1 струсити вранці
Якщо з ранку ти побачив вивіску зі словом «кріосауна», без роздумів (інакше тебе випередять інші любителі нічного читання) стукайся в двері. Через 20 хвилин з неї вий-дет не тільки помолодшав, а й отдох-нувшись організм. Морозна реанімація коштує близько 1500 рублів. Якщо косметичної клініки під рукою не виявилося, організуй контрастний душ. «Саме контрастний, а не крижаною, - підкреслює Сергій. - Потрапивши в тепле приміщення після холодного душу, тіло неодмінно розслабиться і залишиться нерухомо лежати серед подушок ».
Тобі сниться ресторан? Замов в ньому зелений чай без добавок. Якщо в цьому ж сні є і продуктовий магазин, купи там крижану кока-колу, а не пепсі, - радить експерт і починає розповідати про відмінності в рецептурі. На здачу дали енергетиків? Хоча це і найочевидніший спосіб, попроси замість звичайний лимон. «Якщо вичавити його сік в склянку холодної води, вийде енергетик, тільки натуральний».
Купи в аптеці екстракт гуарани. Ясність розуму тобі не завадить. Одна з переваг: діє засіб поступово. Якраз те, що тобі потрібно.
«Побори природне бажання заощадити сили. Потрібно дати організму навантаження », - бадьоро командує Сергій. Марафонський заплив залиш на завтра, а ось кілометр бігу в легкому темпі піде на користь. Так само, як і дюжина підтягувань.
Найсумніше працювати першу половину дня. Після полудня організм зрозуміє, що сон йому не загрожує, і буде адаптуватися. Тому всі відповідальні заходи призначай на другу половину дня.
2 Побороти сон вдень
«У приміщенні повинно бути ясно і обов'язково прохолодно», - нагадує Сергій. Брак кисню призводить до загальмування життєвих процесів і засипанню.
Принюхався. Якщо ти розбудиш почуття апетиту (наприклад, густим ароматом пиріжків або кави), організм вже не засне. «Замінити смачні подразники може ментоловое або евкаліптова олія». У концентрованому вигляді вони активізують мозок.
Наїдатися в твоєму стані строго протипоказано, інакше кров від мозку отхлинет до кишечнику і міркувати ти станеш ще гірше. «Сьогодні розвантажувальний день», - підсуває до себе твій обід експерт.
Чим частіше ти будеш вмивати обличчя, тим менше шансів налякати колег падінням в паралельну реальність. «Якщо дозволяє імідж, заодно змочуй волосся», - рекомендує лікар.
«У курців вірогідність заснути менше», - констатує Сергій. Нікотин зв'язується з рецепторами, які активізують нервову систему. «Якщо ти не куриш, все одно можеш дійди до тютюнової намети», - провокує експерт. Вибирай нюхальний тютюн з запахом ментолу: людина, яку тягне чхати, вже не засне.
Сьогодні сексу не буде. Плотські втіхи на роботі не є добре, а в твоєму стані - стовідсотковий провал. Щонайменше, в сон.
3 Зібратися для важливої заяви