Знаменитості часто дивують публіку своїм приголомшливим зовнішнім виглядом. Але мало хто знає, скільки зусиль вони для цього прикладають. Як зірки підтримують себе у формі? «Здравко» дізнався рецепти дієт семи знаменитих красунь.
текст: Шелена Ярухін
Зірки завжди на публіці, чи грають вони у фільмах, чи беруть участь в ток-шоу або простують по червоній доріжці під час прем'єри. Вони не можуть дозволити байдуже ставитися до своєї зовнішності. Адже від того як вони виглядають, в кінцевому рахунку, залежать їхні доходи.
Як правило, у кожної знаменитості є свій секрет, як підтримувати себе у відмінній формі. Зазвичай це не просто диво - дієта для схуднення, а ціла програма, що включає комплекс тренувань і продуманий раціон харчування. «Здравко» дізнався секрети дієти зірок Голлівуду і знаменитих моделей.
1. Дженніфер Еністон, 43 роки
Не тільки своїм чудовим почуттям гумору зачарувала глядачів Дженніфер Еністон. зірка популярного телесеріалу «Друзі». Шанувальники вважають, що у неї найсексуальніше тіло в Голлівуді. Не випадково її фотографії прикрашають обкладинки численних глянцевих журналів.
Щоб залишатися витонченої і «після 40», Дженніфер дотримується дієти - 40/30/30. Тобто в її раціоні харчування:
40% добової норми калорій доводиться на вуглеводи. Вуглеводи вона отримує з некалорійних продуктів - фруктів, овочів, квасолі і інших бобових культур;
30% складають білки. Як правило, це пісні сорти м'яса (курка, індичка), риба, тофу і низькокалорійні молочні продукти;
Під час кожного прийому їжі Дженніфер вибирає їжу, що забезпечує потрібне співвідношення білків, жирів і вуглеводів. На її думку, це сприяє гормональній рівновазі і підтримці оптимальної ваги. Що стосується спорту та фітнесу. то крім кардиотренировок, Дженіффер займається йогою. За визнанням актриси, саме йога допомогла їй подолати розрив з Бредом Піттом.
2. Кейт Хадсон, 33 роки
До початку зйомок нового фільму Кейт Хадсон потрібно було терміново схуднути - за час вагітності дочка «оскароносної» Голді Хоун набрала 24 кілограми.
3. Опра Уїнфрі, 58 років
Як найуспішніша телеведуча в світі, Опра Уїнфрі змушена підтримувати свою фізичну привабливість для мільйонів телеглядачів. Погодьтеся, телезірка із зайвою вагою - це досить велика рідкість. Не секрет, що в їх число Опра входила багато років. Однак не так давно вона привела свою фігуру в порядок і тепер завдяки регулярним вправам і дієті виглядає набагато молодше за свої роки.
Після сьомої вечора Опра взагалі нічого не їсть - ні корисних, ні шкідливих продуктів.
4. Гвінет Пелтроу, 40 років
Здавалося б, навіщо потрібна дієта цієї субтильний блондинці, що має в своєму багажі «Оскар» і кілька професійних премій? Однак Гвінет ретельно дотримується режиму здорового харчування, схожий зі стратегією харчування Опри Уїнфрі. Подібно теледіві, вона також виключила з раціону борошняне і білий цукор.
Будучи прихильницею макробіотичної дієти, Гвінет налягає на овочі і коричневий рис. Якщо їсть м'ясо, то тільки пісне. А ось молочні продукти вона зі свого раціону прибрала. Крім того, кожен день Гвінет займається йогою і фітнесом. Причому на тренуваннях мати двох дітей тяжко працює так, що піт струмком тече.
Ви були на концерті Мадонни в Петербурзі в рамках всесвітнього турне «Липка і солодка» (Sticky and Sweet)? Якщо немає, знайдіть запис в інтернеті і подивіться, як вона працює на сцені: 24 концертних номера за дві години - таке навантаження не кожен виконавець витримає! Фізична форма 52-річної поп-зірки просто вражає уяву.
Запитайте, як їй це вдається? Мадонна багато років займається Аштанга-йогою і слід строгій дієті, яка виключає шкідливі продукти. Як личить справжній «Матеріальною дівчинці», співачка дотримується макробиотической системи харчування, яка включає органічну їжу, багату пісним білком.
6. Клаудіа Шиффер, 41 років
Нічого жирного - мабуть, так можна визначити дієтичне кредо 40-річній німецькій супермоделі. У першій половині дня блондинка з досконалою фігурою (95х62х92) налягає на фрукти, на обід вона неодмінно їсть салат, а на вечерю краще овочі, приготовані на пару. Дієту Клаудії Шиффер доповнюють томатний сік і трав'яний чай у великих кількостях.
Але не дієтою єдиної - з юних років Клаудіа відвідує спортзал. Вона освоїла кілька ступенів йоги. Крім того, три рази в тиждень вона робить вправи за системою Пілатес. За її словами, комбінація йоги і Пілатеса дає просто неймовірний ефект.
джерело фото: Independent.ie
7. Крісті Брінклі, 58 років
Довгограюча супермодель підтримує себе у формі за допомогою вегетаріанської дієти. Намагаючись убезпечити себе від калорійних спокус, 57-річна Крісті взагалі не тримає вдома шкідливої їжі. В її раціоні - солодка картопля замість цукерок і яблука замість чіпсів. Щоб «підкоригувати» фігуру перед черговим показом, Крісті сідає на сокову дієту.
Загалом, чудес не буває. Щоб добре виглядати і мати струнку фігуру, і знаменитостям, і звичайним людям потрібно дотримуватися дієти, збалансований раціон харчування і хоча б 30 хвилин в день приділяти фізичним вправам (варіанти: занять фітнесом, йогою, плаванням і т.д.). Головний «зоряний» секрет в тому, щоб робити це регулярно.
заголовної фото: фото: photostock / FreeDigitalPhotos.net