Жінка в положенні - цілий всесвіт, Святкуємо якої стане дитина. Тепер життя буде крутитися навколо цього маленького сонечка, а найближчі дев'ять місяців вам в буквальному сенсі доведеться і жити за двох.
Не новина, що від жінки багато в чому залежить, буде живе всередині неї дитина сумувати чи радіти, відчувати умиротворення або страх. Звичайно, ці самі почуття залежать від багатьох факторів, приємних і не дуже. Але усвідомлення майбутньою мамою важливості свого стану додасть сил і полегшить тягар, пов'язаний з вагітністю, а терпіння і жертовності нашим жінкам ніколи не треба було позичати. Але тим не менше завдання мами аж ніяк не терпіти й мучитися, а зовсім навпаки - влаштувати своє життя максимально комфортно і зручно: піклуватися про своє здоров'я і самопочуття, слухаючи новини про здоров'я і брати на замітку поради і рекомендації лікарів, бути до себе пильної, в будь-якій ситуації налаштовувати себе на оптимістичний лад, забезпечувати собі якомога більше позитивних емоцій.
Саме це і потрібно малюкові, щоб нормально розвиватися і відчувати себе коханою. Тепер, якщо я переконала вас, що жінка, що чекає дитину, просто зобов'язана себе плекати і пестити, давайте будемо про себе піклуватися. І почнемо ... з спальні.
Безсоння при вагітності
Так-так, саме так іноді відчуває себе вагітна жінка. Як не ляж, куди не повернись, все незручно, крутишся півночі, а як тільки заснеш - доводиться йти в туалет. Знайоме? Але ж наша безсоння зовсім на користь малюкові. Майбутній матусі просто необхідно повноцінно відпочивати, щоб до ранку прокинутися бадьорою і свіжою. Оскільки прийом будь-яких снодійних під час вагітності виключений, залишається створити собі практично ідеальні умови для відпочинку. Насправді тут немає нічого складного: спробуйте дотримуватися найпростіші рекомендації.
- Перед сном. Легка вечеря. Прогулянка на свіжому повітрі. Теплий трав'яний чай з ромашкою або мелісою і молоком або просто молоко з медом. Розслаблююча ванна з маслом лаванди або відваром ромашки, валеріани.
- Спальня. Кімната повинна бути добре провітрити і з нормальною температурою і вологістю. Приберіть із спальні телевізор і комп'ютер - вони тут явно зайві.
- В ліжку. Матрац повинен бути не надто жорсткий і не дуже м'який. Головний критерій - зручність і затишок. Постільна білизна - тільки з натуральних тканин, найкраще лляних. А ось подушок у майбутньої мами повинно бути багато: вони допоможуть влаштуватися зручніше.
Просто чудово, якщо перед сном чоловік зробить вам розслабляючий масаж стоп під заспокійливу музику. А шкіру підріс животика можна побалувати кремом або лосьйоном, щоб запобігти свербіж.
- Поза. Самою фізіологічної для вагітних вважається поза на боці. Саме в цьому положенні забезпечується достатній приплив крові до плаценти на відміну від пози на спині. Хороших вам снів! І ... Доброго ранку!
Сподіваюся, що після добраніч вас дійсно зустріло доброго ранку. Але жваво підхоплюватися з ліжка не поспішайте - це може спровокувати запаморочення. Дайте організму повністю прокинутися.
Крім того, деяким вагітним матусям вже довелося познайомитися з «принадами» раннього токсикозу. нудота, слинотеча, а іноді навіть блювота найчастіше виявляють себе саме вранці. Для початку спробуйте снідати лежачи в ліжку, віддаючи перевагу білковій їжі: яйця, сир, сир, кефір. Думаю, чоловіка тільки обрадує можливість таким чином проявити свої почуття і принести вам прямо в спальню піднос з їжею і чашечку чаю з м'ятою і ромашкою. Крім того, токсікозние неприємності можуть виникати і в протягом дня, причому найчастіше, якщо майбутня матуся забуває перекусити. Перейдіть на дробове харчування, їжте маленькими порціями, але частіше. Тримайте напоготові фрукти, морквину, горішки або йогурт.
Уважно прислухайтеся до себе, ймовірно, організм сам підкаже, яка їжа зараз для нього краще. Але це не означає, що можна їсти все, що завгодно, - потрібно пам'ятати і про потреби малюка. Навряд чи йому піде на користь купа з'їдених вами булочок, цукерок і тістечок. Цими продуктами можна побалувати себе зрідка, намагайтеся задовольняти свої потреби в солодкому, наприклад, сухофруктами або соками.
Якщо тільки ви не живете десь в місці, далекому від будь-якої цивілізації, поїздок в громадському транспорті вам не уникнути. А раз так, значить, швидше за все, доведеться зіткнутися, в кращому випадку, з егоїзмом і товстошкірістю деяких громадян, а в гіршому - навіть з грубістю і відвертим хамством. До речі, проблема ця - міжнародна. Питання важливого і коректної поведінки по відношенню до людей похилого віку, дітям і вагітним жінкам, на жаль, до сих пір зберігає свою гостроту у всьому світі.
І чомусь громадський егоїзм завжди загострюється в автобусах, тролейбусах і метро, особливо в годину пік. Треба сказати, що власниці великого, що випирає живота місце, може бути, і поступляться, але ... найчастіше жалісливі бабусі, які й самі потребують турботи. А ось як забезпечити собі не те що зручне, а хоча б безпечне місце в салоні автобуса або вагоні метро жінкам, у яких у зв'язку з особливостями фігури і на сьомому-то місяця майже нічого не помітно, а якщо ще зима на вулиці і на вас широке пальто?
