- Вся інформація на сайті носить ознайомчий характер і НЕ Є керівництвом до дії!
- Поставити ТОЧНИЙ ДІАГНОЗ Вам може тільки ЛІКАР!
- Переконливо просимо Вас НЕ ЗАЙМАТИСЯ самолікуванням, а записатися до фахівця!
- Здоров'я Вам і Вашим близьким!
Історично перша, докладно описана Витрувием, ідеальна чоловіча фігура обчислюється за наступними пунктами:
- висота тіла повинна дорівнювати чотирьом ліктів;
- кисть складається з чотирьох складених пальців;
- ступня - чотирьох кистей;
- відстань від верхівки до підборіддя - 1/8 висоти всього тіла;
- від маківки до сосків - 1/4 висоти;
- від ліктя до кінчика руки 1/4;
- від ліктя до пахви - 1/8 висоти;
- розмах рук повинен рівнятися росту чоловіки;
- максимум ширини плечей - 1/4 його висоти;
- довжина руки 2/5 висоти.
Такий виглядала ідеальна фігура чоловіка з античності і до 16 століття, коли в моді почали входити витончені субтильні чоловічі особини. З того часу мода кілька разів кардинально змінювалася, особливо з початку 20 століття, коли світові стандарти пропорцій почали практикувати практично у всіх країнах Європи і Америки.
Початок двохтисячних запропонувало кілька варіантів ідеального чоловічого тіла - модельного і атлетичного.
Чоловіки - моделі досить худорляві, але від цього не менш сексуальні. Загальноприйняті параметри чоловічого тіла в модельному бізнесі - такі: зростання 180-190 см, обхват грудей 81 - 102 см, талія 66 - 84 см, стегна 70 - 90 см.
Існує також інша, спортивна ідеальна фігура, пропорції якої візуально значно перевищують пропорції фігури модельної. Особливо велика різниця полягає в обсязі м'язів і розмірі плечей. Однак спортсмени теж бувають різні. Найбільш показові носії м'язової маси - так звані бодібілдери. Їх ідеальні параметри прийнято обчислювати за допомогою формули Дж. Маккаллума. На відміну від розрахунків Ветрувія, розрахунки Маккаллума побудовані не на зростанні, а на обхваті грудної клітини. Отже, ідеальна атлетична фігура повинна бути наступною:
- обхват грудей дорівнює 6,5 обхватів зап'ястя;
- обхват передпліччя дорівнює 29% обхвату грудей, біцепса - 36%, гомілки - 34%;
- обхват шиї повинен складати 37% обхвату грудей;
- обхват стегна - 53%;
- талії - 70%;
- стегон - 85%.
На думку середньостатистичної жінки, справжні ідеальні чоловічі параметри повинні знаходитися рівно посередині, між ідеальною чоловічою моделлю і ідеальним бодибилдером. Чоловік повинен бути красивим і справляти враження сильного, міцного і витривалого людини, здатного захистити від будь-якої загрози.
Тобто, якщо підсумувати все вищеперелічене, можна отримати сучасні тенденції ідеальної чоловічої фігури. А саме те, що у ідеального чоловіка повинна бути:
- струнка довга шия;
- широкі плечі;
- розвинена грудна клітка з рельєфними м'язами на ній;
- широка спина і добре розвиненими біцепсами і трицепсами на об'ємних руках;
- окружності плеча, шиї і гомілки повинні бути візуально рівні;
- довжина ніг дорівнює або трохи більше довжини тулуба;
- м'язи ніг і живота повинні мати добре опрацьовані рельєфні м'язи без зайвого обсягу;
- так само сексуальними і пропорційними прийнято вважати вузькі стегна і тонку талію;
- крім того, красивою може вважатися так само гармонійно і пропорційно розвинена фігура, з досить довгими ногами, широкими плечима і накачаними руками.
Широкі стегна, худі ручки і ніжки, а так же так званий «пивний животик» виробляють досить відразливе враження.
Ідеальна фігура практично ніколи не буває дана від народження. Над нею потрібно серйозно і регулярно працювати. Найкраще звернутися до фахівця, які не тільки складе схему комплексу вправ саме для даної конкретної фігури і організму (стану здоров'я, витривалості, специфічних особливостей), а й порадить належну дієту.
Дієта необхідна як для набору м'язової маси, так і для позбавлення від зайвих жирових відкладень. Ідеальними підходами до моделювання фігури можуть бути два. Перший обумовлює щоденне виконання певного комплексу (наприклад, півгодини занять, по два підходи на кожен вид вправ). Другий - регулярне відвідування спортзалу (найкраще - 2 на тиждень).