«Я ніколи не схудну, у мене немає сили волі» - забудьте ці слова. За допомогою декількох простих прийомів схуднути може навіть самий ледачий.
1. Заведіть собі харчові ритуали
Дослідження показують, що їжа «згоряє» в організмі швидше, коли ми по-справжньому нею насолоджуємося. Тому, якщо вже ви зважилися на шматок торта - їжте його з красивою тарілки срібною ложечкою, повільно, із задоволенням, смакуючи кожен шматочок.
2. Дотримуйтесь «правило двох склянок»
Організм не завжди відрізняє голод від спраги. Випийте дві склянки води - і тоді вже вирішуйте, чи справді вам хочеться їсти.
3. З очей геть - з серця геть
В рамках наукового експерименту цукерки були прибрані зі скляних вазочок в непрозорі контейнери. Одне тільки це дозволило групі добровольців «зекономити» понад 3 мільйони калорій за 7 тижнів.
Поперчивши блюдо, ви надасте послугу своєму організму: пиперин - один з компонентів чорного перцю - гальмує формування жирових клітин.
5. Надсилайте собі "Напоміналка»
Перед обідом: «Ей, привіт! Цур, добавку не брати! »- або що завгодно інше, на ваш розсуд. Вчені перевірили - нагадування і мотиваційні листи дійсно допомагають.
6. Перед входом в кондитерський відділ включите плеєр
Знайомі улюблені мотиви в навушниках відвернуть вас від непотрібних продуктів. До речі, заспокійлива музика, яку транслюють в супермаркетах, налаштовує відвідувачів на те, щоб купити (а значить, і з'їсти) якомога більше. З «бананами у вухах» ви її не почуєте.
7. Відчуйте себе японцем
Японське правило Harahachibu (буквально - їж, поки не відчуєш себе ситим на 80%) дозволить заощадити 200-300 ккал в день. А якщо їсти паличками, то і більше!
8. Хочете подивитися фільм? Вибирайте комедію посмешнее!
Щире веселощі не тільки замінює стакан сметани, але і прискорює метаболізм на 10-20 відсотків. Таким чином, ваш організм спалить від 40 до 170 ккал за кожні 15 хвилин сміху. Головне, вазу з цукерками заздалегідь приберіть подалі (див. П. 3).
9. Відкладіть перекус на післяобідній час
Сучасне життя робить нас хронічними кусочнікамі. Ми перехоплюємо то одне, то інше постійно протягом дня. Якщо не можете позбутися від цієї звички зовсім, хоча б відкладіть позаплановий прийом їжі на другу половину дня: вчені підрахували, що більш пізні перекушування в середньому менш калорійні.
Прихильники «п'ятничного» дрес-коду, за статистикою, в день роблять на 491 крок більше тих, хто одягнений в строгий костюм. А це, між іншим, дозволяє витратити 25 калорій. У перерахунку на вагу «втрати» складуть близько кілограма в рік.
Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».