поки не все вдається.
Багато причин, за якими ми нещасні, ми придумуємо самі. Звільнившись від рамок і громадської думки, можна навчитися любити і цінувати себе. Не потрібно будувати нездійсненних планів і ідеалізувати весь світ навколо. Треба бути реалістичною і сприймати те, що відбувається як даність. І як стартовий майданчик для розвитку особистості. Не варто також витрачати час на самобичування за те, що не вдалося. Краще навчитися цінувати себе і свої успіхи, поважати себе і оточуючих і просто радіти життю.
Знаходячи впевненість в собі, ми стаємо більш успішними. Знаходячи душевну рівновагу - щасливими. Розуміючи це - починаємо отримувати задоволення від життя.
Те ж стосується і твого партнера. Не потрібно концентрувати увагу на його негативні риси характеру або невдачах, краще помічати і оцінювати те прекрасне, що є в ньому, його характері і вчинках.
Тільки бачачи в усьому позитивне, можна навчитися бути по-справжньому щасливою і зробити щасливим свого близької людини.