Однією з поширених причин появи гемороїдальних вузлів є ожиріння. Воно часто взаємопов'язане з малорухливим способом життя, тривалим сидінням на робочому місці. Недолік рухової активності призводить до застою крові, запорів і іншим неприємним симптомам. Лікарі радять своїм пацієнтам зайнятися бігом, щоб відновити баланс здоров'я і енергії в організмі.
Особливості та симптоми
Геморой в проктології вважається найпоширенішим захворюванням. У рідкісних випадках поява хворобливих вузлів в кишечнику пов'язане зі спадковою слабкістю стінок кровоносних судин. У 90% звернень причиною проблем зі здоров'ям стала гіподинамія - спосіб життя, який відрізняється малою рухливістю, відсутністю спортивних навантажень. Сюди ж можна віднести ожиріння після нераціонального харчування, часті перекуси шкідливою їжею.
При геморої кровоносні судини кишечника стають слабкими. Вони легко пошкоджуються при будь-якому підвищенні тиску: напруженні при дефекації, пошкодженні твердим калом при запорах, перенесення важких предметів на роботі. Особлива проблема - постійне перебування в положенні «сидячи», що приводить до небезпечного застою крові в венах малого таза. Такі сприятливі фактори можна знайти у половини дорослих людей, тому необхідно звернутися до проктолога при симптомах:
При лікуванні геморою в хід йдуть найрізноманітніші методики і способи: лікарські препарати, масаж, спеціальна дієта і спортивні вправи. Саме від правильно підібраного балансу навантажень і харчування залежить поліпшення здоров'я кишечника. Крім зняття гострих симптомів, необхідно займатися профілактикою запорів, усувати застій крові після сидячої роботи. Біг - одна з кращих процедур, які можна віднести до лікувальної фізкультури при геморої.
Користь бігу при захворюванні
Чи можна бігати при геморої?
Заняття бігом є найбільш простим видом фізичного навантаження, яка доступна всім бажаючим оздоровитися. Вона відмінно підходить як терапевтичний засіб, і може стати одним з ефективних методів позбавлення від хвороби. Основні переваги щоденних пробіжок:
- Можливість поступового нарощування рівня інтенсивності, яка дозволяє регулювати і підлаштовувати заняття під людини з низькою фізичною підготовкою.
- Навантаження розподіляється на кінцівки, зовсім не торкаючись малий таз. Це дозволяє уникнути різкого підвищення тиску в порожнистої вени і капілярах, що живлять кишечник.
- При постійних тренуваннях стінки судин стають більш еластичними, легше переносять перепади. Це відмінна профілактика подальшого виникнення шишок і загострення хвороби.
- Пацієнт може сам вибирати місце і час проведення пробіжки. Для занять підходять алеї міського парку або бігова доріжка в квартирі. Завжди є можливість регулювати довжину дистанції, темп бігу, отримуючи повноцінну лікувальну фізкультуру в домашніх умовах.
- Знижується загальна маса тіла хворого, що є найкращою профілактикою геморою і деяких захворювань кровоносної системи.
Фахівці стверджують, що при бігу кров швидше насичується киснем. Він стимулює регенерацію нових м'яких тканин, допомагає загоювати рани і тріщини, запускає процес оновлення слизової в кишечнику. Поліпшується лімфодренаж, людина відчуває, що почуття дискомфорту і тяжкості в ректальному каналі йде. Помічено, що у людей, які займаються бігом регулярно, зникає проблема хронічного запору без ліків і сиропів.
Особливості занять бігом при загостренні
Потрібно розуміти як бігати при геморої
Більшість пацієнтів, які звертаються з проблемою до проктолога, до постановки діагнозу не мали спортивного досвіду. Вони цікавляться, чи можна бігати при загостренні геморою? Як робити це правильно, щоб уникнути неприємних наслідків?
Основна проблема захворювання - утворення зовнішніх або внутрішніх вузлів. які формуються з сплетення кровоносних судин. Якщо вони випирають в ректальному каналі, відбувається затримка калових мас, часті кровотечі і біль під час спорожнення. Внутрішня форма хвороби при правильній профілактиці більше схильна до ремісії, дозволяючи людині вести активне життя, займатися спортом без особливих обмежень.
При загостренні проктологи не рекомендують будь-які спортивні навантаження, тому біг краще відкласти на час лікування. Тим більше при випаданні вузлів хворому важко просто сидіти і ходити. Найчастіше біль і дискомфорт настільки сильні, що доводиться відмовитися від багатьох звичних справ.
Правильне заняття бігом при зовнішньому геморої
Виникає резонне питання: а чи можна бігати при зовнішньому геморої? Проктологи вимагають ставитися до цієї форми хвороби більш обережно, ніж до внутрішньої. Вузли частіше розташовуються на гребешковой складці шкіри промежини, яка знаходиться між анусом і статевими органами. Вона пронизана безліччю чутливих нервових закінчень, тому болісно реагує на запалення при геморої.
Розбираючись в проблемі, як бігати при зовнішньому геморої правильно, необхідно звернути увагу на рекомендації лікарів:
- Вибирати спортивний одяг, яка не буде натирати шкіру, сильно облягати сідниці. Краще придбати шорти або легінси з якісних матеріалів з натуральними нитками.
- Уникати сильного потовиділення, щоб не допустити перегрівання зовнішніх вузлів.
- Не займатися бігом при найменшій підозрі на тромбоз, виділення крові після відвідування туалету.
Цей вид спортивних навантажень частіше рекомендують на 1 або 2 стадії хвороби, коли розмір гемороїдальних шишок невеликий. При дотриманні дієти, вживанні венотоников і протизапальних препаратів вони можуть значно зменшитися, іноді зовсім зникнути.
Рекомендації для початківців
Для початківців є свої правила
Поліпшити кровообіг і зміцнити судини можна тільки при регулярних заняттях. Найкращий ефект досягається при щоденних пробіжок, які тривають 15-20 хвилин. Слід пам'ятати, що мета - не схуднення або встановлення спортивних рекордів, тому необхідно дотримуватися правила:
- Не займатися при загостренні захворювання, щоб не погіршити ситуацію.
- Починати з легкої розминки таза, погойдувань і нахилів, щоб розігріти м'язи і усунути застійні процеси.
- Бігти краще в повільному темпі, дотримуючись однакову швидкість.
- Після закінчення дистанції поступово переходити на крок, але не зупинятися різко.
- Підбирати гарне спортивне взуття, щоб не травмувати ноги.
- Займатися після легкого перекусу нема на голодний шлунок.
Якщо пацієнт має зайву вагу або не захоплювався спортом раніше, краще почати тренування з ходьби в швидкому темпі. Протипоказанням може стати захворювання суглобів і кінцівок, ожиріння 2-3 ступеня і проблеми з серцево-судинною системою. У будь-якому випадку необхідна попередня консультація з лікарем ЛФК, який допоможе підібрати правильний рівень навантаження, розминочні вправи і мінімізує можливі ускладнення.