Позбавляємося від зайвої рідини
Одна зі складових зайвої ваги - надлишок рідини, що накопичується в організмі. Саме втратою рідини пояснюється первісна ефективність багатьох фруктових дієт і овочевих дієт - такі дієти стимулюють виведення з організму рідини, позбавляючи від двох-трьох кілограмів. Щоб швидше позбутися від надлишкової рідини, в раціон необхідно включити якомога більше свіжих овочів і фруктів - особливо корисні для такого виду схуднення огірки і кавуни, натуральні діуретики Природні діуретики
Боротися з надмірною вагою означає не тільки дотримуватися певних правил харчування, але і займатися спортом - без фізичної активності ефект будь-яких, навіть самих строгих дієт мінімальний. Найкраще для боротьби із зайвими кілограмами підходять аеробні навантаження - біг або заняття на біговій доріжці, велотренажер, плавання. Якщо час дозволяє, можна займатися аеробікою, пілатесом, степ-аеробікою - всі ці навантаження прискорюють процес спалювання жирових відкладень. Не забувайте про головне правило схуднення - організм за рахунок інтенсивних фізичних навантажень повинен спалювати більше калорій, ніж отримує з їжею. Але не варто і перевантажувати організм - двадцяти-тридцяти хвилин інтенсивних занять три рази на тиждень цілком достатньо.
Як розрахувати свою вагу - де проходить межа між нормою і патологією?
Як швидко скинути вагу: праця в ім'я краси
Втрата ваги
Харчування для набору м'язової маси: правильний раціон
скинути може кожен а ось як його потім утримати
За три місяці я скинула 17 кг. Три рази в тиждень ходила в спортзал. На сніданок - вівсянка на воді, чай із замінником або чашка кофя з шматочком сиру. На обід - гречка з відварне курячої крудкой. На вечерю салатик з овочів заправлений олією. Між прийомами їжі їла яблука. У день тренування за 2 години ні чого не їла, а після тренування їла грейпфрукт.
Шановні пані! Якщо ви користуєтеся дієтою і скидає відразу велику кількість кілограмів, то як тільки почнете звичайний спосіб життя - наберете ще більший вес.так що не варто реєструватися через те, що ви повільно, але зате вірно, приводите своє тіло в бажаний стан.
[B] Знаєте, якби все було так просто, напевно всі були б як Періс Хілтон.Нужно просто зрозуміти свій організм. [/ B]
Ви знаєте, у вас дуже хороші совети.Я вже протягом 3 тижнів їх дотримуюсь і вже є певні результати.Но я думаю, що все ще впереді.Спасібо вашому дієтолога.
Все роблю як сказано вище, записалася в тренажерний зал. П'ю тільки зелений чай із замінником цукру. Салати в раціоні обов'язково, із знежиреним йогуртом (від оливково масла дуже погано печія). [B] А за місяць втратила всього 1,5 кг. [/ B]: cry: Приймаю таблетки для схуднення гелі спалювачі жиру.