У роздумах про ІП та дискусіях в одному чудовому клубі згадала я про одну книжку. Тепер у мене її немає, а шкода. Схоже, все нове - добре забуте старе.
Публікую те, що вдалося знайти.
Лімфатичний тип фігури по С. Кабот
Жінки лімфатичного типу схильні до повноти всього тіла. Їх організм легко абсорбує воду, і вона накопичується в основному в кінцівках, іноді роблячи руки і ноги столбообразних. Зап'ястя і лікті часто товсті і припухлі. Плечі, груди і грудна клітка середнього розміру, живіт виступає. Тулуб всюди однаково по товщині, талія не виділяється, сідниці майже не видаються.
Кістки їх скелета і м'язи середнього розміру і майже не промацуються через товстого шару жиру і рідини. Іншими словами важко визначити їх кісткове будова, але безсумнівно, що вони не належать до того «кощавому» типу, який можна зустріти у жінок-тиреоїдит.
Припухлість і товщина всього тіла створюється за рахунок скупчення рідини і жиру в тканинах, що покривають м'язи (підшкірний жир). Якщо жінка лімфатичного типу страждає ожирінням, то у неї жир розподіляється по всьому тілу - рукам, ногах, сідницях, тулуба, шиї і навіть особі. Дівчата цього типу в дитинстві найчастіше нагадують пупсів або гарненьких купідонів, а жінки легше і швидше набирають вагу, ніж представниці інших типів, так як обмінні процеси у них протікають дуже повільно. Їм весь час доводиться боротися із зайвою вагою, особливо якщо вони вважають за краще традиційний режим харчування.
Як приклад лімфатичного типу можна назвати Еллу Фіцджеральд.
ШЕЙПІНГ-ДІЄТА ДЛЯ лімфатичних ТИПУ
Оскільки у жінок цього типу є схильність швидко набирати зайву вагу, цільні молочні продукти, солона і жирна їжа повинні бути повністю виключені з їх раціону харчування.
Найбільш сприятливо для прийняття їжі ранок і дообеденное час, саме в цей час організм відмінно справляється з переробкою їжі. Тому основна кількість калорій має припадати на ранок. Щільний поживний сніданок зарядить бадьорістю і енергією на весь день. У нього слід включати страви, багаті білком і вуглеводами.
Свого меню включайте якомога більше свіжих овочів, салатів і фруктів.
З меню цього типу фігури повинні бути повністю виключені молочні продукти, крім нежирного сиру, та й то його слід вживати в невеликій кількості.
Краща їжа - селера, морква і яблуко, а також різноманітні овочеві та фруктові соки.
Вечірня їжа повинна бути легкою, так як обмінні процеси в.організме в цей час доби протікають повільно.
Не рекомендуються: здобна випічка, білий хліб, бекон, сосиски, смажене м'ясо птиці, анчоуси, всі молочні продукти, сир, масло, морозиво, шоколад, зацукровані фрукти, оливки, арахіс, кокосові горіхи, тваринні жири, сало, маргарин, газовані напої , алкоголь, чорний і зелений чай, цукор, сіль і соління.
Андроїдний тип фігури по С. Кабот
Класичний тип жінки-андроїда має квадратну фігуру з потужним ширококостим будовою, що додає їй атлетичний вид.
Для цього типу характерні сильна, потужна скелетна основа, широкі плечі, розвинена грудна клітка і м'язисті кінцівки. Шия, грудна клітка і талія досить широкі, а таз, навпаки, вузький, тому фігура жінки-андроїда часто буває рівною і прямою. Вузькі стегна і широка талія зазвичай однакові в обсязі.
Жінки-андроїди «скроєні» за чоловічим типом і часто домагаються великих успіхів в тих видах спорту, де потрібні сила і витривалість, наприклад, плаванні, бігу на довгі дистанції. Можливо, їм не раз говорили, що вони схожі на батька чи старших братів. Ці жінки досить привабливі і прямо-таки пашать здоров'ям. У них широка кістка і велика м'язова маса, і якщо вони не страждають ожирінням, то їх жировий прошарок значно менше, ніж у інших типів жінок.
Коли вони повніють, жир розташовується у верхній частині тіла над тазом. В результаті товщають шия, грудна клітка, талія і живіт - відбувається так зване «ожиріння за типом яблука». Найбільш вразлива частина - передня стінка очеревини. Жир, відкладаючись тут, може навіть створювати ефект вагітності. Незважаючи на це, ноги і руки залишаються стрункими і м'язистими. Груди може бути маленькою, середньої або великої, але «при ожирінні по типу яблука» вона через скупчення жиру стає дуже великою.
Такі жінки схильні до швидкого збільшення ваги, особливо в зрілому віці, якщо вони до того ж малоактивні і їх раціон включає занадто багато солі і жирів.
Жінки цього типу рідко бувають ласунами, зате вони обожнюють жирну і солону їжу, багату на холестерин.
ШЕЙПІНГ-ДІЄТА ДЛЯ андроидное ТИПУ
Дієта повинна включати велику кількість свіжих фруктів, овочів і зернових. У тижневий раціон також можна включити м'ясо курчати (без шкірки) і іноді трохи пісного м'яса.