І як бути, якщо вагітності всього лише кілька тижнів, а вже мучить токсикоз? Наприклад, у Великій Британії в одному з метрополітенів активісти спробували змінити ситуацію сумну ситуацію: на вході контролери видавали вагітним жінкам спеціальний значок щось на кшталт «Я - вагітна!» Або «Дитина зі мною» і отримали досить позитивний результат. Майбутніх матусь нарешті стали помічати і навіть поступатися місцем.
В принципі, і у нас майбутня мама з розвиненим почуттям гумору цілком може скористатися таким знаком - ефект гарантований! Ну, якщо значок надіти посоромилися, то для вас є запасний варіант: тримайте перед собою якусь книгу з промовистою назвою «Моя вагітність» або «Чекаю дитину», погодьтеся, натяк для оточуючих досить прямий. Але більшість чомусь соромиться акцентувати увагу на своє цікаве положення і просто чекає, коли навколишні побажають (або не побажають) помітити, що поруч людина, яка щонайменше заслуговує попереджувального ставлення до себе.
Пам'ятайте, вагітність не час для нерішучості, і наше завдання - всюди забезпечити собі, а значить, і своєму животику найкращі умови. Але це, так би мовити, «м'яка оборона». Для екстрених випадків, коли самопочуття різко погіршується і ви раптом відчуваєте нудоту, запаморочення, слабкість, тримайте завжди в сумочці що-небудь пахуче, наприклад бальзам «Зірочка», капсулу з маслом лимона, м'яти або навіть нашатир - ці запахи підбадьорять і допоможуть прийти в себе.
Тільки не намагайтеся використовувати для цієї мети духи, вони можуть тільки погіршити ситуацію. Нерідкі випадки, коли в громадських місцях або транспорті в умовах скупченості і духоти вагітна жінка може навіть знепритомніти, а це вже небезпечно. Тому, якщо відчули недобре, ні в якому разі не соромтеся залучити до себе увагу, голосно оголосіть про свій стан і попросіть допомоги!
Покупки для вагітних
Масу таких необхідних майбутній матусі позитивних емоцій можуть доставити так улюблені нами, жінками, походи по магазинах. Тільки в цікавому положенні варто зробити акцент на корисні покупки, які принесуть радість матусі і допоможуть зберегти їй здоров'я. Зараз багато магазинів можуть запропонувати вибір модного одягу і аксесуарів для вагітних. Елегантні брючки, сарафани і спіднички не тільки підкреслять всю красу вашого становища, а й забезпечать гарне самопочуття, оскільки такий одяг спеціально розроблена з урахуванням особливостей вагітної фігури і виготовлена з натуральних тканин.
- спеціальний крем для тіла від розтяжок або будь-який інший, що містить вітамін Е. Стрий (розтяжки) виникають через зростаючих навантажень на шкіру, її перерастяжения і зниження еластичності. І краще спробувати попередити їх появу, так як видалити після вагітності буде дуже складно;
- сонцезахисний крем допоможе уникнути пігментних плям на обличчі;
- антиварікозний крем для ніг - спеціальний засіб покращує кровообіг і ліквідує застійні осередки кровообігу в ногах, перешкоджаючи утворенню набряків;
- гель для грудей допоможе зберегти її пружність, підтримає форму і запобіжить запальні явища.
Сварки і вагітність не сумісні
Хочеться нагадати, що в старі часи вважалися гріховними всякі сварки і конфлікти, лайка в присутності вагітної.
Жінку всіляко оберігали і захищали і, крім того, намагалися потурати всім бажанням і примхам «черевця». Пам'ятайте правило, що «вагітної ні в чому не можна відмовляти»? Наші предки, може, і були не настільки освічені, щоб знати про шкоду стресів і хвилювань для жінки в положенні, але притаманна їм життєва мудрість дозволяла вести себе правильно, а оскільки і в наш час встановлені століттями традиції ніхто не відміняв, то вагітність близькою жінки - сама пора для доброти, люб'язності і компліментів.
Домочадцям буде цілком під силу звільнити матусю від важкої домашньої роботи: миття вікон і походи в магазин з пудовими сумками зараз явно не для неї. А хороші колеги можуть допомогти зменшити робоче навантаження співробітниці з позиками або хоча б зайвий раз побалувати її чашкою чаю. І навіть строгому начальству доведеться поважати цікаве положення працівниці. Загалом, вагітним залишається тільки використовувати все належне їм по праву увагу оточуючих.
Прагнення майбутньої матусі влаштуватися комфортно, звити затишне гніздечко і зайвий раз побалувати себе - аж ніяк не егоїзм вагітної. А корисні покупки покликані зробити життя жінки в положенні приємною, зручною і допомогти їй виглядати доглянутою і красивою. Адже піднесений мамочкіной настрій обов'язково сподобається маленькому пузожітель і піде йому на користь. Подібна поведінка інстинктивно, так мати намагається захистити свого малюка від стресу ще в животику.
Вчіться слухати себе, своє тіло, свою душу, і тоді у вас напевно з'явиться одне з найчудовіших почуттів, які супроводжують благополучну вагітність, - умиротворення, а дитина з'явиться на світ впевненим в батьківській любові і турботі.