Ще одним ефективним способом схуднути є гречана дієта. Основне меню цієї дієти полягає лише з гречки, що і дозволяє віднести гречану дієту до розряду моно-дієт. Гречку можна споживати протягом усього дня, причому в необмеженій кількості, що дозволить не відчувати почуття голоду. В середньому, за тиждень прийому в їжу гречки Ви зможете скинути до 5-7 кг зайвої ваги.
Недоліки гречаної дієти
- Слід розуміти, що одне лише вживання гречки призводить до дефіциту корисних речовин в організмі. Навіть незважаючи на всі плюси від гречки, забезпечити організм повним комплексом вітамінів гречка не в силі. Отже, вживання одного і теж продукту протягом усього періоду дієти, т. Е. 7-10 днів може спричинити такі проблеми як ламкість волосся, шарування нігтів тощо.
- Гречка набридає вже на 2-3 день.
- Поївши за 4 години до сну.
- Гречану кашу можна солити, перчити і заправляти різними приправами, що робить її позбавленою смаку.
- Моно-дієти протипоказані людям з хворобами печінки, шлунка і нирок. Оскільки кожен випадок може бути індивідуальним, перед тим як «сісти на дієту», краще проконсультуватися з лікарем.
Переваги гречаної дієти:
- Гречка бере активну участь в очищенні організму від шлаків і нормалізації обміну речовин. Отже, вона дозволяє поліпшити травлення і при регулярному її застосуванні (не частіше ніж 1 раз на місяць) фігуру можна тримати у відмінній формі.
- У перші дні можна скинути до 4-х кг! Потім вага буде зменшуватися поступово.
- Гречка багата вуглеводами, білками і клітковиною. Це означає, що при вживанні в їжу тільки однієї гречаної каші Ви не будете відчувати почуття голоду.
- Гречка корисно позначається на стані фігури і шкіри. Вам відкривається вдала можливість підтягнути контури особи, поліпшити колір шкіри, прибрати зайві складки.
- Гречку можна їсти скільки завгодно і коли завгодно.
- Економічність. Відсутня потреба у витраті грошей на велику лінійку продуктів.
Способи приготування гречаної каші для дієти
Існують два способи, виходячи з яких, Ви зможете приготувати гречку для дієти. Незалежно від способу приготування застосовується пропорція 1: 2 (т. Е. На склянку гречки - 2 склянки води).
- Перший спосіб. Засипте гречану крупу (беріть саме стільки, скільки Ви плануєте з'їсти її за день) в каструлю і залийте окропом. Дайте гречці розпаритися протягом 2-3 годин. Через цей час гречка готова до вживання.
- Другий спосіб. Гречану крупу залийте холодною водою. Доведіть до кипіння і зніміть з вогню. Через 2 години гречка буде готова.
Увага! Ні в якому разі не варіть гречку. При варінні гречка втрачає корисні мікроелементи, що перешкоджає очищенню організму і зниженню ваги.
Основні правила гречаної дієти
При харчуванні гречкою існують правила, які не варто ігнорувати. Ефект буде позитивним, якщо Ви будете їх дотримуватися:
- Не додавайте в кашу сіль, спеції і вершкове масло.
- Випивайте 1-2 чашки зеленого чаю. Споживати не менее2 літровмінеральной води в день.
- Прийом їжі закінчуйте не пізніше ніж за 4 години до сну.
- Повторювати гречану дієту потрібно лише через 30 днів.
- Крім гречки Ви можете вживати до 1 літра нежирного 1% -го кефіру в день, а також з'їдати пару яблук.
Деякі секрети гречаної дієти
Дівчата і жінки, які вибирають для себе гречану дієту, помічають, що вона проходить набагато ефективніше, коли організм сприймає її як «свято», а не як покарання. Щоб і для Вас гречана дієта виявилася святом, ми поділимося з Вами парою хороших порад.
- Щоб надати смак гречаної каші, додавайте в неї трохи соєвого соусу.
- Щоб внести в дієту різноманітність, доповніть кашу пережарку з цибулі та моркви, приготовленої на крапельці оливкової олії. Головне не переборщити з ним! Також Ви можете приготувати гречану кашу з пережарку у вигляді супу.
- Експерементіруйте. Готуйте з каші оладки, котлети та інші страви, які здатна створити Ваша фантазія.
- Додавайте до гречки брокколі, зелена цибуля, свіжу зелень. Це дозволить додати страві смак і зробить дієту більш приємною.
- Не забувайте про себе. Якщо гречка Вам вже набридла, і набридла вона вже на початку дієти, відверніться. Ви можете записатися на мовні курси, подивитися улюблений фільм або сходити в кіно, прогулятися або почати відвідувати фітнес-клуб. Знайшовши собі нове заняття, Ви відвернетеся і забудете про обридлий раціон. В результаті Ви не відчуєте як настане 7-й або 10-й день дієти.
- Багато прихильниць дієти помічають, що при гречаної дієті мозок працює повільно, оскільки в їжу не надходить глюкоза. Для підтримки звичної працездатності мозку додайте в склянку води 1 ч. Ложку меду.
Ще трохи про гречаної дієті
Ви можете і не сидіти на гречаної дієті зовсім, або не повторювати її для закріплення результату, який Вам, безумовно, сподобався, а ось сама дієта - немає. Досить влаштовувати розвантажувальні дні. Раз в тиждень достатньо приймати в їжу тільки гречку.
Спираючись на наведені нами поради та правила, хочемо підвести загальний підсумок і сказати, що гречана дієта насправді не є такою суворою, який може здатися на перший погляд. Якщо Ви будете застосовувати наші поради на практиці, дієта принесе Вам безперечне задоволення і хороші результати.