Здоровий шлунково-кишковий тракт - запорука міцної імунної системи і злагодженої роботи всього організму в цілому. Більшість нинішніх «промислових» продуктів харчування, що займають полиці супермаркетів, відрізняється хімічним складом і сумнівною якістю. Тому зашлакованості кишечника переслідує не тільки людей похилого віку - навіть у дітей можна виявити утворення калових каменів. Щоб уникнути засмічення травної системи, на допомогу прийде ефективний і м'який засіб - дієта для очищення кишечника.
Підготовка до дієти
Прийом будь-яких хімічних лікарських препаратів або БАД краще призупинити. Виняток становлять кошти, які необхідні для нормальної життєдіяльності людини, що має важкі хронічні захворювання.
На час краще забути і про такий їжі, яка піддається довгої термічній обробці: гасіння і варення. Травленню вона не шкодить, проте в ній мінімум корисних речовин, а під час очищає дієти людині необхідно отримувати якомога більше антиоксидантів з рослинної їжі. Проте перехід повинен бути плавним, тому, якщо якісь страви присутні на столі часто, від них слід відмовлятися поступово, замінюючи більш корисними і не менш поживними.
За тиждень до дієти раціон необхідно наповнити наступними продуктами:
- рослинними: зелень, овочі, фрукти, горіхи і свіжі салати;
- тваринами: яйця, відварене куряче і індиче м'ясо, нежирна риба;
- молочними: знежирені кефір і йогурт, сир, твердий сир, кисле молоко;
- напоями: натуральні соки і фреші, неміцний зелений і трав'яний чай, очищена і мінералізована вода.
Від жирної і смаженої їжі і фаст-фудів необхідно відмовитися взагалі, так як все, що приготовлено у фритюрі, - це канцерогени. Можна їсти тільки все відварне, а краще приготоване на пару.
При такій підготовці очищаюча дієта для кишечника неодмінно дасть значний ефект. Краще ввести це меню в звичку, так як воно не тільки поправить самопочуття, але і допоможе розправитися із зайвими кілограмами.
Різні варіанти дієт для чищення кишечника
Варіантів очищувальних дієт предостатньо. Питання в тому, який результат необхідно отримати. Найлегше переноситься одноденна дієта для очищення кишечника. Відмовитися від звичних продуктів на десятиденний термін складніше.
одноденна
Швидко і легко почистити від токсинів допоможе дієта на один день. За одну добу необхідно вживати тільки соки, трав'яний або хлібний чай, овочі та фрукти.
- З вечора потрібно приготувати чай. Для цього знадобиться столова ложка висушеної ромашки і липи. Трави необхідно залити окропом або залити водою і довести до кипіння, а після накрити кришкою. На ранок напій готовий до вживання. Якщо настій дуже концентрований, його можна розбавляти водою.
- Ще один дієвий рецепт - чай на чорному хлібі. Потрібно нарізати третину буханки дрібними шматочками, залити окропом і залишити настоюватися до ранку, після чого напій потрібно процідити і можна пити.
- Овочі можна готувати на пару, фрукти потрібно їсти в сирому вигляді, а між прийомами їжі пити очищену воду.
Білково-фруктова
Один з варіантів раціону для чищення ШКТ - білки, вуглеводи і вітаміни. Така десятиденна дієта для очищення кишечника хоч і дієва, але досить сувора і голодна:
- перші два дні дозволяється їсти тільки зелені яблука і після вечері випивати чашку зеленого чаю з однією чайною ложкою меду;
- на третій і четвертий дні можна розширити меню: на сніданок з'їсти тарілку вівсяної каші на воді і випити чаю, а іншу частину дня обмежуватися яблуками і якимось цитрусом - апельсином або грейпфрутом;
- в наступні дні кашу можна вживати 2 рази, але на вечерю потрібно їсти тільки фрукти.
Витримати таку дієту важко, тому не кожен наважується пройти такий курс очищення.