Найкраще для цього типу підходить полувегетаріанская дієта.
Ранок слід починати з легкого живильного сніданку, що складається зі свіжих фруктів, каші або підсушеного тосту і знежирених молочних продуктів.
Обід також не повинен бути надто рясним - суп, салат, каша, горіхи, спагетті, бобові та фрукти (на ваш вибір). Таке поєднання буде тримати під контролем апетит і врегулює діяльність залоз. Необхідно їсти їжу, стимулюючу діяльність печінки, що нормалізує холестериновий обмін.
Ідеальна їжа для вечері - сирі овочі (селера, морква, авокадо), стакан овочевого супу або жменю сирого мигдалю.
Головне - стежити за тим, щоб проміжок між обідом і вечерею не був занадто великим.
Не рекомендуються: білий хліб, випічка із здобного тіста, жирне м'ясо, ковбаси, всі продукти з цільного молока, фрукти в цукровому сиропі, тваринні жири, арахіс, газовані напої, пиво, чай, цукор, сіль і солона їжа.
Гінекоідний тип фігури по С. Кабот
Гінекоідний тип - специфічно жіночий тип статури.
Характерні ознаки - грушоподібна форма тіла, що розширюється до стегон. Сідниці округлі, стегна помітно видаються. Зад зазвичай трохи відвисає. Вузька талія створює жіночну лінію. Груди може бути як маленькою, так і великий. Плечі зазвичай вузькі або середні. Додавання кінцівок жіночно, кістки зап'ястя і гомілки тонкі, талія вузька.
Жир у жінок цього типу відкладається в першу чергу на стегнах, сідницях, грудях, а потім в нижній частині черевної порожнини на рівні лобкової частини. Таз зазвичай широкий - такі жінки не мають проблем з пологами.
Жінки гінекоідного типу частіше бувають середнього або маленького зросту. Як правило, вони швидко набирають вагу, особливо якщо не звертають уваги на сполучуваність продуктів.
Прикладом гінекоідного типу фігури можуть служити Мерилін Монро і Елізабет Тейлор.
ШЕЙПІНГ-ДІЄТА ДЛЯ ГІНЕКОІДНОГО ТИПУ
Жінки гінекоідного типу схильні часто пропускати сніданок або задовольнятися тільки чаєм і тостом. Зазвичай вони пояснюють це тим, що якщо почнуть ранок з ситної їжі, то потім вже не зупиняться і будуть об'їдатися весь день.
Це в корені невірно. Легкий сніданок і невеликий обід для жінок цього типу дозволяють їм відчувати легкість протягом всього дня і тримати вагу під контролем.
Вечеряти теж слід раніше, щоб розрив між обідом і вечерею був не дуже великий.
Вечірній прийом їжі повинен бути найбільшим за обсягом, так як ефективність обмінних процесів організму в цей час найвища.
Жінкам гінекоідного типу слід уникати: здобної випічки, білого хліба, квасолі, бекону, ковбас, копченостей, цільних молочних продуктів, шоколаду, зацукрованих фруктів, жирів, в тому числі рослинних масел, газованих напоїв, цукру, солі і солоної їжі.
Для жінок цього типу характерні струнка фігура і тендітна кісткова система. Вони мають досить довгі пропорційні кінцівки. Груди маленька або середня. Жінки-тиреоїдит зазвичай високого зросту або здаються високими через свою довгоногу. Їх фігура злегка нагадує хлоп'ячу, з тонкою талією і трохи виступаючими сідницями і стегнами. Вони дуже граціозні.
У них довгі пальці і струнка шия. Вони часто виглядають крихкими: кісткова структура легко проглядається через тонкий шар підшкірного жиру, тому іноді вони виглядають дещо «костляво» і у них випирають ключиці.
Надлишкова жировий прошарок розташовується в нижній частині черевної порожнини і стегон, тоді як верхня частина тіла залишається стрункою. Жінки цього типу мають високий обмінний рівень і насилу набирають зайву вагу.
Твіггі і Джеррі Холл - типові представниці цього типу.
ШЕЙПІНГ-ДІЄТА ДЛЯ тиреоїдних ТИПУ
Перевага жінок цього типу полягає в тому, що вони менш схильні до ризику ожиріння і підвищеного рівня холестерину, тому їх дієта повинна підтримувати оптимальний баланс білків і комплексних вуглеводів в організмі. Вони не повинні пропускати сніданок, але від кави краще відмовитися, інакше протягом цілого дня вони будуть відчувати потребу в стимуляторах.
З кожним прийомом їжі слід вживати невелику кількість білка, в меню повинні входити каші, зернові та бобові. Дуже корисні молочні продукти, найкраще поєднувати їх зі свіжими фруктами.
Найбільш важкий період для жінок цього типу - післяобідній час. Намагайтеся придушити в собі бажання з'їсти що-небудь солодке, уникайте печива, шоколаду і цукерок.
---------------
Це витримка, що не гарантую, що якісна. Краще звернутися до першоджерела.