Сьогодні в центрі уваги порталу «Худеем без проблем» знаходиться так звана грейзінга дієта - один з найпростіших і найприємніших способів схуднути.
Дана дієта з'явилася у всіх на слуху зовсім недавно, а своєю популярністю вона зобов'язана відкриттю японських вчених. Виявилося, що за появу почуття голоду в мозку людини відповідає особливий гормон - грелін. Виробляється це речовина слизової шлунка, з якого через кров потрапляє в мозок і викликає почуття голоду. Чим довше шлунок залишається порожнім, тим інтенсивніше він виробляє гормон голоду.
А якщо шлунково-кишковий тракт періодично навантажувати невеликими порціями їжі, то грелін починає вироблятися в більш низьких кількостях. Саме на цьому механізмі і грунтується головний принцип грейзінга дієти - їсти протягом дня не менше 6 разів.
Завдяки особливій системі прийому їжі, організм витрачає більше енергії, ніж зазвичай, спалюючи при цьому жирові запаси. Схуднення проходить плавно, без стресу для організму. Портал hudeem-bez-problem.ru сміливо стверджує: принцип харчування по системі грейзінга є оптимальним варіантом для схуднення, що володіє безліччю плюсів.
Переваги дієти грейзінга
Насправді, якщо придивитися до даного принципу харчування, то можна легко помітити, що він практично нічим не відрізняється дієти, яка давним-давно відома під назвою дробової. Цю саму дробову дієту своїм пацієнтам часто рекомендують гастроентерологи, які стверджують, що такі обмеження не викликають ніякого дискомфорту.
Виходить, що грейзінга дієту в нашій країні добре знають і не один рік застосовують як з метою оздоровлення шлунково-кишкового тракту, так і з метою схуднення. Дієта з новомодним назвою грейзінга має цілий ряд переваг.
- Дробове харчування благотворно позначається на загальному самопочутті будь-якої людини, оскільки сприяє нормалізації метаболічних процесів.
- До такої системи харчування немає абсолютно ніяких протипоказань.
- Дієта грейзінга не має часових обмежень.
- Грейзінга дисциплінує.
- Грейзінга позбавляє від помилкового почуття голоду.
- Завдяки цій системі харчування нормалізується сон, зникає втома.
- Як свідчать про грейзінга дієті відгуки, вона відрізняється тривалістю отриманого результату.
Головні принципи дрібного харчування
Головним принципом дієти, яка сьогодні відома під назвою грейзінга дієта, є відмова від ґрунтовних прийомів їжі і перехід на часті перекуси. Зрозуміло, харчуватися при цьому слід правильно, уникаючи смажених, гострих, солоних, копчених страв, а також солодощів.
Крім того, для схуднення необхідно дотримуватися і інші правила дієти.
- Обмеження споживаних калорій. В добу при дотриманні грейзінга дієти можна собі дозволити три прийоми їжі з цінністю в 300 ккал. Решта перекушування повинні мати калорійність не більше 100 ккал. Для того, щоб було легше контролювати обсяг перекусів, рекомендується дотримуватися правила однієї склянки.
- Грейзінга дієта вимагає споживати більше рідини. Бажано випивати в день близько двох літрів води.
- Снідати потрібно обов'язково.
- Їсти потрібно повільно, по маленькому шматочку. Старанно пережовувати їжу, насолоджуючись її смаком.
- Раціон повинен бути збалансованим і обов'язково включати не тільки білки і харчові волокна, але і такі елементи, як жири і вуглеводи. Правда, кількість останніх має бути незначним.
Грейзінга дієта: зразкове меню
Тим, хто хоче схуднути і помолодшати, потрібно забути про чіпси, гамбургери, хот-доги, а також про маринадах і копченостей. Крім страв фаст-фуду, грейзінга дозволяє їсти практично все. Взагалі ж система дробового харчування може мати приблизно наступне меню:
- Перший перекус: вівсяна, гречана або будь-яка інша каша, можна на нежирному молоці.
- Другий перекус приблизно через годину: фрукти (апельсин, банан, яблука, груші і т. Д. - не більш двох).
- Третій перекус через 2 години: шматочок відвареної риби або нежирного м'яса і овочевий салат.
- Приблизно через 2 години: пару шматочків сиру.
- Наступний перекус через 2 години: омлет і тушковані овочі, можна трохи грибів.
- Пару невеликих картоплин в мундирі (саме таке приготування робить цей овоч максимально корисним).
- Тост з невеликою кількістю відвареної квасолі.
- Нежирний йогурт або кефір.
Грейзінга дієта: відгуки
Ті небагато дівчат, які вже кілька місяців дотримуються дієти грейзінга, стверджують, що домоглися відмінних результатів. Більшості з них вдалося скинути за місяць не менше п'яти кілограм.
Ті, хто вже домігся деяких результатів, з радістю констатували, що можуть собі дозволити в якості перекусу навіть тістечко або шоколадний батончик, не побоюючись за свою фігуру. І все без винятку прихильники дрібного харчування відзначають помітне поліпшення самопочуття, приплив бадьорості і чудовий настрій.
Тому портал hudeem-bez-problem.ru закликає всіх своїх читачів: давайте харчуватися по системі грейзінга дієти. худнути і молодіти!