Більш ситна і м'яка дієта для очищення - рисова, тим більше що головна умова - їсти часто і невеликими порціями. Не дарма розварений рис призначається при отруєнні, це природний сорбент. Крім того, закінчивши курс, вдасться не тільки очистити кишечник від шлаків, а й схуднути на кілька кілограмів, які не повернуться, якщо звикнути до здорової їжі.
- Купувати треба саме коричневий рис, так як білий шліфований не підійде для цих цілей. Він або замочується на ніч, або відразу вариться і вживається протягом дня по 100 г через кожні дві години.
- До гарніру можна додавати тваринні жири і морепродукти: рибу, курку, креветки і кальмари.
- Молочні продукти - сир, кисле молоко і сир можна вводити як перекушування, теж не більше 100 г за один прийом.
- Під час дієти можна пити чай в необмеженій кількості і пити очищену воду, але сіль під забороною - вся їжа повинна бути прісною.
Варто зауважити, що цей варіант очищення кишечника б'є по кишені. Крім того, така дієта для очищення під забороною при таких хворобах, як цукровий діабет, виразка, будь-які серйозні захворювання шлунково-кишкового тракту.
Ще один результативний спосіб очищення кишечника - їсти на сніданок яблука. Однак людям з холециститом або з утрудненим відтоком жовчі така дієта не підійде.
- Перший місяць щоранку потрібно їсти по 2-3 тертих яблука натщесерце. Повноцінний прийом їжі можна влаштувати тільки через три години після цього. Дієта для очищення кишечника триває два місяці, і в другу її половину можна обмежитися одним яблуком на сніданок.
- Спочатку може з незвички нудити, але через пару днів це пройде.
- В іншому потрібно дотримуватися збалансованого раціону і їсти тільки натуральні продукти.
Така дієта допоможе і почистити кишечник, і схуднути приблизно на 7 кг. При цьому голодувати не доведеться.
Протипоказання
Дієта для очищення кишечника - це теж лікування, а у будь-якого лікування є протипоказання. Є деякі хвороби і стану, при яких забороняється кардинально міняти свій раціон, серед них:
- вагітність і лактація. Є думка, що жінка повинна їсти за двох, будучи в положенні, але це судження не зовсім вірно. Однак вагітність передбачає повноцінний раціон, так як навантаження на організм майбутньої матері збільшується, тому ні про яких дієтах для очищення й мови бути не може;
- похилий вік. Коли приходить старість, їжа засвоюється набагато гірше, тому голодні дієти в цьому випадку недоречні, а ось меню з натуральних продуктів підійде як не можна краще;
- цукровий діабет. При такому серйозному захворюванні людина потребує постійної підтримки цукру в крові на певному рівні, тому чистити кишечник йому не можна;
- серйозні захворювання серцево-судинної системи. Жирне і гостре людям з такими недугами їсти не можна, але і строгу дієту дотримувати теж;
- хвороби шлунково-кишкового тракту. При такого роду захворюваннях потрібна спеціальна дієта, яка призначається лікарем - самодіяльність тут недоречна;
- онкологія. Від променевої і хіміотерапії організм хворого занадто виснажується, тому йому необхідно повноцінне харчування;
- слабка імунна система. Якщо людина часто хворіє і його організм погано чинить опір інфекціям, дієту доведеться відкласти, поки проблема не піде;
- печінкова і ниркова недостатність. Тут знадобиться спеціальне меню, але не самостійно призначена дієта для очищення.
Для того щоб позбутися від шлаків і токсинів, не потрібно голодувати - досить просто перейти на здорове харчування для очищення кишечника. Спорт, до слова, теж грає чималу роль, адже фізичні навантаження покращують перистальтику і травлення, так що при сидячій роботі просто необхідно відвідувати зал. Якщо дотримуватися цих простих правил, кишечник буде здоровим завжди.