Гіпоталамус - це відділ головного мозку, що відповідає за механізми неспання і сну, зміни температури тіла і обмінні процеси в організмі. Від нього залежить працездатність всіх органів і тканин організму. Емоційні реакції людини також знаходяться в компетенції гіпоталамуса.
Крім того, гіпоталамус керує роботою ендокринних залоз, бере участь в процесі травлення, а також у продовженні роду. Розташований гіпоталамус в головному мозку під зоровим бугром - таламуса. Тому, гіпоталамус, в перекладі з латині означає «подбугорье».
Для повноцінного функціонування гіпоталамуса необхідні:
Лікувальна фізкультура і щоденні прогулянки на свіжому повітрі (особливо ввечері, перед сном).
Регулярне і повноцінне харчування. Краща молочно-рослинна дієта. Медики радять уникати переїдання.
Дотримання режиму дня допомагає гіпоталамусу увійти в звичний для нього ритм роботи.
Виключити з ужитку алкогольні напої і позбутися від шкідливої тяги до паління, які шкодять роботі нервової системи, з діяльністю якої тісно пов'язаний гіпоталамус.
З метою профілактики перезбудження гіпоталамуса, в яскравий сонячний день рекомендується носити сонцезахисні окуляри.
Корисні продукти для гіпоталамуса
Ізюм, курага, мед - містять глюкозу, необхідну для повноцінної роботи гіпоталамуса.
Зелень і листові овочі. Прекрасне джерело магнію і калію. Є відмінними антиоксидантами. Охороняють гіпоталамус від ризику крововиливів, інсульту.
Молоко і молочні продукти. Містять вітаміни групи В, які необхідні для повноцінної роботи нервової системи, а також кальцій та інші поживні речовини.
Яйця. Знижують ризик виникнення інсульту, завдяки вмісту в них корисних для мозку речовин.
Кава, чорний шоколад. У невеликій кількості тонізують роботу гіпоталамуса.
Банани, помідори, апельсини. Піднімають настрій. Полегшують роботу не тільки гіпоталамуса, а й усіх структур мозку. Корисні для нервової системи, діяльність якої тісно пов'язана з роботою гіпоталамуса.
Грецькі горіхи. Стимулюють працездатність гіпоталамуса. Гальмують процеси старіння мозку. Багаті на корисні жирами, вітамінами і мікроелементами.
Морква. Уповільнює процеси старіння в організмі, стимулює утворення молодих клітин, бере участь у проведенні нервових імпульсів.
Морська капуста. Містить речовини, необхідні для забезпечення гіпоталамуса киснем. Велика кількість йоду, що міститься в морській капусті, допомагає боротися з безсонням і дратівливістю, втомою і перенапруженням.
Жирна риба і рослинні масла. Містять поліненасичені жирні кислоти, які є важливими компонентами харчування гіпоталамуса. Запобігають відкладенню холестерину, є стимуляторами вироблення гормонів.
Шкідливі продукти для гіпоталамуса
Алкоголь. Викликає спазм судин, руйнування клітин гіпоталамуса і порушення в роботі нервової системи.
Сіль. Надлишок солі викликає перезбудження нервів, які підходять до гіпоталамусу. Крім того, дуже солона їжа викликає підвищення артеріального тиску, яке в деяких випадках може привести до крововиливів в мозкові структури.
Жирне м'ясо. Містить шкідливі жири, які можуть стати причиною холестеринових бляшок у кровоносних судинах мозку, порушуючи харчування гіпоталамуса.
У статті використані матеріали з відкритих джерел: edaplus.info. aeterna.qip.ru
подивитися на Health Info