BODY SCULP
Це силовий 50-хвилинний урок, який проходить в аеробному режимі, спрямований на опрацювання великих груп м'язів. Тренування побудована за типом інтервального, що розвиває як м'язову силу, так і витривалість. Оптимальне співвідношення тієї та іншої навантажень дозволяє додати тілу підтягнутість і скоротити розмір жирової прослойкі.Учітивается різний рівень підготовленості клієнтів, навантаження дається таким чином, щоб кожен міг вибрати оптимальний для нього кількість підходів і повторів, тому його можна назвати універсальним, універсальність в цьому і полягає , що клієнт сам вибирає рівень складності, відповідно до своєї витривалості і силі м'язів, а також вага отягощенія.Как і інші силові уроки, заняття Body Sculpt складаються з розминки, основної і заключної частини. При цьому основне завдання тренування - ретельне опрацювання всіх основних м'язових груп. Після аеробного розминки виконується серія силових вправ на зміцнення м'язів - використовуються різноманітні обважнювачі, гантелі і т.п. В кінці уроку слід заключна частина - вправи на розтяжку.
Body Sculpt сприяє розвитку м'язової сили, витривалості, формуванню пропорцій тіла. Заняття підходить для будь-якого рівня підготовки.
UPPER BODY
Силове заняття, в ході якого акцентовано опрацьовуються м'язи живота, нижньої частини спини і плечового пояса: м'язи
грудей, верхньої частини спини, біцепса, трицепса, плечей. Для будь-якого рівня подготовленності.Благодаря комплексу вправ Upper Body ви також отримаєте відмінну навантаження на біцепси, трицепси, м'язи грудей і верхньої частини спини. Ви зможете забути про в'ялих руках і надати їм красиву форму, талію зробити тонкою, прес - міцним, а груди зробити більш високою і пружною.
Силовий урок, спрямований на опрацювання м'язів живота, нижньої частини спини і ніг: передньої, задньої, внутрішньої поверхні стегна і сідничних м'язів. Рекомендується для будь-якого рівня подготовленності.Cіловой клас, спрямований на тренування м'язів черевного преса. Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки.
Силовий клас з використанням спеціально підібраних вправ, максимально впливають на м'язи сідниць. Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки. Проходить зазвичай 30 хвилин (якщо з поєднанням, то BUMS + TABS - 50 хвилин; BUMS + FLEX - 45 хвилин)
Це цілісна система низько-ударної тренування з використанням спрощеної штанги. Завдяки PUMP опрацьовуються, зміцнюються і приводяться в тонус всі м'язи тіла. Тренування характеризується особливим агресивним драйвом і приносить набагато більше результатів і задоволення, ніж традиційне монотонне підняття важких предметів. Вона підходить як для чоловіків, так і для жінок будь-якого віку. Тривалість тренування 60 хв.
PUMP - відмінний фітнес для тих, хто хоче створити собі гарний м'язовий рельєф, але при цьому нудьгує в тренажерному залі. PUMP - аеробіка спрямована на корекцію фігури і зміцнення м'язів. Комплекс вправ включає тренування зі спеціальною міні - штангою, вагою від 2 до 20 кг в м'якій оболонці.
Силовий клас, спрямований на тренування м'язів черевного преса. Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки.
Це цілісна система низько-ударної тренування з використанням спрощеної штанги. Завдяки PUMP опрацьовуються, зміцнюються і приводяться в тонус всі м'язи тіла. Тренування характеризується особливим агресивним драйвом і приносить набагато більше результатів і задоволення, ніж традиційне монотонне підняття важких предметів. Вона підходить як для чоловіків, так і для жінок будь-якого віку. Тривалість тренування 60 хв.
Силовий клас з використанням спеціально підібраних вправ, максимально впливають на м'язи сідниць. Клас рекомендований для всіх рівнів підготовки. Проходить зазвичай 30 хвилин (якщо з поєднанням, то BUMS + TABS - 50 хвилин; BUMS + FLEX - 45 хвилин)
ГРУПОВІ СИЛОВІ ПРОГРАМИ
Групова силова програма
для корекції фігури
основний базовий курс
- мети і завдання групових силових тренувань
- методика і техніка проведення занять
- правила побудови уроків по силовому тренінгу
- постановка техніки основних вправ
- безпеку тренувань
- заборонені вправи
Групові силові програми в
різних форматах і стилях
/ BODY TRAINING /
- мети і завдання групових силових тренувань для підготовлених клієнтів
- класифікація групових силових тренувань
- техніка виконання основних вправ з додатковим
обладнанням (бодибар, памп-штангами, гантелями, амортизаторами) - формування структури уроку відповідно до його
форматами (pump, body sculpt, bums, upper, body, lower body)
Рекомендуємо пройти курси по базовій аеробіці і степ-аеробіки. тому базові кроки цих класів використовуються на заняттях, а також персональні тренування з особистим тренером