Дослідження показують: ранкова молитва - найсприятливіший час для пробудження
"Він - Той, Хто зробив для вас ніч покровом, сон - відпочинком, а день - пожвавленням» (Коран 25:47).
Безумовно, сон - це одне з благословень Аллаха. В кінці робочого дня людина з нетерпінням чекає часу сну, щоб відновити сили до наступного дня. Сон також важливий для здоров'я і відчуття власної безпеки. Однак дослідники розходяться щодо того, скільки нам необхідно спати.
Деякі заявляють, що кожна людина повинна спати не менше 8-10 годин. Однак, Пророк Мухаммад (САС) вночі спав дуже мало, і частина ночі молився. Недавні дослідження підтверджують, що для деяких людей такий режим сну, дійсно, може бути корисний.
Як вже було сказано, сон важливий для здоров'я і відчуття власної безпеки. Нестача сну може призвести до появи дратівливості, недоумства, проблемам у відносинах, неуважності на роботі і навіть до дорожніх пригод.
Дослідники виявили, що люди, які страждають хронічним безсонням, більш схильні до різного роду психічних захворювань і частіше за інших вдаються до допомоги медичних служб (Янг). Зниження продуктивності праці через сонливості, за оцінками, коштує національній економіці цілих 100 мільярдів доларів щорічно, а Державне управління дорожньої безпеки підрахувало, що більше 100 000 автомобільних аварій щорічно пов'язані з втомою водіїв (Янг).
Саме тому деякі дослідники стверджують, що 8-10 годин сну необхідні кожній людині. Проте, останні дослідження підтвердили, що приклад пророка Мухаммада (САС) може допомогти багатьом людям.
"... Пророк спав лише частина ночі (« Фатху-ль-Барі », стор. 249, том 1), а пізно вночі він піднімався, здійснював обмивання з водяного мішка (мале обмивання) і вставав на молитву (Бухарі)."
Багато сучасні дослідження підтверджують, що в деяких випадках короткий сон або навіть недолік сну корисні. Дослідження, протягом шести років проводилося серед понад мільйон американців, показує, що хороший нічний сон триває сім годин, а люди, які сплять по вісім і більше годин, ризикують померти в ранньому віці. Ось що каже з цього приводу провідний дослідник Деніел Ф. Крайпк: "Ви не зобов'язані спати по вісім годин, і не варто сильно турбуватися про це. Найоптимальніший час сну - це сім, шість, або навіть п'ять годин (ДеНун)."
Крайпк і його колеги проаналізували дані досліджень, проведених Американським товариством з вивчення раку з 1982 по 1988 роки. На початку цього дослідження була зібрана інформація про здоров'я і режимі сну кількох людей, а потім за ними спостерігали протягом шести років. Вік учасників становив від 30 до 102 років, причому середній вік був визначений 57 років для жінок і 58 років - для чоловіків.
Згідно з цим дослідженням, вірогідність смертельного результату склала 34% у тих, хто спав дуже багато, в порівнянні тільки з 12% у тих, хто спав по 8 годин на день, і 22% у тих, хто спав дуже мало.
Ці дослідження можна порівняти з дослідженнями, проведеними в області дієтичного харчування, які показали, що занадто рясний прийом їжі більш шкідливий, ніж повна відмова від їжі (тут мова не йде про таких крайніх випадках, як голодовка або безсоння). Крайпк навіть зауважив, що «ті, хто спить по 10 годин на день, і ті, хто схильний до повноти, в рівній мірі знаходяться в групі ризику».
Подальші дослідження показали, чому нічне неспання «працює»: сон зупиняє діяльність щитовидної залози, яка в свою чергу стимулює гормон (TSH), що допомагає контролювати метаболічні процеси в нашому організмі і, побічно, наші енергетичні рівні.
За оцінками, від 25% до 35% людей, що знаходяться в стані депресії, мають досить низький показник рівня TSH. Дослідження показали: в той час, як сон уповільнює вироблення гормону TSH, неспання вночі і в перші ранкові години діє з точністю до навпаки.
Ці «нові» наукові висновки відповідають тому, як робив Пророк (САС), лягаючи спати відразу після нічної молитви (на відміну від багатьох в наш час) і прокидався в перші години ранку (іноді опівночі), щоб зробити молитву.
Все це схоже на методи лікування депресії в Європі: пацієнтам рекомендується рано лягати спати протягом цілого тижня, прокидатися в середині ночі, а потім поступово переходити до звичайного режиму сну, кожен день прокидаючись трохи пізніше звичайного, але не пізніше сходу сонця (Янг).
Якщо ви вже зараз відчуваєте, що спите недостатньо, то, можливо, ви запитаєте, яким чином недолік сну може поліпшити ваше самопочуття.
Найчастіше «сонні» проблеми пов'язані саме з якістю сну, а не з його тривалістю. Ось що можна зробити, щоб поліпшити якість сну: є, принаймні, за дві години до сну, перейти на більш здорову їжу, проконсультуватися з лікарем про задишку після сну або звичкою хропіти, спати на правому боці, утримуватися від заспокійливих, скинути вагу і знайти зручний матрац.
Як же визначити, скільки нам потрібно спати? Багато людей інтуїтивно відчувають, що їм підходить. Якщо після семи годин сну ви відчуваєте себе чудово, а після п'яти або дев'яти - абсолютно розбитим, значить сім годин - це ваше ідеальне час сну. Режим сну може змінюватися протягом життя. Під час подорожі, при особистих проблемах, переживаннях або настання хвороби потреби в сні можуть зростати.
Медицина з цього приводу, мабуть, дотримується тієї точки зору, що якщо вам необхідно більше восьми годин сну, то потрібно змінити режим харчування і намагатися спати менше. Навіть Пророк (САС) був проти абсолютного відмови від сну і тим, хто не спав всю ніч і молився, він говорив, що потрібно стримати свою старанність і спати хоч трохи.
Каріма Бернс має ступінь доктора натуропатії і ступінь магістра в галузі лікування травами. Протягом 12 років вона вивчала методи природного лікування, 4 роки писала статті в газетах по цій темі, і зараз продовжує дуже багато писати про природному лікуванні і травах.
Сестра Каріма зайнялася методами природного зцілення, на собі відчувши тяготи виснажливої боротьби з астмою, алергіями, хронічними інфекціями вуха, депресією, гіпоглікемією, втомою і нервовими нападами за допомогою трав і натуральної терапії.