Хвороба сучасних людей карпальний синдром - що робити

Хвороба сучасних людей карпальний синдром - що робити
Майже всі користувачі комп'ютерів з великим стажем стикалися з таким неприємним явищем, як синдром карпального (зап'ястного) каналу, або його ще називають тунельним карпальним синдромом. Найчастіше його виникнення викликано тривалим напругою м'язів при роботі за комп'ютером з використанням комп'ютерної миші, а також при тривалому наборі тексту. Карпальний синдром зустрічаються не тільки у користувачів комп'ютерів, але і у тих, хто протягом тривалого часу здійснює невеликі по амплітуді рухи, що повторюються пензлем руки і / або пальцями з напругою. Це може бути тривалий малювання і рукописний текст, вирізування, в'язання, гра на музичних інструментах, заняття спортом і багато іншого.

Як проявляється синдром зап'ястного (карпального каналу)?

Спочатку карпальний синдром дається взнаки виникненням легкого оніміння і почуттям поколювання в 1-3-м пальцях кисті. Потім оніміння наростає і з'являється біль в пальцях, вона може віддавати в лікоть і плече. Дуже часто біль виникає в спокої, вночі під час сну, це пов'язано з набряком і запаленням сухожиль 1-3 пальців (лікарі це стан називають «тендовагініт»). При цьому здавлюється нерв, розташований поруч з сухожиллями в одному сухожильному (карпальному) каналі. Це проявляється поступово розвивається слабкістю в м'язах кисті, відчуттям скутості, а при стисненні пальців в кулак виникає і посилюється біль.

Як лікується карпальний синдром?

Даний стан успішно лікується в початковій стадії, але в запущених випадках веде до тимчасової втрати працездатності. При цьому велика схильність повторних загострень, які з кожним разом виникають частіше, а лікуються довше і складніше, ніж на початку захворювання.

Хвороба сучасних людей карпальний синдром - що робити
На початку захворювання лікування виключно консервативне: протизапальні лікарські препарати, мазі, компреси, фізіотерапевтичне лікування, голкотерапія, дуже ефективний самомасаж. Велике значення має відпочинок, тому багатьом пацієнтам рекомендується використовувати лангетную пов'язку для фіксації на передпліччя і кисть. Її рекомендують не знімати на ніч для попередження мимовільних скорочень пальців під час сну.

Але при частих загостреннях і слабку ефективність лікувальних заходів таким пацієнтам проводиться оперативне лікування у вигляді розсічення поперечної зв'язки, що бере участь у формуванні сухожильного каналу, а також видаленні спайок навколо нерва (вони часто утворюються при хронічному запаленні). У запущених випадках операція допомагає не завжди, такі пацієнти змушені змінювати рід діяльності або перебудовувати свій руховий стереотип, навчаючись основний обсяг роботи виконувати інший здоровою рукою.

Як попередити розвитку синдрому зап'ястного каналу?

У зв'язку з цим був вироблений ряд практичних рекомендацій працюючим на комп'ютері для профілактики виникнення карпального синдрому:

  • для тих, хто постійно користується комп'ютерною мишею, слід підібрати спеціальну м'яку підставку (подушечки) під променезап'ястковий суглоб - ними обладнані килимки для комп'ютерної миші, при цьому кисть повинна знаходитися на одному рівні з передпліччям,
  • комп'ютерна миша - не повинна бути дуже маленькою (пальці руки не повинні карлючився) і високою, щоб променевозап'ястні суглоб НЕ був зігнутий,
  • необхідно щогодини робити перерви на 10-15 хвилин, при цьому бажано помасажувати кисть руки, а також виконати кілька вправ з кистьовими еспандерами,
  • рекомендується в кінці робочого дня, а краще перед сном, при сильній втомі рук, робити ванночки для рук з травами, корисні розтирання і компреси з трав, а також масаж рук з живильним кремом.

Останніх два ради підходять не тільки тим, хто працює на комп'ютері, а всім, кому доводиться подовгу напружувати пальці і кисті рук.

В даний час існує безліч масажерів різної конструкції, які добре допомагають знімати м'язову напругу. Спробуйте - і Ви не помітите, як поступово неприємні відчуття покинуть вас.

Схожі статті