Відмінна покрокова інструкція про те, як активувати обмін речовин, щоб схуднути, виглядати гарніше і зберігати здоров'я.
9 секретів ранкового пробудження: активуємо обмін речовин за 30 хвилин!
Метаболізм - це процес обміну речовин в організмі. Найчастіше саме він грає ключову роль в нашій комплекції. Людина з швидким обміном речовин, як правило, худорлявий, незалежно від того, їсть він торти або салати, а ось тим, у кого метаболізм уповільнений, пощастило менше.
Засмучуватися не варто, тому що процесом обміну речовин можна управляти.
У нас є 9 способів прискорення обміну речовин, дотримуючись яких, ти допоможеш організму засвоювати їжу і спалювати калорії в рази швидше. Головне, виконуй їх все в комплексі.
1. Випий теплої води з лимоном
Якщо ти щойно прокинувся і ще не вирішив що робити, випий води. З лимоном. Випивши склянку теплої води з лимонним соком, ти очистиш кишечник і запустиш процес обміну речовин.
Вичави сік з лимонного скибочки в стакан з теплою водою, а для додаткової користі додай туди 1 ч. Л. меду.
2. Прокидайся на 30 хвилин раніше
Якщо вставати рано для тебе - справжнє випробування, постарайся все-таки «взяти себе в руки». Заведи собі звичку встановлювати будильник на 30 хвилин раніше свого звичайного часу підйому. Раннє пробудження закладено в нас самою природою, тому так важливо для обміну речовин синхронізувати біологічний годинник з реальним часом.
3. пострибати
Після пробудження пострибай! Зі скакалкою або без, але 5 хвилин стрибків на місці змусять лімфу циркулювати по організму швидше, очищаючи його від токсинів, які накопичилися за ніч.
4. розтягніть
Ранкова розтяжка дуже важлива для всіх груп м'язів, суглобів і хребта. Можеш виконувати її прямо біля ліжка після стрибків. Відмінно бадьорить, а часу багато не вимагає: вистачить 5 хвилин!
5. Присідай
Для прискорення обміну речовин після розтяжки поприсідайте, 10-20 разів буде достатньо. Після такої щоденної ранкової розминки самопочуття поліпшується в рази.
6. З'їж на сніданок яблука з сухофруктами і горіхами
Для цього знадобиться:
-кілька яблук
-пророщена зелена гречка (або пластівці вівсянки)
-мед
-свіжі або заморожені ягоди
-горіхи і сухофрукти або свіжі фрукти
Почистити і натерти на тертці кілька яблук. Додати в натерті яблука пророщену зелену гречку або вівсянку (пластівці), ягоди, сухофрукти і горіхи. Додати мед (не обов'язково) і розмішати.
Сніданок готовий!
7. Випий чашку трав'яного чаю
У трав'яному чаї багато антиоксидантів і речовин, що прискорюють метаболізм. Після бадьорого пробудження потреба в каві відпадає, а ось чай буде відмінним рішенням.
8. Візьми з собою що-небудь підкріпитися
Великі перерви між прийомами їжі негативно позначаються на обміні речовин. Прихопи з собою що-небудь для перекусу до обідньої перерви: курагу, горіхи, бездріжджові хлібці або яблуко.
9. Не забудь про воду
Вода - ключовий елемент правильної роботи всіх систем організму. Фахівці стверджують, що в момент, коли людина відчуває спрагу, його тіло вже зневоднений. Тому поповнювати свої водні резерви слід регулярно.
Старайся, щоб пляшка з водою була завжди під рукою. Зовсім скоро регулярне пиття увійде в звичку, і ти, звичайно ж, відчуєш позитивні зміни.
Починай щоранку з дотримання цих нехитрих правил, і питання про схуднення незабаром піде з твоєї порядку денного. Метаболізм несказанно прискориться!