Головний принцип будь-якої дієти - їсти менше, ніж зазвичай. І не тільки менше, але й одноманітно, адже вибір продуктів в умовах будь-якого суворого режиму харчування звужується. Але, обділяти організм поживними речовинами, ми завдаємо шкоди своєму здоров'ю і зовнішності. Що ж робити? Відповідь проста - використовувати сучасні замінники їжі - розчинні білкові коктейлі і батончики, в яких міститься повний набір поживних речовин, але при цьому мінімум калорій.
Спочатку замінники їжі використовувалися в системі спортивного харчування. Багаті білком, низькокалорійні вітамінізовані суміші дозволяли спортсменам швидко позбутися від жирових відкладень, не втрачаючи форму і енергію.
Дуже швидко поживні суміші потрапили на замітку до дієтологів, і сьогодні застосування замінників їжі в зниженні ваги отримало схвалення лікарів. Як правило, ними замінюють один з прийомів їжі: сніданок, обід або вечерю.
Досить розвести дві столові ложки коктейлю в воді, молоці або соку - і у вас на столі повноцінний за змістом вітамінів і білка обід. А головне - некалорійний і не містить жиру.
недоліки замінників
По грошах такий продукт обійдеться вам набагато дорожче, ніж їжа звичайна. Упаковка якісного «коктейлю» коштує не дешевше 1000 рублів. Найпоширеніші і заслужили популярність замінники - «Нутріентум», «Shapeworks». Вони містять велику кількість білка з молочної сироватки, корисного для організму.
Другий момент: замінники їжі можуть містити барвники та ароматизатори. А значить, можливі алергічні реакції.
Існує спокуса замінити некалорійного коктейлями весь денний раціон. Робити цього у жодному разі не можна. На кожній упаковці присутнє застереження - «продукт не може не може бути єдиним джерелом харчування». Назва «замінник» говорить сама за себе - цей продукт повинен стояти на другому місці після натуральної їжі.
Виберіть саме калорійне блюдо в своєму сьогоднішньому раціоні і замініть його коктейлем або батончиком. Наприклад, замість макаронів з сосисками випийте на вечерю білкову суміш і з'їжте легкий зелений салат. Замість бутербродів з ковбасою використовуйте для перекусів білковий батончик. Ви значно знизите калорійність денного раціону. при цьому отримаєте білки і вітаміни.
Їжі без калорій не існує! Не має калорій тільки вода. При цьому замінники їжі бувають різні. Бувають пустушки. А є функціональні продукти харчування. Це різні речі.
А мені сестра давала пробувати. У нас такий коктейль постійно водиться будинку.
Білки, жири,
вуглеводи
Таблиця
роздільного
живлення
- Сир - їжа для схуднення
- Скільки води потрібно пити в день?
- Валерій Леонтьєв сидить на вівсяної дієті
- Правила схуднення Катерини Мірімановой
- Новітні засоби для росту вій - Latisse і Careprost
- Яка сіль сама здорова